Kto zna Szóstkę Weidera? Potrzebuję opinii wynikającej z doświadczenia 🙂
Ponoć rewelacja na brzuch, jeśli ktoś się w to bawił, niech napisze, czy to bardzo forsowne jest, bo u mnie kiepsko z dużym wysiłkiem fizycznym z powodu serducha.
Szczupła jestem, a brzucho sterczy brzydko do przodu….ponoć wystarczy 6 tygodni i efekty super….
U góry po prawej jest rozpiska ćwiczeń, trzeba kliknąć
Strona 7 odpowiedzi na pytanie: Aerobiczna szóstka weidera
no niestety mam ”złe” wieści… prawa-lewa to jedno powtórzenie:(
24 powtórzenia czyli meta to niestety etap do którego mało kto dociera:( tak więc nie ma co się martwić za wczasu:)
nożyce wykonuje się bez 3 sek wstrzymywań
witam w clubie…
również podjęłam próbę zmierzenia się z 6-tką:)
jestem na 3 dniu zmagań i póki co nie ma problemu…
2-mc temu również ćwiczyłam, doszłam do 30-go (20 powtórzeń) dnia i nie powiem żeby było lekko… trochę oszukiwałam, tzn od 11 dnia (tj 10 powt) nie wstrzymywałam napięcia na 3 sek, dawałam radę zaledwie na 1 sek, przestałam bo zaczęłam chodzić na fitness ale tam czuję wyraźny niedosyt jesli chodzi o mięśnie brzucha, a po ciąży jak wiecie o brzuszek trzeba podwójnie zadbać 🙂
jeśli chodzi o efekty (o których zaskakująco mało osób pisze), to po tych 30 dniach widziałam minimalne zmiany, alee 6-tka jest dobra podobno dla tych co chcą podrzeźbić brzuch a nie go jakoś zasadniczo zgubić:(
2 mc temu miałam kilka kilo więcej, tak więc teraz w połaczeniu z silna wolą może doczekam się owej czekoladki na brzusiu o której ktoś wyżej coś wspominał 😉
[czerwony]trzymajcie kciuki[/czerwony] pozdrawiam i oby do metyyy
Aby zmotywować towarzystwo to napiszę, że u mnie widać coraz bardziej kaloryfer. Kończe teraz powtórzenia po 10, daję rady, robię systematycznie, każdego dnia, brzuch jest lepszy.
Moim celem jest aby był na równo z kośćmi biodrowymi tzn, całkiem płaski, a tak wciąż nie jest. Mam nadzieję, ze sporo się poprawi, bo w porównaniu z dniem 1 róznicę widać gołym okiem.
(przed ciążą miałam brzuch płaski i wyrzeźbiony, być może to pomaga aby postęp szedł szybciej…)
Nie zniechęcajcie się dziewczyny, ćwiczenie na pewno działa!
U mnie dzień 4-ty 🙂
To moje 3 podejście do A6W, poprzednio wymiękłam gdzieś koło 7-8 dnia, tym razem mam zamiar pociągnąć dalej.
Mój brzuch wygląda TRAGICZNIE i nawet nie marzę o kaloryferze, chcę go zwyczajnie troszkę wzmocnić i liczę na zgubienie kilku cm w pasie.
Troszkę oszukuję bo nie daję rady pociągnąć całej serii na raz, więc robiłam dziś 1 serię (czyli po 6 powtórzeń każdego ćwiczenia) przy kąpieli chłopaków, a po bajeczce dalsze 2 serie. Nie same mięśnie są przeszkodą bo brzuch wytrzymuje, gorzej z częścią karkową hmmm
Aha i robię 1 serię jako:
prawa noga, lewa noga, dwie nogi itd kończąc ćwiczeniem na równowagę po 1 razie i tak 6 razy…to cała seria.
Kiedyś robiłam po 6 razy jedno ćwiczenie, potem 6 razy drugie itd, ale wyczytałam, że właściwym sposobem jest właśnie wykonywanie każdego cwiczenia po 1 razie itd bo wtedy pracuje całość mięśni.
A jak wy robicie???
Pozdrawiam i życzę wytrwałości !!! 😀
Ja dokładnie tak jak jest w instrukcji. Nic nie oszukuję.
Tora myslalam ze juz zaczelas cwiczyc:D???? A Ty sie ociagasz i zwlekasz:)
No ja na nadmiary kilogramów faktycznie nie mogę narzekać, ale lubię się taką całkiem szczupłą z płaskim brzuchem, a takiego nie mam niestety.
Mój P. wyjątkowo przykłada wagę do mojego wyglądu więc muszę się chociaż starać…:)
Mogę się dołączyć 😉
Czytam i czytam i zabrać się do roboty nie mogę 😉
Trzy razy robiłam dzień pierwszy, bo zapominiałam ćwiczyć na drugi dzień 🙁
Ale jestem po 5-ciu dniach ciągiem i dzisiaj będzie 6-ty 🙂
Ja nie mam problemów z wytrzymaniem ćwiczeń, ale mam problem z kręgosłupem.
Dziewczyny, na czy ćwiczycie? Nie mogę ćwiczyć na podłodze czy macie, musze mieć trochę miękko pod plecami i ćwiczę na tapczanie. Nie umiem sobie wypracować stałej pory ćwiczeń, zwykle zabieram się dopiero jak wszyscy śpią 😉
ufff, zbierałam się dlugo, ale…
właśnie dziś zaczynamy – znaczy się ja i Elinka z Marcówek 2008, czy ktoś jeszcze?
melduje, ze ciagle cwicze, maz tez
nic mnie specjalnie nie boli, dokuczaja mi miesnie karku w trakcie cwiczen
jestem na etapie 3 serie po 10 powtorzen
jakos idzie, efektow nie widac, ale nie o efekty wizualne, tylko generalne wzmocnienie brzucha mi chodzi
teraz juz chyba wytrzymam do konca, co?
melduję,że się poddałam:(
ale Wam życzę wytrwałości…
a6w
Witam!
O szostce dowiedzialam sie od mojej siostry, a ona od kolezanek z druzyny. Jest to program dla zaawansowanych, tj. wyzsza szkola jazdy, jako ze zadna z nich nie wytrzymala dluzej niz 14 dni.. a dziewuchy kondyche maja przednia.
Ja jestem 3 i pol miesiaca po porodzie i chcialabym sie jak najszybciej pozbyc tego flaczka co mi po ciazy zostal. To podobno dziala, tylko ze jesli zawodowe koszykary maja z tym problem to jak ma to wytrzymac taki zuczek jak ja? Moja siostra wyszla z propozycja, zebysmy zaczely razem i tak juz czwarty dzien sie dopingujemy.
Ciekawe czy zadziala..
Teraz to chyba zacznie sie najtrudniejszy etap raczej….ja kończę 14stki, dzis zaczynam 16…o matko! Pierwsza myśl o porzuceniu ćwiczeń juz się wczoraj pojawiła, ale dzielnie ją odrzuciłam… póki co…
koncze 10tki dzisiaj, jeszcze mi sie chce, choc maz upada na duchu, ale wytrzymalismy nawet wyjazd weekendowy do aniah i dubla (cwiczylismy po cichu w zaciszu sypialni:)) i spacer po alpach (noc w schronisku z cwiczeniami, chyba za glupich nas nie wzieli:))
mam taka przewage, ze od poczatku robilam te zmienne cwiczenia (pierwsze i trzecie) podwojnie, tzn. jedno powtorzenie, to byla prawa, lewa noga
i tak mi zostalo:)
teraz robie 10 wszystkiego innego i 16 tych ze zmiana nogi
masz racje, mam hwilami ochote rzucic to w cholere, ale ciagle wierze, ze wytrzymam:)
ja dziś zaczynam 8 – no cóz powoli….powoli do przodu.
Dzis 1/2 dnia spędziłam pieląc, siło i ochoto przybywajcie….
Ja też tak robię, zaczęłam tak od początku i się tego trzymam 🙂 Robię 10-ki i powoli mam dość ale muszę wytrzymać, bo się założyłam z koleżanką z pracy, która pierwsza wymięknie 😉
walcze dalej
skonczone dwunastki i musze wam powiedziec, ze jakos latwiej nam teraz idzie
chyba przekroczylismy jakis prog niemocy organizmu:)
trzymajcie kciuki, zebysmy wytrwali:)
Ja do końca nie wytrwałam ale ogólnie bardzo sobie chwalę szósteczkę:)
A robi ktoś, kto ma tak z 7 kg nadwagi? Widać efekty pod tłuszczykiem, czy może poczekać aż schudnę?
ja mam z 5kg, nie robię 6W ale Pilates daje rewelacyjne efekty i nie morduje przy okazji 😉
Kantalupa szacun!
Znasz odpowiedź na pytanie: Aerobiczna szóstka weidera