BÓLE KRĘGOSLUPA

Dziewczyny mam straszne bóle kręgoslupa w dolnym odcinku.Nic nie moge robić a nawet dłuższe chodzenie potem sie odbija .PORADŻCE coś ,może można używać jakiś maści albo ćwiczeń .Swoją drogą zapytam też swojego ginka ale to za jakiś czas

LESZCZYNKA I FASOLKA 8.10

4 odpowiedzi na pytanie: BÓLE KRĘGOSLUPA

rudasek Dodane ponad rok temu,

Re: BÓLE KRĘGOSLUPA

Mi pomaga leżenie na lewym boku z poduszką między kolanami.
Zdrówka ..

Rudasek i Mróweczka [ 01.09.2003]

leszczynka Dodane ponad rok temu,

Re: BÓLE KRĘGOSLUPA

Chyba mi sie coś pokićkało dwa razy wyslalam to samo a nie umiem skasować

LESZCZYNKA I FASOLKA 8.10

doris13 Dodane ponad rok temu,

Re: BÓLE KRĘGOSLUPA

Leszczynko! Wlasnie dzis czytalam o tym w ksiazce „Oczekujac na dziecko”. Autorzy radza tak:
„(…) W okresie ciazy stawy biodrowo-krzyzowe, ktore zazwyczaj sa nieruchome, zaczynaja sie rozluzniac, by umozliwic latwiejsze przejscie dziecka w czasie porodu. To oraz powiekszony brzuch zaburzaja poczucie rownaowagi. By temu zapobiec, czesto dochodzi do odwodzenia ramion do tylu i zginania szyi. Wypinanie brzucha, by nikt nie przeoczyl stanu matki, tylko komplikuje problem. Skutek to: znacznie wygiety kregoslup w dolnej czesci plecow, napiete miesnie plecow oraz bol.
Bol nawet z takiej przyczyny jest dokuczliwy. Lecz choc przyczyny tej nie mozna usunac, to mozna zwalczyc (lub chociazby usmierzyc) sam bol. Najlepsze postepowanie to oczywiscie zapobieganie: silne miesnie brzucha sprzed ciazy, prawidlowa postawa i zreczne ruchy. Ale w tej chwili tez niejest za pozno, aby te zrecznosc poprawic dla zmniejszenia bolesnosci kregoslupa. Aby prawidlowo sie prostowac, nalezy cwiczyc miesnie miednicy:
– unosznie miednicy w pozycji lezacej – wydech z jednoczesnym przyciskaniem plecow do podloza; wdech i rozluznienie miesni grzbietu;
– koci grzbiet – pozycja „na czworaka”, miesnie grezbietu rozluznione, bez nadmiernego zgiecia kregoslupa, glowa, szyja i kregoslup w linii prostej, wygiecie kregoslupa w gore z opuszczeniem glowy i silnym napieciem miesni brzucha i posladkow; stopniowe rozluznienie i powrot do pozycji wyjsciowej;
A oto inne rady:
– zapobieganie nadmiernemu przybieraniu na wadze;
– unikanie butow na wysokim obcasie oraz calkiem plaskich – czesto lekarze zalecaja szerokie obcasy do wyskosci 5 cm;
– prawidlowe podnoszenie ciezarow – nie gwaltownie, ugiac kolana i podnosic ciezar uzywajac miesni ramion i nog, a nie plecow
– unikac dlugiego stannia. Jesli to konieczne – nalezy jedna stope oprzec na niskim taborecie i ugiac noge w kolanie
– prawidowe siedzenie – na krzesle z oparciem i poreczami oraz twardym siedziskiem
– spanie na ttwardym materacu
– nie nalezy nadmiernie naciagac miesni przy czynnosciach takich jak wieszanie obrazow czy porzadki na najwyzszych polkach (…)”.
Mnie z kolei boli na maxa brzuch – po bokach miednicy 🙁 Pytalam wczora lekarza – to rozciagajace sie wiazadla. Ale bol jest naprawde dokuczliwy.
Trzymajmy sie cieplo i prosto! 🙂 Pozdrawiamy!

doris i Fasolka (5-10-03 – 13-10-03)

mimmi Dodane ponad rok temu,

Re: BÓLE KRĘGOSLUPA

Mnie rowniez ostatnio bola stawy i plecy (o dziwo najbardziej boli mnie w weekend kiedy siedze w domu)- czuje to zwlaszcza przy chodzeniu. Zauwazylam, ze jak troche wieczorem pocwicze i porozciagam sie, to na drugi dzien jest lepiej. Robie wlasnie takie czwiczenia jak w poscie powyzej. Pomogl mi rowniez magnez- odkad go biore to zniknely rozne bole miesni.

mimmi i kosmitek (10.10.03.)

Znasz odpowiedź na pytanie: BÓLE KRĘGOSLUPA?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Polecam
Basen z piłeczkami
nie, nie ten z chicco za 220 zł (basen o średnicy 90 cm plus 100 pileczek) - wczoraj kupiłam Natusi basen dmuchany w tesco za 15 zł, do tego 100
Czytaj dalej
Oczekując na dziecko
mdłości!!!
dziwne jest to ze mam mdłości nie tak czesto rano ale własnie gdy kłade sie spać czy wy tez tak miałyście? Kicia1 i Fasoleczka
Czytaj dalej