Przed ciaza bylam dosc aktywna i prawie codziennie przeznaczalam godzine na ruch, bo prace mam siedzaca. Od kiedy jestem w ciazy dalam sobie spokoj z intensywnym aerobikiem, spinningiem, rowerem i dwa razy w tygodniu robie spokojne cwiczenia + spacery po lasach. Mecze sie szybko i zaczynam sie czuc jak slon w skladzie porcelany :-)))
Jak jest z wami? Co robic aby zachowac forme aby miec sily do porodu i po nim szybko wrocic do dawnej kondycji i figury? Znacie jakies wyprobowane sposoby?
Pozdrawiam
Bramka
13 odpowiedzi na pytanie: Cwiczenia dla ciezarnych
Re: Cwiczenia dla ciezarnych
Ja polecam cwiczenia w basenie, relaksuja miesnie, a po nich czuje sie jak nowonarodzona :-), szkoda tylko, ze zaczelam tak pozno w 30 tygodniu, ale wczesniej mialam zabronione. Niestety z figura (13 kg do przodu) bede walczyc jak mala sie urodzi…
Ania i Susanna (05.09.2004)
Re: Cwiczenia dla ciezarnych
Polecam kasete video “Jane Fonda – okres ciazy, porodu i pologu” – swietna rzecz, cwiczylam z nia do konca 8 miesiaca i naprawde czulam efekty.
Re: Cwiczenia dla ciezarnych
właśnie dzisiaj kupiłam tę kasetę. zaraz zabieram się do ćwiczeń. przed ciążą chodziłam 3 razy w tygodniu na fitness, rózne formy aerobiku. teraz nawet spacer z psem mnie męczy. przytyłam już 5 kilo a co będzie dalej…
Re: Cwiczenia dla ciezarnych
Nie przejmuj sie waga – ja tez szybko nabijalam nowe kilogramy w pierwszych miesiacach, co mnie bardzo dolowalo. Pozniej zaczelam cwiczyc, bardziej racjonalnie jesc (ale wciaz sporo) i duzo pic. No i waga przestala szalec.
Re: Cwiczenia dla ciezarnych
Nie moge znalezc tej kasety nigdzie w internecie. Jak znacie sklep przez ktory moge zamowic to podajcie. Sama mam Yoge dla ciezarnych ale mnie nudzi, jest zbyt powolna (jak to yoga), normalnie usypiam przy niej, podobnie jak przy pilates dla ciezarnych 🙂
Robie wiec inne cwiczenia z serii nie-dla-ciezarnych, ale nie wiem jak dlugo jeszcze brzucho nie bedzie mi przeszkadzal. I tak przytylam juz 6-7 kg…
Na jest caly komplet dvd z cwiczeniami dla ciezarnych, ale nie wiem ktore sa fajne, bo te co zamowilam sa do niczego 🙁
Bramka
Re: Cwiczenia dla ciezarnych
ja kupiłam ją w merlinie: , dodatkowo kaseta zawiera instruktaz opieki nad niemowlakiem, naukę oddychania podczas porodu i ćwiczenia do wykonywania w okresie połogu. pozdrawiam
Re: Cwiczenia dla ciezarnych
Dzieki, zamowilam, chociaz wolalabym dvd, ale nie moglam znalezc.
Pozdrawiam
Bramka
Re: Cwiczenia dla ciezarnych
Dla mnie najlepszy był basen. Chodziłam na ćwiczenia dla ciężarówek i czasami ot tak popływać (w bardziej zaawansowanej ciąży bałam się już trochę, bo tłok był i nie chciałam, żeby ktoś Zuzkę kopnął, ale na zajęcia dla ciężarówek to do samego końca chodziłam 🙂 ).
W wodzie jest fantastycznie, w ogóle się nie czuje własnego ciężaru
Kaśka
Re: Cwiczenia dla ciezarnych
tez wolałam na dvd no ale coż…. lepsze to niż nic. I tak jest tak mały wybór kaset z ćwiczeniami dla ciężarnych. Szukałam na początku w sklepach i oczywiście jest pełno płyt i kaset z ćwiczeniami ale nie dla ciężarnych (;-
Re: Cwiczenia dla ciezarnych
tez wolałam na dvd no ale coż…. lepsze to niż nic. I tak jest tak mały wybór kaset z ćwiczeniami dla ciężarnych. Szukałam na początku w sklepach i oczywiście jest pełno płyt i kaset z ćwiczeniami ale nie dla ciężarnych (;- p.s. ja póki jeszcze mogę i brzuch na to pozwala wykorzystuję z tej kasety ćwiczenia po rozwiązaniu, są bardziej dynamiczne.
Re: Cwiczenia dla ciezarnych
Na PO rozwiazaniu moge tez polecic Cindy Crawford, tez tylko kaseta, ale nawet niezla.
Re: Cwiczenia dla ciezarnych
Nie wiem skąd jesteś, ja polecam gimnastykę w wodzie.
W Warszawie prowadzona napewno na Woli na ul. Garbińskiego (boczna od Redutowej). Prowadzi je p. Wiola – rehabilitantka i fizykoterapeuta z Instytutu Matki i Dziecka w Wa_wie. Teraz jeszcze są zajęcia, w sierpniu basen ma przerwę, ale od września ruszą zajęcia znowu.
Zajęcia trwają 30 min. i kosztują w zależności czy bilet czy karnet 16 lub 18 zł.
Jak ćwiczyłaś możesz też zacząć od aquafitnesu. Różni się od gimnastyki dla ciężarówek tym, że trochę skaczemy i jest to nieco bardziej intensywne.
Re: Cwiczenia dla ciezarnych
Nie miwszkam w W-wie, ale mam basen pod nosem i sa zajecia dla kobiet w ciazy, ale jakos sie nie moge wybrac. Troche tez obawiam sie infekcji, moze niepotrzebnie. Uwielbiam plywac, ale nie smiem z brzuchem plywac w czesci zbiorowej, bo sie boje kopniakow. Byc moze wyprobuje te lekcje dla ciezarnych. Nie sa nudne?
Bramka
Znasz odpowiedź na pytanie: Cwiczenia dla ciezarnych