Minęły 3 m-ce po cesarce, zatem postanowiłam zabrać się za mój brzuch, który wygląda jak w 5 m-cu ciąży (w I ciąży przytyłam 21kg, zrzuciłam 19kg, lecz brzuch nie wrócił do formy; a teraz przytyłam 18,5kg, do tej pory zrzuciłam 13kg, a brzuszysko wielkie!).
Mam pytanie do dziewczyn po cesarce:
[LIST=1]
[*]po jakim czasie zaczęłyście ćwiczyć? (nadmienię, iż mięśnie jeszcze mnie pobolewają)
[*]z jaką częstotliwością?
[*]jaki rodzaj ćwiczeń?
[*]po jakim czasie zauważalny efekt?
[/LIST]
Ja zastanawiam się nad basenem i fitnessem
23 odpowiedzi na pytanie: Ćwiczenia po cesarce
Jestem po 4 więc mam oponkę niezłą-zawsze sobie obiecuje że poćwiczę :(.Ostatnio u Drzyzgi były fajne pokazane ćwiczenia na mięśnie brzucha. Może da się gdzieś w necie znaleźć ten odcinek programu.
Pamiętasz, kiedy mógł być emitowany ten odcinek?
Albo jaki był jego tytuł?
nie pomogę bo ja 3 lata po cesarce wygladam jak w ciąży mimo spadku wagi i reszty wymiarów w miarę ok z brzuchem sobie nie radzę
Do miesiąca do tyłu
obawiam się, że ze mną jest to samo 🙁
Postanowione
Od maja będę chodzić min 2 razy w tyg na fitness. Mam nadzieję, iż moje mięśnie wytrzymają
Napiszę, jak sobie daję radę i czy są efekty
Nasty no i jak Ci ćwiczenia idą?
Wyczytałam dziś w necie że dopiero po 6 miesiącach można ćwiczyć mięśnie brzucha Prawda to? Górnych też nie można wcześniej? Nosi mnie 😉
położna nie mówiła kiedy?
mnie na szkółce mówiła pani jak i kiedy można ćwiczyć
nie mówiła
a w szkółce w ogóle nie było o cc, bo w szkółce zajmowali się tylko fizjologią i o cc nie chcieli wspominać
to świnie
Rana 6 tygodni do pełnego wygojenia
Potem można lekkie zaczynać typowo brzuszne zaczynaqć
Tak aby nic nie bolało
Zobacz ćwiczenia na dyskopatie, odcinek lędźwiowy kręgosłupa są identyczne
Dzięki 🙂
Ćwiczenia na lędźwiowy odcinek kręgosłupa mam opanowane i nie mogę się doczekać jak będę mogła do nich wrócić 🙂
Jeszcze tylko 3,5 tygodnia w takim razie 🙂
Nie wytrzymałam do 6 tygodni i poćwiczyłam dziś trochę. Wcześniej zrobiłam małą przebieżkę z psem w ramach rozgrzewki. Nic mnie nie bolało, nie ciągnęło, więc chyba jutro mogę zwiększyć ilość serii i intensywność ćwiczeń.
Mam za to lęk psychiczny przed nożycami i boję się ćwiczeń rozciągających (że się za bardzo rozciągnę i pęknę)
I jednego ćwiczenia nie byłam w stanie wykonać. Ból był mocny. Bieg w miejscu z kolanami podnoszonymi do góry Odpuścić czy codziennie próbować?
odpuścić… daj sobie trochę czasu… 6tyg to naprawde b.mało..
dzięki
a majtki obciskające od keidy można nosić?
a co to w ogóle jest i po co to się nosi?
heheheh- no gacie ze sklepu z bielizna elastyczne:) żeby brzuch się spłaszczył i syzbciej wchłonął:)
ja koniecznie zaczęłam nosić zaraz po tygodniu (jakoś tak) przyjechała położna zapytałam ją o ten pas a ona do mnie, że mam sobie dać trochę czasu…chociaż te połogowe 6tyg… no i dałam… brzuch nie wciągnął się do dzisiaj
Pas gdzieś tam leży, koniec końców używany b.mało
Myslę, że położnej chodziło także o ranę po cięciu aby jej nie uciskać i aby mogła oddychac…
Czyli jak tego nie używałam, to już mi się nigdy nie wchłonie? 🙁
Znasz odpowiedź na pytanie: Ćwiczenia po cesarce