Minęły 3 m-ce po cesarce, zatem postanowiłam zabrać się za mój brzuch, który wygląda jak w 5 m-cu ciąży (w I ciąży przytyłam 21kg, zrzuciłam 19kg, lecz brzuch nie wrócił do formy; a teraz przytyłam 18,5kg, do tej pory zrzuciłam 13kg, a brzuszysko wielkie!).
Mam pytanie do dziewczyn po cesarce:
[LIST=1]
[*]po jakim czasie zaczęłyście ćwiczyć? (nadmienię, iż mięśnie jeszcze mnie pobolewają)
[*]z jaką częstotliwością?
[*]jaki rodzaj ćwiczeń?
[*]po jakim czasie zauważalny efekt?
[/LIST]
Ja zastanawiam się nad basenem i fitnessem
23 odpowiedzi na pytanie: Ćwiczenia po cesarce
Jestem po 4 więc mam oponkę niezłą-zawsze sobie obiecuje że poćwiczę :(.Ostatnio u Drzyzgi były fajne pokazane ćwiczenia na mięśnie brzucha. Może da się gdzieś w necie znaleźć ten odcinek programu.
Pamiętasz, kiedy mógł być emitowany ten odcinek?
Albo jaki był jego tytuł?
nie pomogę bo ja 3 lata po cesarce wygladam jak w ciąży mimo spadku wagi i reszty wymiarów w miarę ok z brzuchem sobie nie radzę
Do miesiąca do tyłu
obawiam się, że ze mną jest to samo 🙁
Postanowione
Od maja będę chodzić min 2 razy w tyg na fitness. Mam nadzieję, iż moje mięśnie wytrzymają
Napiszę, jak sobie daję radę i czy są efekty
Nasty no i jak Ci ćwiczenia idą?
Wyczytałam dziś w necie że dopiero po 6 miesiącach można ćwiczyć mięśnie brzucha Prawda to? Górnych też nie można wcześniej? Nosi mnie 😉
położna nie mówiła kiedy?
mnie na szkółce mówiła pani jak i kiedy można ćwiczyć
nie mówiła
a w szkółce w ogóle nie było o cc, bo w szkółce zajmowali się tylko fizjologią i o cc nie chcieli wspominać
to świnie
Rana 6 tygodni do pełnego wygojenia
Potem można lekkie zaczynać typowo brzuszne zaczynaqć
Tak aby nic nie bolało
Zobacz ćwiczenia na dyskopatie, odcinek lędźwiowy kręgosłupa są identyczne
Zobacz ćwiczenia na dyskopatie, odcinek lędźwiowy kręgosłupa są identyczne
Dzięki 🙂
Ćwiczenia na lędźwiowy odcinek kręgosłupa mam opanowane i nie mogę się doczekać jak będę mogła do nich wrócić 🙂
Jeszcze tylko 3,5 tygodnia w takim razie 🙂
Nie wytrzymałam do 6 tygodni i poćwiczyłam dziś trochę. Wcześniej zrobiłam małą przebieżkę z psem w ramach rozgrzewki. Nic mnie nie bolało, nie ciągnęło, więc chyba jutro mogę zwiększyć ilość serii i intensywność ćwiczeń.
Mam za to lęk psychiczny przed nożycami i boję się ćwiczeń rozciągających (że się za bardzo rozciągnę i pęknę)
I jednego ćwiczenia nie byłam w stanie wykonać. Ból był mocny. Bieg w miejscu z kolanami podnoszonymi do góry Odpuścić czy codziennie próbować?
odpuścić… daj sobie trochę czasu… 6tyg to naprawde b.mało..
dzięki
a majtki obciskające od keidy można nosić?
a co to w ogóle jest i po co to się nosi?
heheheh- no gacie ze sklepu z bielizna elastyczne:) żeby brzuch się spłaszczył i syzbciej wchłonął:)
ja koniecznie zaczęłam nosić zaraz po tygodniu (jakoś tak) przyjechała położna zapytałam ją o ten pas a ona do mnie, że mam sobie dać trochę czasu…chociaż te połogowe 6tyg… no i dałam… brzuch nie wciągnął się do dzisiaj
Pas gdzieś tam leży, koniec końców używany b.mało
Myslę, że położnej chodziło także o ranę po cięciu aby jej nie uciskać i aby mogła oddychac…
Czyli jak tego nie używałam, to już mi się nigdy nie wchłonie? 🙁
Znasz odpowiedź na pytanie: Ćwiczenia po cesarce