dieta plaskiego brzucha

1. julita87 Dodane ponad rok temu,

   trzeba biegać, 3x w tygodniu po 8km, plus zdrowa dieta, plaski brzuch w 3-4 miesiace;)

   Odpowiedz
2. jane Dodane ponad rok temu,

   Zamieszczone przez julita87
   trzeba biegać, 3x w tygodniu po 8km, plus zdrowa dieta, plaski brzuch w 3-4 miesiace;)

   “zdrowa dieta” to pojecie wzgledne. Wg mnie jestem na zdrowej diecie, a jakos kg nie gubie i brzuch mam okropny. Problem w tym, zeby ktos komus ulozyl taki jadlospis, by ten rzeczywiscie przyczynial sie do wymarzonego efektu.

   Odpowiedz
3. qr-chuck Dodane ponad rok temu,

   Zamieszczone przez ciapa

   Polecam ćwiczenia Chodakowskiej – Totalna metamorfoza, myślę, że po tym mi tez zleciało
   Mi się udało zrzucić sadełko ćwiczeniami

   Pożyczyłam sobie od koleżanki i wczoraj wypróbowałam.
   Fajna 🙂
   Ale sama się z siebie śmiałam, bo jestem osłabiona po chorobie i jak ćwiczyłam to normalnie ciurkiem się ze mnie lało ;).

   Czekam teraz na zakwasy – mnie się na trzeci dzień robią… Ale dzisiaj idę z dziećmi na basen, to może się wymasuję i jakoś przejdzie…

   Odpowiedz
4. monikairobert Dodane ponad rok temu,

   Ja chyba zaczne krecic hula-hop macie jakieś doswiadczenie w temacie?

   Odpowiedz
5. ciapa Dodane ponad rok temu,

   Tyle, że przy kręgosłupie trzeba z Chodakowska uważać – uczuliła mnie na to rehabilitantka…

   Odpowiedz
6. qr-chuck Dodane ponad rok temu,

   Zamieszczone przez ciapa
   Tyle, że przy kręgosłupie trzeba z Chodakowska uważać – uczuliła mnie na to rehabilitantka…

   Mogłabyś coś więcej napisać?
   Bo ja mam zwyrodnienia, ale w odcinku szyjnym – to chyba nie powinno wpływać ?

   Na razie ćwiczyłam 3 razy – 2 razy “regularnie” ;), potem miałam wyjazd, potem delegacja (nawet wzięłam płytę ze sobą, ale okazało się, że na służbowym laptopie mi nie chodzi), potem @, no i dopiero wczoraj zebrałam się do 3 razu. Po jeszcze sobie zrobiłam dodatkowe rozciąganie i na razie czuję się rewelacyjnie…

   Odpowiedz
7. ciapa Dodane ponad rok temu,

   Na pewno to ćwiczenie na brzuchu z nogami podnoszonymi do góry – nawet przy zdrowym kręgosłupie obciążenie jest bardzo duże – zasada jedna noga sie podnosi, druga opada i tak na zmianę – wtedy jest ok
   W leżeniu na plecach moja rehabilitantka zjechała większość ćwiczeń – te nożycowe naprzemienne, obie nogi do góry – jedynie te ćwiczenia gdzie jedna noga lezy na ziemi druga się podnosi, lub obie leżą – są ok
   W leżeniu na plecach nigdy nie powinno się dwóch nóg naraz zginać – zawsze pojedynczo, najpierw jedna do klaty, potem druga

   No i kolana – duże przeciążenia – wbrew pozorom trudno te ćwiczenia wykonać prawidłowo tak by oszczędzić kolana – trzeba pilnować tego kata prostego, na wysokości stóp i kolana nie do środka – no i plecy proste z kaczym tyłkiem do tyłu

   Ciężko tak opisać:)

   Ja mam dyskopatię lędźwiowego i Pani Chodakowskiej mówię dziękuję

   Zakupiłam za to piłkę rehabilitacyjną 😀

   Odpowiedz
8. qr-chuck Dodane ponad rok temu,

   Zamieszczone przez ciapa

   Ciężko tak opisać:)

   Wiem, że ciężko, ale dzięki – juz łapię o co chodzi.
   Ja oprócz ściachanego kręgosłupa mam też uszkodzone kolano i jestem wyczulona – faktycznie te jej ćwiczenia to tak na granicy kontuzji… Ale jest ich na tyle mało, że nie jestem na tyle zmęczona, żeby majtać bez kontroli ;).
   Ja na razie ćwiczę na zmianę z pilatesem, który akurat dla mnie jest genialny i usuwa mi wszelkie kręgosłupowe bóle – zobaczę czy mnie złamie po paru razach 😉

   Odpowiedz
9. qr-chuck Dodane ponad rok temu,

   Zamieszczone przez kurczak

   Ja oprócz ściachanego kręgosłupa mam też uszkodzone kolano i jestem wyczulona – faktycznie te jej ćwiczenia to tak na granicy kontuzji… Ale jest ich na tyle mało, że nie jestem na tyle zmęczona, żeby majtać bez kontroli ;).

   No i skończyło się rumakowanie… Chrupie mi w kolanie. Chodakowską żegnam, płytę łamię… Jadę w lutym na narty i muszę się do tego czasu nareperować

   Odpowiedz
10. mufinka23 Dodane ponad rok temu,

    brzuszek

    Też marzę o płaskim brzuchu. Także czy ktoś już próbował? 😉

    Odpowiedz
11. lidka25 Dodane ponad rok temu,

    Brzuszek najlepiej “wypłaścić” ćwiczeniami. Brzuszki klasyczne i skośne. [edycja]. Spalanie efektywniejsze.

    Odpowiedz
12. monike Dodane ponad rok temu,

    Nie polecam skośnych kobietom ponieważ poszerzają talie. Żeby mieć płaski brzuch to przede wszystkim dieta ćwiczenia aerobowe i na końcu brzuchy.

    Odpowiedz
13. wari Dodane ponad rok temu,

    Odpowiednia dieta swoją drogą. Ruch i ćwiczenia swoją drogą. Najważniejsze jest również konsekwencja w tym co postanowimy sami przed sobą

    Odpowiedz

• « Poprzednie
• 1
• 2

Znasz odpowiedź na pytanie: dieta plaskiego brzucha