Nie wiem czy było tu już o tej diecie, ale ja jestem nią tak zachwycona,że muszę napisać tego posta 😉
To oczywiście żadna dieta cud tylko sposób żywienia tak by stracić i utrzymać wagę na dłużej. Próbowałam MM,ale jest dla mnie zbyt skomplikowane i trudne do realizacji mając przy sobie tylko lokalne sklepiki.
Odkryłam zatem Dietę Proteinową Pierre Dukana i jestem pod ogromnym wrażeniem. Przeczytałam książkę i zaczełam ją stosować.
Dziś po 2 tyg. mam 4 kg mniej i 8cm w talii.Jestem obecnie w fazie II i czuję się świetnie bo mogę jesć wiele rzeczy i o różnych godzinach a chudnę.
POLECAM GORĄCO JĄ TYM CO TO JUŻ TAK JAK JA OSTATNIO STRACIŁY NADZIEJĘ,ŻE SCHUDNĄ.
Wiem, ze to nie najpelszy czas na odchudzanie, ale ja mam wesele we wrzesniu i nie mogłam dłużej czekać bo bym znów czekała całe życie 🙂
A może ktoś się przyłączy?
dla tych co nie mają pojęcia o czym ja tu gadam, krótkie streszczenie diety:
” DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, nierozerwalną całością, którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy. Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:
Protal 1
Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.
Protal 2
Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.
Protal 3
faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo, szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.
Protal 4
Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.
MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ
W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko, co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma, jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie, wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.
-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników.
Nie można zapomnieć o 3 łyzkach stołowych otrąb owisianych dziennie.
MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA
Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem, że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Można stosować 1 dzień czystych protein , 1 dzień proteiny+warzywa.Jednak dla lepszego efektu dobrze jest stosować 5dni proteinowych i 5 dni porteiny+ważywa.
[I]
MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI[/I]
Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:
-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu
Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu?niewymienny i bezdyskusyjny
MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości.
ale polecam książkę :)”Nie potrafię schudnąć” PANA DUKANA
5533 odpowiedzi na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!
Zgadzam się, jest dobra.
Generalnie jest to dieta niskowęglowodanowa, a w pierwszych 10 dniach bezwęglwoadanowa z klasycznie przebiegającą ketozą – stąd tak duza utrata wagi.
Lubie takie dietki.
ja też polecam
stosowałam ją od stycznia i szczerze mogę ją polecić innym. Sporo schudłam i bardzo dobrze się czułam. Najważniejsze w tej dziecie dla mnie było, że nie chodziłam głodna i mogłam jeść o dowolnych porach w dowolnych ilościach. Najgorsze było, jak się na jakąś imprezkę wybrałam, to wiadomo inne jedzonko i alkohol wszystko zaburzają i ciężko wrócić na właściwe tory. Teraz mam taki okres kiedy to wakacje i wiele okazji do grzeszenia:drinki, lody, soki, słodycze i inne niedozwolone przekąski.
Ale właśnie już jestem na prostej i mam same proteiny. Więcej o tej dziecie można znaleźć na Vitalia.pl Polecam
dla mnie imprezy i alkohol nie stanowią zagrożenia :)zaliczyłam już 2 i się nie złamałam i byłam z siebie baaaaaaaaardzo dumna
a dziś kolejne 0,2 kg mniej 🙂
super! i nie trzeba nic obliczać.
podoba mi się
nigdy nie byłam na żadnej diecie, ale przydałoby się zrzucić 2-3 kg więc może zastosuję
ale jak ja wytrzymam bez słodyczy??? choć pewnie można się przyzwyczaić
Aggi czy ja dobrze zrozumiałam, że nie wolno jeść jogurtów, chleba, ryżu, makaronów
jemy tylko samo mięso i ryby
Vievioorko możesz jeść tylko to co jest w tych 8 grupach.
Pokaze Ci np.dzisiejsze menu
dzis zjem
bielucha
sałatke- jajko, korniszon, tunczyk
flądre z grila
szynke nadziewaną serkiem wiejskim ze szczypiorkiem
makrele wedzoną
i do tego duuuuuuuzo wody
to twarda sztuka z Ciebie
ja na samym poczatku tez sie dzielnie trzymałam, potem już gorzej
wiesz obiecałam sobie,że po dwójcie dzieci wrócę do 56 kg,które miałam przez chwilę przed zajsciem w ciaże z Hanką.Wtedy schudłam 16 kg, tak było pięknie a tu Hanka niespodzianka.
Już nigdy więcej nie chcę być gruba !!!
Ciekawe to co napisałaś i kuszące 🙂 Dzięki za opis.
Zerknęłam na stronę vitalii i nie bardzo wiem gdzie szukać info na temat tej diety na ich stronie. Pomoże któś 😀
na Vitali sie nie znam ale na diecie jest mocna grupa wsparcia dla proteinowej
zresztą jak wpiszesz w google to znajdziesz mnóstwo rzeczy
ja polecam ksiązki
a ile trzeba taką dietę stosować?
Potem można już jeść normalnie?
W sensie jeść, nie obżerać się
Vieviooreczko przeczytaj proszę jeszcze raz to co wstawiłam:)
ja byłam 6 dni na fazie uderzeniowej- schudłam 2.5kg
potem faza naprzemienna – czyli 5 proteiny+wazywa i 5 dni samych protein
ja teraz jestem w 3 dniu (z 5) samych protein,(schudłam 4,3kg i chudne 0.2kg dziennie )
i potem znowu będe robila 5 dni – p+w i 5 dni same p. I tak dopóki nie dojdę do załozonej wagi
potem przedję w faze III i bedę ja stosowac 10 dni x 1 kg zrzucony- chce zrzucic 10kg czyli bede ja stosowac 100 dni
potem faza IV ktora stosuje sie juz do konca zycia 🙂
proszę bardzo tu jest dużo:
ciężko kapuję dzisiaj, czytanie ze zrozumieniem się kłania 😉
ja chcę schudnąć tylko 5 kg
Leniwa jestem (dlatego przytyłam ) ja to bym chciała żeby ktoś mi na tacy podał jadłospis i żeby schudła
a czy te mieska mozna smazyc? czy wszystko ma byc gotowane?
wszystko inne tylko nie smazenie- tzn. mozna na grilowej patelni, ale nie mozna uzywac oleju wiec smazyc jako tako nie mozna
mozna- grilowac, gotowac. dusic, zapiekac 🙂
no to jak mowili w serialu DOM Panie Heniu,wchodzę w ten interes;-)
musze sie jeszcze raz zglebic w temacie,ale jak położe trutnia do wyra.
… hmmm…
Kończępierwszy dzień tej diety i nie pójdę dalej 🙁
Zjadłam grillowanego kurczaka, bez niczego dodatkowego i nie do końca mi to pasuje. Żle się czuję….
Przejdę na swoją dietę od września/października, czyli:
dużo pracy,
skromne posiłki,
więcej ruchu.
Mam nadzieję, że innym dieta proteinowa posłuży lepiej 🙂
ooo słyzałam o tej diecie wlaśnie w ten weekend i chcialam szukac czegos o niej w necie
a tu hops i juz jest
super aggi
przede wszystkim gratuluje sukcesu
i trzymam kciuki za dalsze efekty
brawo!
ps.
moze ja tez kiedys sie za cos zabiore
Znasz odpowiedź na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!