Dieta South Beach – jesz dużo zdrowo i chudniesz!

Obiecuję w “Klubie” od jakiegoś czasu, ze stworzę wątek o diecie South Beach. Dla mnie jest czymś, czego szukałam przez kilka ostatnich lat. Podobna trochę do Montiego, trochę do proteinek, ale imo łatwiejsza i mniej obwarowań i brak monotonności (no, może z wyjątkiem I fazy)
Ja usłyszałam o SB od kuzynki, która schudła na niej 14kg w ciągu kilku m-cy, zainteresowałam się przeszparałam internet i… wsiąkłam 🙂
Osobiście schudłam na niej 8kg (z 66 do 58kg), niestety trochę popłynełam w okresie świątecznym i teraz znów dietkuję 🙂
Mój mąż, widząc moje sukcesy, też dał się namówić i w ciągu niecałych 2 m-cy poleciało mu 14kg! Szczęściarz, od września utrzymuje wagę 😀

Dieta składa się z 3 faz. I trwa 2 tyg, II do momentu uzyskania oczekiwanej wagi, III to sposób odżywiania na całe życie.
Na SB nie trzeba się głodzić, wręcz nie wolno! Zbyt małe posiłki mogą nawet spowolnić chudnięcie, zwłaszcza w I fazie.
Idealną dla mnie sprawą jest to, ze ostatni posiłek mozna zjeść 3 godz przed snem, a jeśli jest białkowy, to nawet 1godz przed snem. Czyli u mnie normą jest, ze jem kolację o godz 21.00.

Dieta najbardziej działa na osoby o figurze jabłka (traci się naprawdę sporo tłuszczyku w pasie), ale to nie znaczy, ze na inne figury działa gorzej, ja jestem klasyczną klepsydrą i u mnie tak samo tam gdzie miało spaść, to spadło 🙂
Traci się na dietce głownie tłuszczyk, który się częściowo przemienia w tkankę mięsniową, dlatego też przed rozpoczęciem dietki warto wziąć centymetr i zmierzyć się w kilku newralgicznych miejscach i zapisać sobie, a potem co jakiś czas znów się mierzyć i zapisywać. Bo może być tak w pewnym momencie, ze waga zatrzyma się w miejscu, ale w obwodach będzie spadać (I warto o tym wiedziec, zeby motywacja nie spadła :)) Dzieje się tak dlatego, ze zaczyna nam przybywac tkanki mięsniowej, no a ona waży więcej niż tluszczyk. Ja mierzę się od wielu lat, tym sposobem mogę sobie robić porównania z róznych okresów. Więc dla porównania ważąc na SB 58kg miałam takie same wymiary jak ważąc 55kg kilka lat wcześniej, gdy nie byłam na żadnej diecie.
I jeszcze jedna moja obserwacja – ku mojej radości spadały uda, bioderka, pas, a biust spadł nieznacznie mam w nim 90-91cm, a wcześniej po odchudzaniu bywało i 85-86

To tak na początek kilka słów ode mnie. Pytajcie, będę się starała odpowiadać na pytania. Mam nadzieję, ze znajdą się dziewczyny, co zechcą spróbować, będzie mi na pewno raźniej.
Bardzo pomocna jest książka twórcy SB Artura Agatstona “Dieta South Beach Turbo” wydanie 2007r. Ja kupiłam w Empiku za 29zł. To taka Biblia SB 🙂

PODSUMOWUJĄC:

Na diecie SB jesz chude mięso i wędliny, niskotłuszczowe sery i nabiał (light), rezygnujesz z cukru (również z produktów zawierających), zastępując go ewentualnie słodzikiem i fruktozą, jesz dużo surowych i gotowanych warzyw.
Nie ma czegoś takiego jak nielączenie (jak w MM) i jednostajnosć jak na proteinkach ( ze jesz przez 7dni tylko mięcho 😉
Wiele przepisów przez Was podanych jako MM lub proteinki będą się nadawały i tutaj, wystarczy je tylko w niektórych przypadkach lekko zmodyfikować pod SB.
Dieta jest naprawdę prosta, może się wydawać skomplikowana tylko przez to, ze sporo informacji umieściłam poniżej.

Dobra, poniżej więcej konkretów

Strona 70 odpowiedzi na pytanie: Dieta South Beach – jesz dużo zdrowo i chudniesz!

  1. ja anty odstawiłam jakos tak nie wiem nawet dlaczego..
    nie poszłam po recepte i tak leci…..

    nie wypiłam….dalej stoi

    chociaż półwytrwane chyba? można

    • apropo diet i antyków

      kiedyś też tu byłam – teraz dzielnie nadrobiłam to co zgubiłam

      ale gdzieś po tygodniu diety w środku opakowania dostałam takiego krawawienia, że normalna miesiączka to pikuś i to niby nie miało mieć związku ale nigdy przed ani po się nie zdarzyło

      • Zamieszczone przez rena12
        apropo diet i antyków

        kiedyś też tu byłam – teraz dzielnie nadrobiłam to co zgubiłam

        ale gdzieś po tygodniu diety w środku opakowania dostałam takiego krawawienia, że normalna miesiączka to pikuś i to niby nie miało mieć związku ale nigdy przed ani po się nie zdarzyło

        dziwne:(
        bo ta dieta to żadne dziwactwo….
        jak to osatnio w modzie:(

        • Zamieszczone przez kasiulkawpk
          dziwne:(
          bo ta dieta to żadne dziwactwo….
          jak to osatnio w modzie:(

          niby tak, ale gdzieś wyczytałam, że to nie dziwactwa a szybki spadek wagi powoduje, że hormony wariują

          przestraszyłam się że jak diabli i coby już nie eksperymentować dałam spokój diecie

          • Zamieszczone przez rena12
            niby tak, ale gdzieś wyczytałam, że to nie dziwactwa a szybki spadek wagi powoduje, że hormony wariują

            przestraszyłam się że jak diabli i coby już nie eksperymentować dałam spokój diecie

            a jaki to szybki spadek wagi?!
            na sb szybko-nie zauważyłam

            ale faktycznie sybki spadek może to powodować

            • tzn ja przez pierwszy tydzień schudłam 2 może 3 kg nie pamiętam ale to widocznie było za dużo

              • Zamieszczone przez rena12
                tzn ja przez pierwszy tydzień schudłam 2 może 3 kg nie pamiętam ale to widocznie było za dużo

                no 2,3 kg to faktycznie dużo…

                Rena a teraz już wszystko się unormowało?

                • wróciło do normy jak tylko dietować przestałam także jakiś tam związek był moim zdaniem

                  • Pamiętacie mnie jeszcze? kasiulka od poniedziałku do Ciebie dołaczam,narazie jeszcze musze się dopchać.
                    Kciuki za Ciebie oczywiście trzymam.

                    • mamusiapaulinki Dodane ponad rok temu,

                      A ja poważnie rozważam powrót, chyba że znajdę inne wytłumaczenie mojego przybierania na wadze. Może wy mi pomożecie. A mianowicie od wczoraj!!! przybrałam 1,5kg…..Jak to możliwe. Dodam, że nic ponad to co zawsze nie jadałam. Czy to te cholerne hormony???? Przecież jak tak dalej pójdzie to za miesiąc będę ważyła 100kg!!!!!!!!!!!!!

                      • niestety opuszczam Was:( ide na dukana…

                        na sb jakoś nie umiałam wytrzymać.Oprócz pierwszego odchudzania…

                        będę Was odwiedzać:)

                        Relinka…

                        MamusiPaulinki- mi przez trzy dni 2 kg przyszło:(

                        ale chyba dlatego że wyjadłam wszytskie migdały i wypiłam to wino

                        z rozpaczy:(

                        dzisiaj juz po owsiance jestem….i burczy mi w brzuchu…
                        może wiejski light trza wciągnąć

                        • Dziwne ale ja po kilku dniach diety miałam zaparcia. Brałam trilac i na szczęście pomógł ale więcej nie będę próbować.

                          Znasz odpowiedź na pytanie: Dieta South Beach – jesz dużo zdrowo i chudniesz!

                          Dodaj komentarz

                          Angina u dwulatka

                          Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –...

                          Czytaj dalej →

                          Mozarella w ciąży

                          Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji.

                          Czytaj dalej →

                          Ile kosztuje żłobek?

                          Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko...

                          Czytaj dalej →

                          Dziewczyny po cc – dreny

                          Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała...

                          Czytaj dalej →

                          Meskie imie miedzynarodowe.

                          Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to...

                          Czytaj dalej →

                          Wielotorbielowatość nerek

                          W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać...

                          Czytaj dalej →

                          Ruchome kolano

                          Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche...

                          Czytaj dalej →
                          Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
                          Logo
                          Enable registration in settings - general