Jakie ćwiczenia???

1. lea Dodane ponad rok temu,

   Re: Jakie ćwiczenia???

   beczkowatych łydek, grubaśnych ud i wielkiej dupy…????

   Ty… skąd Ty mnie tak dokładnie znasz??????

   Odpowiedz
2. anek Dodane ponad rok temu,

   Re: Jakie ćwiczenia???

   może my jakieś rozdzielone w dzieciństwie bliźniaczki jesteśmy ;)))))

   Ania i Oleńka ( 26.04.2003 )
   

   Odpowiedz
3. ksanty Dodane ponad rok temu,

   Re: Jakie ćwiczenia???

   jakbym czytała opis samej siebie:)

   Ja od jutra zaczynam dietę 3-dniową, ma ona w sumie na celu oczyszczenie organizmu ale zawsze to jakiś poczatek.
   Nawet mój mąż dał się namówić by przeprowadzić ja razem ze mną :)) Juz dziś chodzi zły że nie bedzie mógł jeśc przez 3 dni :))

   mama Marty(3.11.1996) i “tygryska” Mateuszka (23.09.2003)

   Odpowiedz
4. anek Dodane ponad rok temu,

   BŁAGAM

   Dajcie te ćwiczenia !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

   Ania i Oleńka ( 26.04.2003 )
   

   Odpowiedz
5. stenia72 Dodane ponad rok temu,

   Re: Jakie ćwiczenia???

   Niewiem czy ci się to przyda, ale kiedyś były fajne ćwiczenia (calanetics). Ja ćwiczyłam to przez jakieś 2 miesiące (przed latem) i przez całe lato nie miałam problemu z brzuchem (płaski jak deska) a także i schudłam w udach, ale to było jeszcze przed ciążą, teraz jakoś nie mogę się zmusić do ćwiczeń. Zaznaczę że jadłam to co zawsze (żadnych diet)

   Odpowiedz
6. paula26 Dodane ponad rok temu,

   Re: BŁAGAM

   ja ściągnęłam z Kazaa ćwiczenia Pilates. podobne do callaneticsu, którego nigdzie nie ma. tylko coś mi się ćwiczyć nie chce 🙂

   Paula i Borysek 07.07.2003

   Odpowiedz
7. paula26 Dodane ponad rok temu,

   Re: Jakie ćwiczenia???

   chyba trojaczki, bo ja mam te same problemy 🙂

   Paula i Borysek 07.07.2003

   Odpowiedz
8. kredka Dodane ponad rok temu,

   Re: Jakie ćwiczenia???

   Dodaję siebie i będą czworaczki, hihi, choc zostaly mi tylko 2 kg do wagi sprzed ciąży, ale nie mogę się zmobilizowac…
   Jestem po awf więc mogę coś niecoś polecić. ale moja Miska nie spi i chce się bawić i nie daje mi pisać. Obiecuję, że napiszę albo pozno dziś albo jutro jak zasnie.
   Ale już od dziś możecie stosować napinanie posladków na spacerkach, no moze od jutra, bo juz po 19 hihi, to naprawde daje efekty. Idac trzeba wyprostować się porządnie i napiąć pośladki i brzucho i głęboko oddychać, po czym odpuscic i od nowa, to łatwe, przyjemne i nie widać pod ubraniem co wyczyniamy, hihi, ja tak robie od miesiaca i to naprawde pomaga. Robimy to ile sie da, najlepiej caly spacer, nawet 2 godz. pozdr.

   Kredka, mama cudnej Emilki (ur. 21 lipca 2003 r.)

   Odpowiedz
9. kredka Dodane ponad rok temu,

   Re: Jakie ćwiczenia???

   Uwaga:
   uda – leżąc na boku (i np. karmiąc maleństwo) podpieramy główkę (swoją) na łokciu, i gdy leżymy na lewym boku prostujemy lewą nogę a prawą zgiętą w kolanie przenosimy do przodu i kładziemy. Następnie lewą nogą zaczynamy poruszać góra-dół, ruchy płynne, nie szarpane. To bardzo dobre ćwiczenia na mięśnie wewnętrzbne ud. Natomiast na zewnętrzne, leżymy również na bolu i górną nogę zginamy w kolanku i poruszamy ją do tyłu na takiej wysokości, na której czujemy, że jest nam najciężej, hihi. Ale nie ruszamy całym ciałem, tylko sama nóżka chodzi. Oczywiście nie przeginamy z czasem i odpoczywamy co jakiś czas. Same musicie to dostosować do siebie.
   Można też uklęknąć, ale nie siadać pupą i odginać się powolusieńku do tyłu, wtedy pracują bardzo ładnie nasze uda i w największym odchyleniu wytrzymujemy kilka sekund.
   Natomiast na łydeczki najlepsze jest cwiczenie z callnetiksu, a mianowicie stajemy na palcach tak, aby palce skierownae były na zewnątrz, a pięty nóg stykały się. Kolana odginamy na boki. Prostujemy się, napinamy pośladki i zjeżdżamy z pupą w dół. CO 5 cm przystanek i rozluźniamy mięśnie, napinamy i wypinamy miednicę do przodu, następnie znowu w dół. 10 powtórek przez dobry miesiąć codziennie da rezultaty. ALe nie przeginajcie, bo łydki będą boleć.
   To są dobre ćwiczenia, dające efekty, ale systematycznie trzeba cwiczyć!!!
   Miłych chwil z gimnastyką!! Acha, i należy pić duuuużo wody, ale o tym to już wiecie.

   Kredka, mama cudnej Emilki (ur. 21 lipca 2003 r.)

   Odpowiedz

Znasz odpowiedź na pytanie: Jakie ćwiczenia???