Forum: Jedno- i dwulatki
Sekcja:
jakie pokarmy zawierają zelazo????
bardzo proszę o info jakie pokarmy oprócz wątróbki i sałatki zielonej zawierają jeszcze żelazo. Mała ma niedobór a nie chcę podawać jej tabletek, bo niszcza zeby.
pozdrawiam
Ania mama NATALKI (03.07.2002)
4 odpowiedzi na pytanie: jakie pokarmy zawierają zelazo????
Re: jakie pokarmy zawierają zelazo????
jezcze sporo jest w czerwonych miesach- wołowina, cielęcina, na takim tylko gotuj zupki
jak lubi jajko, rób jajecznicę albo makaronik ze szpinakiem…ten to ma go sporo…
ja w tamtym roku przy niskim zelazie u córci posadziłąm całą grządke szpinaku i sama się go nauczyłam jesc:)
Re: jakie pokarmy zawierają zelazo????
wołowina cielęcina, szpinak, fasola, zarodki pszenicy, rodzynki, możesz też podawać witaminy wzbogacone żelazem, mamy właśnie ten sam problem 🙂
Re: jakie pokarmy zawierają zelazo????
Zelazo występuje we wszystkich warzywach zielonolistnych: szpinak, sałata, brokuły, pietruszka. Jednak najłatwiej przyswajalne jest żelazo z produktów mięsnych: wątroba, wołowina, cielęcina, mięso królicze, ryby.
Ryby mają dodatkowo duzo fosforu a on korzystnie wpływa na zęby.
Monika i Wiktoria 18.01.03
Re: jakie pokarmy zawierają zelazo????
To co wymieniły juz dziewczyny, z tym że żelazo z artyk. jadalnych jest ciężko przyswajane przez organizm jeżeli nie jest połączone z witaminą C. Dlatego zawsze warto dodać natkę pietruszki do dania lubpo obiadku podać dziecku np sok pomarańczowy jeżeli może jeść cytrusy.
Monia i Olgutek
ROCZEK !
Znasz odpowiedź na pytanie: jakie pokarmy zawierają zelazo????