Zgodnie z obietnica otwieram nasza biegowa, mamina kawiarenke. Serwujemy porady dla poczatkujacych, slowa otuchy dla zrezygnowanych i wszystko co mozna sie po kawiarence spodziewac (włacznie z wirtualnymi izotonikami na nawodnienie ;)).
Mamy biegajace i nie tylko – zapraszam!!!!
Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –...
Czytaj dalej →Może wy macie jakieś pomysły, Zuzanka od jakiegoś czasu namiętnie skubie paznokcie, kiedyś walczyłam z brudem za nimi i obcinaniem ich, a teraz boję się że niedługo zaczną jej wrastać,...
Czytaj dalej →Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji.
Czytaj dalej →Po pierwszej ciąży, a bardziej porodzie pojawiły się u mnie hemoroidy, które się po jakimś czasie wchłonęły. Niestety teraz pojawiły się znowu. Jestem w 6 miesiącu ciąży i nie wiem,...
Czytaj dalej →Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko...
Czytaj dalej →Dziewczyny mam pytanie wynikające z niepokoju o clexane w ciąży. Biorąc od początku ciąży zastrzyki Clexane w brzuch od razu zapowiedziano mi, że będą oprócz bolesności, wylewy podskórne, sińce, zrosty...
Czytaj dalej →Mój syn budzi się zawsze o 2 lub 3 w nocy i mimo podania butelki z piciem i wzięcia do łóżka zasypia dopiero po ok. 2 godzinach. Wcześniej dostawał w...
Czytaj dalej →Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała...
Czytaj dalej →Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to...
Czytaj dalej →Dziewczyny!!! Sama nie wiem co mam o tym myśleć. Wczoraj wieczór przed kąpielą zauważyłam przezroczystą kropelkę na piersi, ale niezbyt się nią przejełam. Po kapieli lekko ucisnęłam tą pierś i...
Czytaj dalej →Dziewczyny, których dzieci mają skazę białkową, może polecicie jakąś skuteczną maść bez recepty na suche placki, które pojawiają się na skórze dziecka od skazy białkowej? Czym skutecznie to można zlikwidować?
Czytaj dalej →Juz sama nie wiem co mam myśleć. Mój synek ma dokładnie 5 tygodni. A mój problem jest taki, że jak mały nie śpi, to płacze. Nie mogę nawiązać z nim...
Czytaj dalej →W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać...
Czytaj dalej →Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche...
Czytaj dalej →
Strona 9 odpowiedzi na pytanie: Kącik mamy biegającej :)
Proszę o podpowiedź od czego zacząć…
I pytam tu o podstawy podstaw:(
Mąż mówi – po prostu biegasz, ale moja kumpela wylądowała bez takiego fachowego przygotowania u ortopedy.
Jak zacząć, w czym zacząć, żeby sobie nie zrobić krzywdy?
Zaczynac nalezy powoli, bardzo powoli, nawet od takich marszobiegów, wszystko zleży od kondycji. 10 minut biegu przerywane 10 minutami marszu.
Nie wolno biegać zbyt szybko.
Wolny bieg to taki podczas ktorego mozesz swobodnie rozmawiać;)
Polecam książki na ten temat – Skarzyńskiego, albo poczytanie w necie, ewentualnie znalezienie planu dla poczatkujących.
Basia dobrze radzi :).
Biegac jak najwolniej, przeplatac z marszem. Forma i gotowosc do ciaglego biegu przyjdzie sama.
Zapisalam sie na pazdziernikowy maraton w Loch Ness :D.
Pazdziernik zapowiada sie po rzeznicku…
maraton 2.10
jak mnie wylosuja to 9.10 Royal Parks Half
a pozniej Kilomaraton – 23.10
Dziewczyny a co Wy na to zebysmy stworzyly team na jakis bieg w nastepnym roku?? Nie wiem co wolicie 10km (za malo ), poloweczka, moze maraton?? Pobiegniemy sobie tak zeby tempo bylo pod najwolniejsza osobe – od startu do mety razem. Bedzie duzo smiechu i wrazenie pewnie niezapomniane :D.
Mowimy o roku 2012 – najlepiej wiosna 😉 i oczywiscie Polska (specjalnie przylece). Ja wlasnie przelozylam starania dzisiusiowe na blizej nieokreslona przyszlosc wiec powinnam byc dostepna.
daga, ja bede oblozona praca dookola (pisalam ci na fejsie-awansik;) mi sie naszykowal), ale moze na poloweczke wstepnie…
tylko bym nie chciala byc spowalniaczem, bo jakkolwiek dobre checi mam, od trzech lat nie moge sie zebrac
dzisiaj trzy kilometry w przerwie na lunch (mam pol godziny w ciagu dnia)
wytrzeslam stresy elegancko
wrocilam do pracy w przepoconych ciuchach, ale kij tam!nie uczylam po poludniu, wiec nikt nie zwrocil uwagi (oprocz kilku dzieciakow, ktore wpadly na konsultacje)
i to bylo naprawde przyjemne:)
jakim spowalniaczem?? Ten bieg z zalozenia dla nas ma byc fun race wiec mozemy sie powydurniac i nagadac podczas biegu do bolu a dystans niech sobie leci :).
Ja dzisiaj nie biegalam bo mnie boli jeszcze gardlo, bylam za to z Mia w London Sea life and Aquarium i myslalam, ze mi tam leb rozsadzi – tysiace malych, krzyczacych dzieci. Umordowalam sie tak strasznie, ze do tej pory boli mnie glowa.
Ja na poczatku 2012 mam obrone pracy magisterskiej a pozniej mam zamiar rozejrzec sie za lepsza praca i moze jakies podyplomowe studia zaczac. Powinnam tez zaciazyc bo mi lata leca ale jak narazie najlepiej mi idzie przekladanie staran z roku na rok.
Super pomysł, a moze udało by się go zrealizowac jeszcze w tym roku?
Cięzko planowac coś z takim wyprzedzeniem. Cięzko bedzie się doczekać, ale jeśli trzeba to dlaczego nie….
Ja jestem chętna i obstawiam połówkę:) Moze być bieg Marzanny w Krakowie, ktory odbywa się w okolicach pierwszego dnia wiosny i rozpoczyna topieniem Marzanny – zapewniam nocleg;) Bieg może mało malowniczy bo to 6 okrazeń wokół Błoni Krakowskich…..
10 km to za krótko aby sie nagadać, a cały maraton to już byłby wyczyn i mogłoby nie starczyć sił na bieg po fun:)
Co wy na to?
Moje plany biegowe na ten rok:
X Cracovia Maraton – byle przebiec – kwiecień 2011
Maraton w Monachium – październik 2011
ja w tym roku – a na pewno w pierwszym polroczu rady nie dam :(.
Mam duzo zobowiazan zawodowych i wylot do Polski 7 marca 🙁 a szkoda bo poloweczki ogolnie sa bardzo przyjemne.
Moje plany jak narazie to:
marzec – Reading Half marathon – byle przebiec
maj – Edynburg Maraton – byle przebiec
maj- Bupa London 10k – chce powalczyc o lepszy wynik na 10km
pazdziernik to jak pisalam wczesniej – duze plany z naciskiem na maraton bo pomimo trudnej trasy w Loch Ness zycioweczka mi sie marzy i to taka z 3 z przodu (oczywiscie mysle o przedziale 3:45 – 3:59 :)) wiec mam jeszcze kilka miesiecy na intensywny trening.
Co do naszego fun race w 2011 to moglabym sie na cos zebrac w czercu, lipcu, sierpniu lub wrzesniu. Kiedy jest Maniacka 10 w Poznaniu?
Wiec zostańmy przy 2013 i Półmaratonie Marzanny w Krakowie około 21 Marca.
Moze jeszcze kogoś zmotywujemy, czasu sporo wiec moze ktoś kto nie biega a ma jeszcze czas zacząć.
przez 2 dni nie biegalam. Mia ma ferie i jak juz wyruszymy w trase po muzeach, zoo i innych takich to wracam padnieta, ze ostatnia rzecza o jakiej mysle jest trening. Poza tym z nosa mi ciagle kapie i wedlug kolezanki wygladam jak po ciezkiej imprezie wiec wolalam nie ryzykowac.
Dzisiaj ide na silownie. Mam nadzieje, ze uda mi sie zmotywowac do biegania na biezni (szczerze tego niecierpie).
Moze jakas dyszke uda sie wykrecic. Zobaczymy wieczorem. Dam znac po treningu.
Chwalę się ze pomimo straszych temperatur -8, -10C udało mi się przebiec 20 km w niedzielę, a wczoraj wym ełczyłam Dychę;)
Kolejna Dycha tym razem w tempie jutro, brrr – już mi zimno.
Ja w niedziele 12 km zrobilam ale w wielkich mekach. Dzisiaj pewnie nie powinnam jeszcze biegac bo gardlo mnie drapie ale jak sie nie rusze to oszaleje.
Zaraz biore 2 butle powerade i smigam na silownie.
7 km na biezni pod gore. Boze jak mi ciezko bylo.
Najadlam sie 2 godziny przed treningiem i w polowie dystansu myslalam, ze zwymiotuje.
Ide pod prysznic i spac :). Kolorowych snow wszystkim.
Znalazlam fajna strone prowadzaona przez Kasie Żbikowska:
Kopiuje Wam z niej cos mega 😉
Z humorem
Jesteś biegaczką jeśli:
[LIST]
[*]Wiążesz wszystkie buty na?supełek?? z przezwyczajenia.
[*]Twoje buty do biegania mają za sobą więcej kilometrów niż Twój samochód.
[*]Masz zawsze przy sobie butelkę wody.
[*]Stojąc w kolejce w supermarkecie rozciagasz łydki.
[*]Wyprzedzasz windę biegnąc po schodach.
[*]Doganiasz autobus i nie masz po tym zadyszki.
[*]Masz conajmniej tyle samo staników sportowych co tych z koronką (albo i więcej).
[*]Twoja szafa pełna jest starych butów do biegania, ale nie wyrzucisz ich bo?przebiegłaś w nich TAMTEN MARATON?.
[*]Jeśli przypadkiem znajdziesz się na bieżni w fitness clubie koło Ciebie zmieniają się ćwiczący a ty nadal biegniesz.
[*]Obezwładniający ból nóg jest… Twoim powodem do dumy.
[*]Na imprezie wypijasz więcej wody mineralnej niż czegokolwiek innego, bo przecież?nie możesz być jutro bez formy!?
[*]Nie potrafisz przejść obojętnie obok sklepu z… odzieżą sportową i zawsze chcesz wejść tam?tylko na chwileczkę?.
[*]Niebotycznie wysokie szpilki, które sobie ostatnio kupiłaś nosisz…w torebce. Na nogach lepiej sprawdzają się te na płaskim.
[*]Idąc ulicą chcesz wyprzedzić każdego, kto jest przed Tobą.
[*]Szykując się do wyjazdu sprawdzasz w internecie ścieżki biegowe w miejscu, w które sie wybierasz.
[*]Twoje pierwsze pytanie w recepcji hotelowej brzmi?gdzie tu można pobiegać??
[*]Modne ostatnio paznokcie akrylowe u stóp są w Twoim przekonaniu wymysłem?zupełnie idiotycznym?.
[*]Ludzie często Cię pytają:?przebiegłaś 5 km? Bez przerwy????
[*]Łączysz określenia?15-o kilometrowy bieg? i?łatwy bieg? w jednym zdaniu.
[*]Twoje piersi są prawie tak płaskie jak… Twoje plecy.
[*]W zasadzie nie wiesz co to znaczy?poza sezonem?.
[*]Znasz więcej rodzajów bólu niż Twój lekarz.
[*]Twoje łydki wpędzają większość facetów w kompleksy.
[*]Jeśli nie biegałaś przez ostatnie dwa dni lepiej się do Ciebie nie zbliżać.
[*]Masz puls poniżej 50 uderzeń na minutę i nie, nie umierasz.
[*]W Twoim przekonaniu 1 sekunda to dużo czasu.
[*]Zdarza Ci się prać szorty do biegania podczas kąpieli pod prysznicem.[/LIST]
siur ze znajde
wszystkie 3 dni 😀
juz bede w PL.
ja mam przerwe niemal caly luty 🙁
dzisiajmoze popoludniu wskocze na bieznie.
warunki wyjazdowe nie sprzyjaja :/
jak po tygodniu zarcia wybieglam to malo nie zeszlam po 3km
a ja tez biegam kolo 5-6km naraz – jeszcze wynikow nie mam oszalamiajacych
bruni – ja zaczelam od szybkich marszow przez 2 tyg.
SUPER!!!!
Dzisiaj znowu gorki i 8 km. Pod koniec doslownie splywalam ze zmeczenia.
Jutro chyba robie przerwe ale w niedziele musze zrobic dlugie wybieganie. Pozniej intensywnie musze popracowac przez 5 dni bo w nastepny weekend nie bede miala szans na bieganie a w poniedzialek 7 marca lece do Polski. Znowu nici z treningu i tak bede sie obijac do czwartku.
Ja dzisiaj tylko ciutke ponad 7 km, ale oszczędzam się na jutrzejsze dłuższe wybieganie…..
ja dzisiaj 2,5 mili (ile to jest do k.urwy nedzy w pln?)
na biezni
systemem 8min 5mph/3 min 3mph (ponowie pytanie o system walutowy)
2.5 mi. = 4.023 km
8 minut z predkoscia 8 km na godzine i 3 minuty z predkoscia 4.82 km/h
Chyba tak :).
Ja dzisiaj obijam sie slodko bo mam kaca po wczorajszym babskim wieczorze. Tylko 6 km i na silownie juz wcale nie poszlam.
Na jutro przesunelam sobie dlugie wybieganie bo dzisiaj to po 10 km pewnie karetka by mnie zabrala.
Ide gotowac jakas obiado- kolacje.
Znasz odpowiedź na pytanie: Kącik mamy biegającej :)