MM dla opornych ;)

Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]

postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie

z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie

zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00

robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym

podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba

oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.

dzien I

8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)

dzien II

8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek

dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”

6304 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)

  1. to ja dodam, sniadanie max godzina po obudzeniu, po weglowym posilku 4 godziny minimum do nastepnego posilku, po posilku tluszczowym min 3 godz. maksymalna przerwa w jedzeniu 6 godzin.

    • Zamieszczone przez nelly21
      to ja dodam, sniadanie max godzina po obudzeniu, po weglowym posilku 4 godziny minimum do nastepnego posilku, po posilku tluszczowym min 3 godz. maksymalna przerwa w jedzeniu 6 godzin.

      dokladnie odwrotnie

      po weglowym 3-6h
      po tluszczowym 4-6h

      • Zamieszczone przez szpilki
        dokladnie odwrotnie

        po weglowym 3-6h
        po tluszczowym 4-6h

        hihi, dokladnie:)

        • Fajna ściaga ale chyba pd 12 do 18 zdechałbym z głodu 🙁

          • Zamieszczone przez ciapa
            Fajna ściaga ale chyba pd 12 do 18 zdechałbym z głodu 🙁

            uwierz mi, ze to zarcie tak trzyma ze szok…
            ja wracam na MM po sylwku.

            • Zamieszczone przez nelly21
              uwierz mi, ze to zarcie tak trzyma ze szok…
              ja wracam na MM po sylwku.

              Ja mam doświadczenia z niskowęglowodanową, ale jadłam/jadam 5-6 razy dziennie.

              • I padasz z głodu….
                Na węglowe śniadanie można zjeść pieczywo pełnoziarniste zrobione ze 100 g suchej mąki (wychodzi 3 spore kromki)+ 100 g twarogu + dżem z fruktozą + warzywa. I wtedy wreszcie NIE JESTEM GŁODNA

                Po kilku wasach to ja przeglądam lodówkę 20 min po posiłku

                • Zamieszczone przez smoki

                  Po kilku wasach to ja przeglądam lodówkę 20 min po posiłku

                  dokladnie!

                  • Zamieszczone przez ciapa
                    Fajna ściaga ale chyba pd 12 do 18 zdechałbym z głodu 🙁

                    ja jadlam 4 posilki na tej diecie.
                    rano sniadanie takie jak napisala szpilki, potem ok.12 jogurt naturalny + pomidor a do jogurtu wrzucalam cos tam.
                    o 16 miecho plus warzywa
                    o 20 jadlam najczesciej rybke wedzona plus warzywa.
                    waga leciala
                    a ja glupio wrocilam potem na droge obzarstwa.
                    Pracuje w szkole wiec musialam tez wlasnie dostosowac pory do godzin w pracy.

                      • Zamieszczone przez nelly21
                        ja jadlam 4 posilki na tej diecie.
                        rano sniadanie takie jak napisala szpilki, potem ok.12 jogurt naturalny + pomidor a do jogurtu wrzucalam cos tam.
                        o 16 miecho plus warzywa
                        o 20 jadlam najczesciej rybke wedzona plus warzywa.
                        waga leciala
                        a ja glupio wrocilam potem na droge obzarstwa.
                        Pracuje w szkole wiec musialam tez wlasnie dostosowac pory do godzin w pracy.

                        Dietka fajna ale jak dla mnie za dużo kombinowania i pilnowania.

                        Na niskowęglowodanowej tylko 2 zasady
                        do 150 gram wegli dziennie – nie tyjesz a chudnie sie do ok 1 kg miesiecznie
                        ponizej 100 chudniesz na maxa 😀
                        To jest dla mnie dużo mniej skomplikowane, poza tym po kilku tych juz pamiętam co i ile ma mniej więcej węgli i się trzymam, a głodna nie chodzę
                        Moje dzisiejsze meu to
                        rano 2 jabłka, kawa z mlekiem ok 30 gram węgli
                        potem jajecznicza z boczkiem ok 5 gram
                        obiadek duzo….to mięcho, surówka trochę zmieniaków około 50 gram
                        potem ser biały z warzywami ok 10 gram wegli
                        teraz śledzie, dużo i kromka chleba…około 30 gram

                        i mam jeszcze zapas:D i pewnie cos wrzuce bo zgaga mnie wykonczy

                        P. S w pracy to najczęściej jem bułkę z pełnoziarnistego z czyś tam..serem czy wędliną lub ser biały ziarnisty i owoce

                        • Zamieszczone przez smoki
                          I padasz z głodu….
                          Na węglowe śniadanie można zjeść pieczywo pełnoziarniste zrobione ze 100 g suchej mąki (wychodzi 3 spore kromki)+ 100 g twarogu + dżem z fruktozą + warzywa. I wtedy wreszcie NIE JESTEM GŁODNA

                          Po kilku wasach to ja przeglądam lodówkę 20 min po posiłku

                          Wasie mowie stanowcze nie 😉

                          PS Szpilki – 3 – 6 godzin?
                          Te 6 budzi moje watpliwosci. Wiem, ze sie bedzie chudlo, ale wg mnie to nieregularne jedzenie, a dla maniakow odchudzania taka informacja brzmi – jesc mozna co 6 godzin.
                          To za rzadko, by sobie poukladac w organizmie to i owo na stale.

                          IMO IMO IMO IMO IMO IMO IMO IMO IMO
                          😉

                          • Zamieszczone przez Lea
                            Wasie mowie stanowcze nie 😉

                            PS Szpilki – 3 – 6 godzin?
                            Te 6 budzi moje watpliwosci. Wiem, ze sie bedzie chudlo, ale wg mnie to nieregularne jedzenie, a dla maniakow odchudzania taka informacja brzmi – jesc mozna co 6 godzin.
                            To za rzadko, by sobie poukladac w organizmie to i owo na stale.

                            IMO IMO IMO IMO IMO IMO IMO IMO IMO
                            😉

                            minimalna przerwa 3h
                            maksymalna 6h

                            po 6h organizm przechodzi w tryb “magazynuje bo nie wiem kiedy nastepny posilek”

                            lepiej?

                            • no, dzięki ci dobra kobieto

                              od jutra CHUDNE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

                              • A ja jutro jem pizze…

                                • Zamieszczone przez smoki
                                  A ja jutro jem pizze…

                                  własnie godzine temu pochłonęliśmy smoczą pizzę w 3 osoby

                                  • Zamieszczone przez avi
                                    własnie godzine temu pochłonęliśmy smoczą pizzę w 3 osoby

                                    Właśnie tą jutro jem

                                    • obiad szybki, dobry :

                                      – piersi z kurczaka rozbijamy cienko, smarujemy cienko musztarda dijon, posypujemy tartym serem zoltym, zawijamy. Ukladamy w naczyniu zarooodpornym i do piekarnika (180stopni) na jakies 30 minut. pod koniec pieczenia zalewamy smietana (minimum 18%)

                                      podajemy z warzywami.

                                      • Zamieszczone przez szpilki
                                        obiad szybki, dobry :

                                        – piersi z kurczaka rozbijamy cienko, smarujemy cienko musztarda dijon, posypujemy tartym serem zoltym, zawijamy. Ukladamy w naczyniu zarooodpornym i do piekarnika (180stopni) na jakies 30 minut. pod koniec pieczenia zalewamy smietana (minimum 18%)

                                        podajemy z warzywami.

                                        :Szok:
                                        i to jest danie dietetyczne?

                                        to ja chyba nie będe czekac do wiosny

                                        • Zamieszczone przez avi
                                          :Szok:
                                          i to jest danie dietetyczne?

                                          to ja chyba nie będe czekac do wiosny

                                          No dietetyczne 🙂

                                          Jajko z majonezem też

                                          Ja na obiad dziś jem sałatkę: gotowana fasola szparagowa, 2 jajka, czosnek, surowe pomidory, majonez

                                          Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)

                                          Dodaj komentarz

                                          Mozarella w ciąży

                                          Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji.

                                          Czytaj dalej →

                                          Ile kosztuje żłobek?

                                          Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko...

                                          Czytaj dalej →

                                          Dziewczyny po cc – dreny

                                          Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała...

                                          Czytaj dalej →

                                          Meskie imie miedzynarodowe.

                                          Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to...

                                          Czytaj dalej →

                                          Wielotorbielowatość nerek

                                          W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać...

                                          Czytaj dalej →

                                          Ruchome kolano

                                          Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche...

                                          Czytaj dalej →
                                          Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
                                          Logo
                                          Enable registration in settings - general