Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]
postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie
z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie
zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00
robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym
podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba
oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.
dzien I
8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)
dzien II
8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek
dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”
Strona 10 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)
Poza LIDLem kup jeszcze: musztardę Dijon bez cukru, majonez kielecki zielony, fruktoze, granulat sojowy (albo kotlety sojowe – i tak trzeba zmielic).
Mąka pszenna typ 1850 też by się przydała…
To się przydaje do MM
To posłodź fruktozą albo dżemem fruktozowym 🙂
A może być bez czosnku? Żle się po nim czuje. Tj. czuje go przez 1,5 dnia np. w sosie do pizzy!
A koncentrat jakiś specjalnej firmy?
Ja cały czas mam problem z ilościami.
Teraz mam wrazenie, ze jem wiecej niż wcześniej i utyje!!!
Mała pierś będzie dobrze? I do tego “lekarstwo” 😀
Dziekuje za przepis 🙂
Ten obiad jest nie dobry bo: kabanos – tłuszcz, jogurt-wegiel
Tak a na przyszłość weź np 1 camemberta + 2-3 kabanosy ( w serze jest białeczko)
Fruktozy i granulatu sojowego nie mogę znaleźć w Lidlu
Gdzie one są?
A camembert też ma być 45%?
W Lidlu też znalazłam inne odłuszczone?
Generalnie omijamy szerokim łukiem glutaminiam sodu. Jest we wszystkich gotowych mieszankach przypraw poza tymi ze sklepów ze zdrowym żarciem.
Ja sama mieszam przyprawy i jest super
Wiec jeżeli tego kuraka robisz sama w domu to git a jak kupujesz to ściągasz przyprawioną skórkę.
Jak masz 2 produkty jeden zwykły a drugi odtłuszczony to popatrz, który z nich ma mniej węgli i ten wybierz. Często te odtłuszczone mają więcej.
W teorii to ja jestem świetna a wafelki potajemnie wsuwam
Fruktoze widziałam w Tesco albo w sklepach ze zdrową żywnością. Coś sojowego (granulat, krajanka albo kotlety) też w Tesco się znajdzie.
To tego jeszcze nie załapałam.
Posiłekk może byc albo tłuszczowy albo węglowodanowy, tak?
To jeszcze mam problem z tym dlaczego cammebert jest dobry jako nabiał i białko a jogurt też nabiał ale wegiel.
Bez czosnku nie próbowałam
Koncentrat każdy bez cukru 🙂
Nie przytyjesz
Czyli obiad musi byc tluszczowy a nie weglowodanowy 😀
Tak. Połączenia węgli i tłuszczy dopiero w II fazie.
Nabiał max 1,5% tłuszczu – węgiel
Nabiał min 16 % – tłuszcz
Oby!!!
Zważe się dopiero w środę rano wtedy będę tydzień na MM z małymi mam nadzieję wpadkami
Albo taki albo siaki
1 posiłek dziennie węglowy (zwykle śniadanie bo i mąkę i chleb i tekturki i dżem jemy tylko do 12)
1 posiłek dziennie tłuszczowy (który chcesz)
reszta posiłków dowolnie
Smoki A na czym smażyć te placki selerowe? Seler czeka w lodówce 😀
Oczy wyjdą Ci na wierzch
Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)