Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]
postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie
z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie
zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00
robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym
podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba
oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.
dzien I
8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)
dzien II
8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek
dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”
Strona 11 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)
Dowolny olej albo oliwa
Bardzo bym chciała zobaczyć 69 kg żeby 6 była z przodu. Teraz 71 kg.
Już tak dawno Jej nie widziałam
Dziękuje jeszcze raz 🙂
Ola to tak jak ja 🙂 Ja chcę mieć docelowo 55kg, A ty?
Mój pierwszy cel to 68 kg.
Zaczynałam z wagą 78 kg.
Mam 176 cm wzrostu.
68 kg to jest moja waga przed ciążami. Wtedy czułam się super.
Gdyby jednak udało się mniej to jeszcze bardziej super 🙂
Ja jestem tzw. grubej kości.
Ja mam 165cm, i dupsko mi urosło po hormonach :-((
Najlepiej się czułam jak miałam 58kg
3mam kciuki!!!
A jakby zrobić pierogi z mąki MM z jakimiś warzywami? i do tego polać jakimś 0% jogurtem? to chyba ok, co?
Smoki- mam pytanie. oPo co ten sos z majonezem do kuraka po libańsku?
Plewa się nim już upieczonego?
Po obiedzie jestem. Ledwo się ruszam…zostało mi na kolację:)
Nie wiem bo ja go nie tykam 😀 Mąż macza kawałki kuraka w tym sosie.
ja też się toczę
zjadłam 2 talerze grzybowej z maślaków (bez makaronu oczywiście)
Mineły już 4 godziny od obiadu a ja nadal czuję ze jak coś zjem to się porzygam….
normalnie mam ten obiad jeszcze pod kołnierzem:)
KOCHAM mm:)
nie jem dzisiaj (chyba) kolacji…
na jutro (poza sniadaniem – chleb+chudy ser+dzem) nie mam pomysłu i nie chce mi sie już gotować na dziś…
Nie jedz. Może organizm coś odłoży w bioderkach 😉
a czy lampka wina na kolacje to węgiel?;)
bo jak nie to do kęsa papryki mogę się ZMUSIĆ;)
Lampka wina tylko RAZEM z tłuszczami i warzywami
czyli kabanosek i papryczka;)
WEŹ MNIE NIE DENERWUJ
pije zamiast kolacji – nie dam sobie tego odebrać i uparcie będę się trzymać
ps. jak zacznę pić zamiast sniadania i obiadu, to wtedy proszę o interwencję:)
ja na kolacje jadlam rybke wedzona, mniam :).
Podoba mi sie ta dietka :).
Mam pytanie – czy chleb o skladzie maka zytnia, woda, sol i drozdze jest ok?Ile tego moge zjesc? 2 kromki na sniadanie nie bedzie za duzo??
Sorry za idiotyczne pytanie ale dopiero sie wciagam w diete.
Nie moge nigdzie znalezc dzemu na fruktozie .
Nie mogę znależć tej musztardy 🙁
Poproszę fotkę.
I do tych filetów? Tylko z surowymi warzywami?
Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)