Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]
postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie
z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie
zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00
robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym
podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba
oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.
dzien I
8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)
dzien II
8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek
dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”
Strona 14 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)
To upiecz do śniadania w piekarniku. Jabłuszko, do środka łyżeczka fruktozy albo dżemu i cynamon.
Co zrobić jak po śniadaniu ok. 10.00 ja o 13.00 umieram z głodu a obiad daaaleko w polu? rozbolała mnie głowa…
Ja jem obiad między 12 a 13
A śniadanie? chyba nie o 10.00?;)
Jak zrobić MM curry?
przed nami weekend
a to mnie zawsze gubi
Ja zawsze w niedz. piekłam ciasto. Niedziela bez ciasta, to nie niedziela. A teraz….
ja zazwyczaj nie gotowałam obiadu
mąż nas gdzieś zabiera
Dzięki za podpowiedź 😀
Ale ze mnie ciemna masa!!!
Ja też się boję…
A ja 11.30-12
upiecz cos MM 😉
Śniadanie koło 7.
Kupic curry w młynku Kotanyi 😀
Właśnie mi się przypomniało jak przeglądałam wątek, że moja Teściowa zawsze do rybki podaje kapustę kiszoną z kminkiem. Polecam jak ktoś nie zna. MNIAM MNIAN
Ja cały czas mam problem z kolacjami. Juz 4 dzień będę jeść tuńczyka wsw + makaron al dente + ogórek 🙁
Coś taniego poproszę. Może coś do tej kapusty kiszonej z kminkiem?
Zjedz to moje curry. Max 70 g soczewicy. Pycha i sporo 🙂
Rybka na parze się nadaje.
Rybka wędzona
Kurczak
Fasolka jasiek w sosie pomidorowym
i UWAGA! Genialny makaron z bakłażanem – zaraz poszukam przepis..
Czekam…
A ryba jaka? Mogą być filety?
Kojarzę z ryb tylko śledzie gryzeldy i tuńczyka.
POTRAWKA Z BAKŁAŻANÓW DO np. MAKARONU
1 większy bakłażan
koncentrat pomidorowy
3 cebule
pół głowki czosnku (jak ktoś nie lubi to może być mniej)
kapka oliwy
sól, pieprz
bazylia, oregano
1) Bakłażany kroimy na plastry i posypujemy solą. Odkładamy na 30 minut, aby puściły sok i goryczkę. Potem wylewamy płyn i wycieramy lub opłukujemy plastry bakłażanów.
2)Pokrojoną w kostę cebulę dusimy do miekości (na oliwie lub jak się komuś uda – bo ma dobry gar – to bez) + pod koniec duszenia, drobniutko posiekany czosnek.
3) Kroimy bakłażany w kostkę i dokładamy do cebulki. Dusimy pod przykryciem na małym ogniu mieszając aby się nie przypaliło.
4) Dodajemy koncentrat pomidorowy
5) Dalej dusimy, mieszamy i pilnujemy… + przyprawiamy. Ma powstać w miarę jednolita masa.
Potrawa jest rewelacyjna – ja polecam do niej makaron al dente
Wychodzą 3-4 porcje tego sosu więc wcinamy z małżonkiem na kolację a resztę zamrażamy.
Kazda i chuda i tłusta.
Do kiszonej dodać kminek coś jeszcze?
Dziewczyny,
a ile pijecie płynów?
Ja w sumie 1 kawa i z 3-4 herbaty. Czy nie za mało płynów?
Potem się okaże że spadek wagi to utrata wody tylko
Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)