Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]
postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie
z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie
zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00
robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym
podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba
oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.
dzien I
8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)
dzien II
8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek
dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”
Strona 2 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)
uwielbiam tę sałatkę
ale…. cos czuje że jest tu haczyk… tak myśle i myślę, że przecież chyba te cięższe potrawy to chyba wolno tylko do 13tej, nie?
chyba napiszę do szefa podanie z prośbą o przerwę na lunch
No na kolacje nie przejdą ale taka sałatka jest super do pudełka do pracy.
własnie
i tu pojawia sie dodatkowy aspekt dietetyczny: u nas jak przynosisz sałatke do pracy to MUSISZ sie podzielić z koleżankami
Zauważę nieśmiało ze sałatki MM są pyszne i jak będziesz karmiła całą firmę to z torbami pójdziesz
pozostaje mi chyba schodzenie do samochodu i jedzenie w ukryciu
dziewczyny (szpilki:o) poproszę o jeszcze jakieś konkretne przepisy 🙂
JA tez prosze o przepisy.Dosc malo kumata jestem ale z tego co zrozumialam to dieta jest latwa i nie chodzi sie glodnym wiec dla dziecka, matki upasionej i ojca przerosnietego do granic mozliwosci dobra. NO i co najwazniejsze jak tak bede karmic mezulka to sie nie dowie nawet ze na diecie jest ( ma alergie powazna na diete)
jestem po obiedzie ryż +warzywa…
na razie mam dwa wegle za sobą na dziś, tłuszcz sobie zostawiłam na wieczór…
marzę o śledziku z cebulką, jabłuszkiem i śmietaną (30%)…
Dzisiejsza kolacja – też błyskawiczna
Makaron gotowany al dente + puszka tuńczyka w sosie własnym + suszone pomidory
Może się dowiedzic niestety bo na tej diecie nie zje makaronu razem z tłuszczem (oliwą), serem albo mięsem.
Pasują tylko sosy warzywne albo ser biały
Magda,
dziękuje 🙂
p.s.
Jutro lęcę na zakupy tj. dzisiaj
Śniadanko: ogórek a potem makaron al dente + ser biały chudy + polewa z jogobelli light
Obiad: fasolka szparagowa z masłem + kurczak po libańsku (mniam, mniam) + surówka z kapusty
Kolacja: kapusta gotowana z fasolą i pomidorami (jadłam na święta u teściowej i zakochałam się w tym daniu) + pomidory
PS> Wczoraj w środku nocy poległam. O 3 obudził mnie kaszel i oprócz syropu zjadłam princesse i michałki
przepis poprosze!
sniadanie: talerz sery+wedlina+warzywa
obiad: makaron z sosem pomidorowym
kolacja – wykoncze chyba sledzia
1 wyciągasz z zamrażarki ugotowaną fasole jasiek (zwykle gotuje więcej z jakiejś tam okazji a potem mam np do zupy fasolowej)
2 szatkujesz kapuchę i gotujesz uwaga: z jarzynami
3 jak się ugotuje naprawdę mocno – nawet ciut rozgotuje to:
4 doprawiasz kminkiem, przecierem pomidorowym i ziołami
5 mieszasz z fasolą (najlepiej też trochę rozgotowaną)
Proste jak budowa cepa a jakie MNIAM!
PS> Kurczak po libańsku to bardzo dietetyczna potrawa. Mąż zjadł 4 udka, dzieci po 2 i mnie została smętna sztuka. Dieta ilościowa?????
to ja o to to poproszę
Dietetyczna bo rodzina zjada wszystko
Zgłaszam 3ci dzien na MM zakonczony sukcesem pomimo wielu pokus.
Codziennie rano wyciskam sobie sok z pomaranczy, na sniadania ostatnio mam ochote na kefir danone 1,5% – popijam nim kanapeczke z dżemem…
Jutro jem obiad u mamusi – surówka jakaś +mieso pewnie, a zupke znow wypiję bez klusek…
ale w poniedzialek robie leczo z cukinii i piersi z kurczaka +sery+ sos pomidorowy (Mniam)
to wiem
tylko nadal nie wiem jak to zrobić
Shis Taouk czyli kurczak po libańsku by Czarownica
przepis pochodzi z
składniki:
– kurczak (udka albo piersi)
– czosnek (wedle uznania – ja daje całą główke świeżego czosnku)
– 2 łyżki koncentratu pomidorowego
– 2 łyżki soku z cytryny
– 2 łyżki oleju
– 3 łyżki wody
przyprawy
– cynamon
– goździki
– ziele angielskie
– gałka muszkatułowa
– pieprz
– imbir
– kminek
– czerwona papryka
– curry
wykonanie:
1. Kurczka umyć i wysuszyć.
Jeżeli robimy piersi z kuczaka – można je pokroić na mniejsze części.
Udka przecinamy na pół.
2. Posypać kurczaka przyprawami i zgniecionym świeżym czosnkiem
3Przygotować sos: koncentrat pomidorowy + olej + woda + sok z cytryny
5. Polać kurczaka sosem i dobrze wymieszać
6. Kurczaka przykryć folia i wsadzić do lodówki na conajmniej godzinę.
Najlepiej jest przygotować kurczaka dzień wcześniej wieczorem i zostawić go na noc w lodówce
8. Godzinę przed pieczeniem kurczaka wyjąć z lodówki i przelożyć do naczynia w którym będzie pieczony (przekładamy mięso razem z marynatą)
9. W zależności od ilości mięsa piec około godziny w temperaturze 180 – 200 stopni.
Im więcej mięsa tym dłuższy czas pieczenia. Kurczaka piec pod przykryciem (moze byc folia aluminiowa).
Sos Toum
Składniki:
– cała główka czosnku
– 1/2 – 1/3 szklanki oleju
– 3 lyżki majonezu
– sok z 1/2 cytryny
– sól pieprz
pierwszy dzień na mm…takiej prawdziwej mm
od kilku dni robiłam odwyk cukrowy
i szukam weny na obiad
a, no i jeszcze zakupy muszę zrobić
I za to kocham MM
Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)