Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]
postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie
z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie
zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00
robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym
podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba
oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.
dzien I
8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)
dzien II
8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek
dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”
Strona 314 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)
Leon się nie liczy. On je wszystko
PS> Misiek też lubi 😀
100,5cm / 14,7kg
metr człowieka chcesz pominąć?
Kruszynka. WSZYSTKOŻERNA Kruszynka 😀
i du.pa 🙁
paluszki rybne wykonczylam po dzieciach zagryzajac ogorkami konserwowymi i papryka takoz
jade do lidla po swieze warzywa
jak mi sie chce slodkiego
no dobra.. to i ja popróbuje. najpierw dojem to co nie mm…
dziś o dziwo mi sie udaje mm (prawie)
sniadanko- ser zółty i papryka i ogórek
obiad – bigos (ze sliwka i powidałami więc sie nie liczy) i parówka…
2 obiad – kabanos i pomidor z cebulka…
kolacja – bedzie łosoś
wiem, węgla nie było ale to jest prawi mm… I SŁODYCZY NIE JADŁAM… ha
powodzenia
Dziewczyny,
kciukam za Was 🙂
Musi być dobrze!
A u mnie było tak:
4.30 pobudka
5.30 S: 3 kromki chrupkiego z dżemem, 250 ml jogobellki light, kawa z mlekiem 0,5%, ogórek zielony
12:00 O: 4 kabanosy, 125 g cammbert, ogórek zielony i kiszony
19:00 K: 1/2 puszki tuńczyka wsw, makaron durum, ogórek kiszony
Proszę o korektę ewentualną. Wiem, że czasowo jest :Nie nie: Nie wyrobiłam się w pracy i po pracy.
Kopa w szanowną potrzebuję.
ja tak prawie mm
sniadanko – musli (nie mm-owe), mleko, jogobelka ale jabłkowa
2 sniadanko – pomidorki z mozarellą
dalej sie obaczy 🙂
dziewczyny
co można zjeśc na kolacje ok. 17-18. wracam z pracy około 17 i nie wiem co jeśc… tylko nie mówicie że wędzona makrelę z kiszonym. wolałabym cos na ciepło bo w pracy jem zimne, np. mozarele z pomidorem na obiad.
pomożecie?
wczoraj pani w drugim odwiedzonym lidlu obiecała ze dzisiaj będą warzywa zamiast czipsów
dzisiaj:
– 6:30 budyn
– 9:30 resztka budyniu
– 12:00 sałatka szopska
potem nie wiem ale cos podejrzewam ze dopiero kolo 17:00 zjem makaron z tunczykiem albo pomidorem
makaron z podduszonymi warzywami?
spaghetti z sosem na tunczyku wzw bez tluszczu?
kurczak duszony?
tak, faktycznie makaron durum, zapomniałam o nim…. ale do tego makaronu musi jakeś białko byc nie? tuńczyk-ok, ale co dalej? warzywa np. pomidor????
Tak ale na kolacje to 70g suchego makaronu.
Grill też jest super na kolacje.
Ja na obiado-kolację jadałam
makaron/ryż z sosem pomidorowo-warzywnym
mięso z surówkami
sos mięsno-pomidorowy z warzywami np. fasolką, cukinią cienko pokrojoną
cukinie zapiekaną z warzywami/mięsem mielonym
jak mi sie chce słodkiego
wczoraj juz bylam bliska placzu i opróżnienia torby ze słodyczami, którą wikx ze szkoły przyniosła.
ale sie nei dałam.
w sumie najbardziej mi zalezy wlasnie na tym, zeby przestalo mnie ciagnac do slodkiego.
nagotuje sobie chili con carne
Leon zje
ugotuje dużo
podzielimy sie
a z jakiego mięsa robisz? wołowego?
jak możesz, napisz jak ty to robisz?
Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)