MM dla opornych ;)

Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]

postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie

z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie

zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00

robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym

podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba

oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.

dzien I

8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)

dzien II

8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek

dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”

Strona 6 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)

  1. Zamieszczone przez smoki
    Śniadanko: tartre sobie upiekłam z jabłkami
    Obiad: kurczakowa pierś w szpinaku – dzięki za przepis 🙂
    Kolacja: makaron z tuńczykiem wsw i suszonymi pomidorami

    Badyle oczywiście do wszystkiego

    miałam ambitny plan w końcu zjeść śniadanie węglowodanowe
    ale ja się rankiem nie wyrabiam 🙁

    tak więc plan na dziś: rankiem 2 kawy z mlekiem
    ok. 11 śniadanie (wędlina, żółty ser + warzywa)
    ok. 17 obiadokolacja – zamarynowany kurczak w curry i szynka wieprzowa w pomidorach z czosnkiem – wrzucę na grilla, do tego jakas sałata (jeszcze nie wiem co mi się uda kupic)

    i dziś piekę tartę (wczoraj w 3 pobliskich sklepach nie udało mi zakupić twarogu chudego)

    od poniedziałku – 1 kg
    to mobilizuje

    a wczoraj wieczorem zgrzeszyłam – pół pomelo wsunęłam

    co do piersi w szpinaku – podobnie robię sos do spagetti (nie MM oczywiście) – szynka pokrojona smażona + szpinak + czosnak + smietana
    mniaaaaaaaaaaaam

    • Zamieszczone przez EwkaM

      tak więc plan na dziś: rankiem 2 kawy z mlekiem
      od poniedziałku – 1 kg
      to mobilizuje

      Skoro u Ciebie to działa to ja też przestaje się tą kawą przejmować. Dziś nie zdążyłam rano zjeść jabłka a w pracy wypiłam już kawę. Nietety mleko 3,2% ale trudno. Jutro może zdąże do sklepu.

      Upiekłam bułki z mąki pp 1850 tylko z drożdżami. Za bardzo mi nie wyrosły. Czy Wam też mało wyrastają???
      Nie wiem czy dobre bo jeszcze nie jadlam.

      A czy na drugie śniadanie mogę zjeść jogurt kremowy Zott z połówką pomidora????
      Czy inne jogurty kupować???

      • Zamieszczone przez karabella
        Skoro u Ciebie to działa to ja też przestaje się tą kawą przejmować. Dziś nie zdążyłam rano zjeść jabłka a w pracy wypiłam już kawę. Nietety mleko 3,2% ale trudno. Jutro może zdąże do sklepu.

        Upiekłam bułki z mąki pp 1850 tylko z drożdżami. Za bardzo mi nie wyrosły. Czy Wam też mało wyrastają???
        Nie wiem czy dobre bo jeszcze nie jadlam.

        A czy na drugie śniadanie mogę zjeść jogurt kremowy Zott z połówką pomidora????
        Czy inne jogurty kupować???

        jogurty tylko z fryktozą o obizonej zawartości tłuszczu -jogobella light

        (wszystkiego moge się wyrzec, ale nie kawy z mlekiem 😉
        zrezygnowałam z herbaty – piłam tylko z cukrem)

        • Witajcie 🙂
          A ja dzisiaj tak:

          5.30 pobudka
          6.30 3 kromki chlebka pełnoziarnistego z dżemem i twarożkiem + kawa z mlekiem + ogórek
          11.30 cammbert + papryka + ogórki
          17.30 tuńczk wsw + ogórek

          Mam jeszcze jedno pytanie czy makaron można jeść też do kolacji? Czy to już za późno?

          Smoki czy wszystkie reguły są spełnione
          Warzywko i białko do każdego posiłku.
          1 posiłek węglodanowy (śniadanie) i tłuszczowy (obiad).
          Bez nabiału wieczorem.

          Mam wrażenie, że już co nie co kumam

          • Kusicie kobiety tym MM. Moze i ja sprobuje???

            • EwkaM i karabella Propozycja śniadania węglowodanowego czyli 2 kawy z mlekiem podoba mi się

              • Zamieszczone przez EwkaM
                jogurty tylko z fryktozą o obizonej zawartości tłuszczu -jogobella light

                (wszystkiego moge się wyrzec, ale nie kawy z mlekiem 😉
                zrezygnowałam z herbaty – piłam tylko z cukrem)

                Ja też kawy wyrzec się nie mogę.
                Ja nie przepadam za jogurtami smakowymi. Czy jest jakiś naturalny, który można jeść???

                • Zamieszczone przez karabella
                  Ja też kawy wyrzec się nie mogę.
                  Ja nie przepadam za jogurtami smakowymi. Czy jest jakiś naturalny, który można jeść???

                  pewnie jest

                  ale ja takiego nie znam

                  • Sniadanie węglowe; placki z sera ( bez fruktozy), jogobelka, kawa z mlekiem ( cykoria), zielone.

                    A wcześniej pół jabłka.( szczyt! bo ja jabłek nienawidzę)

                    Obiad; ( już wiem!) mam pół kilo szynki! więc będą mielone plus badyle.:) A dziś zamarynuję kuraka po libańsku:)

                    A kolacja- makrelka plus zielone.

                    • ps. czy brzoskwinie w muffinach w I fazie są ok??? ( ale takie żywe lub z puszki)
                      I wogóle owoce? Bo widzę i muffiny z malinami itd.

                      • Zamieszczone przez karabella
                        Skoro u Ciebie to działa to ja też przestaje się tą kawą przejmować. Dziś nie zdążyłam rano zjeść jabłka a w pracy wypiłam już kawę. Nietety mleko 3,2% ale trudno. Jutro może zdąże do sklepu.

                        Upiekłam bułki z mąki pp 1850 tylko z drożdżami. Za bardzo mi nie wyrosły. Czy Wam też mało wyrastają???
                        Nie wiem czy dobre bo jeszcze nie jadlam.

                        A czy na drugie śniadanie mogę zjeść jogurt kremowy Zott z połówką pomidora????
                        Czy inne jogurty kupować???

                        Trzeba bardzo dużo drożdży dawać i mają rosnąc 2 razy: raz ciasto a drugi raz gotowe bułeczki przez upieczeniem 🙂

                        Jogurt kremowy Zott ma nie więcej niż 1,5% tłuszczu?

                        • Zamieszczone przez ciachola
                          Witajcie 🙂
                          A ja dzisiaj tak:

                          5.30 pobudka
                          6.30 3 kromki chlebka pełnoziarnistego z dżemem i twarożkiem + kawa z mlekiem + ogórek
                          11.30 cammbert + papryka + ogórki
                          17.30 tuńczk wsw + ogórek

                          Mam jeszcze jedno pytanie czy makaron można jeść też do kolacji? Czy to już za późno?

                          Smoki czy wszystkie reguły są spełnione
                          Warzywko i białko do każdego posiłku.
                          1 posiłek węglodanowy (śniadanie) i tłuszczowy (obiad).
                          Bez nabiału wieczorem.

                          Mam wrażenie, że już co nie co kumam

                          Idealnie! 🙂 Makaron i ryż można na kolację ale max 70 g suchego.

                          • Zamieszczone przez karabella
                            Ja też kawy wyrzec się nie mogę.
                            Ja nie przepadam za jogurtami smakowymi. Czy jest jakiś naturalny, który można jeść???

                            Mam właśnie w lodówce Zott JogoVita 1% tłuszczu. Jest też taka specjalna Bakoma z obniżoną zawartością tłuszczu- chyba ma 1,5%

                            • Zamieszczone przez ahimsa
                              ps. czy brzoskwinie w muffinach w I fazie są ok??? ( ale takie żywe lub z puszki)
                              I wogóle owoce? Bo widzę i muffiny z malinami itd.

                              Z puszki nie są MM:Nie nie:

                              W muffinach często są suszone morele

                              • Obiadek robię i wiecie co? Najbardziej powaliła mnie jego cena

                                kurak filet 20 dag z Tesco – 2,20 zł
                                mrożonka 450g szpinaku Tesco – 0,99 zł
                                cebulkę i czosnek miałam

                                Nieźle

                                • Zamieszczone przez smoki
                                  Obiadek robię i wiecie co? Najbardziej powaliła mnie jego cena

                                  kurak filet 20 dag z Tesco – 2,20 zł
                                  mrożonka 450g szpinaku Tesco – 0,99 zł
                                  cebulkę i czosnek miałam

                                  Nieźle

                                  Filet za 2 zeta???

                                  • Zamieszczone przez ahimsa
                                    Filet za 2 zeta???

                                    Niecałe 11 za kg

                                    • Zamieszczone przez smoki
                                      Obiadek robię i wiecie co? Najbardziej powaliła mnie jego cena

                                      kurak filet 20 dag z Tesco – 2,20 zł
                                      mrożonka 450g szpinaku Tesco – 0,99 zł
                                      cebulkę i czosnek miałam

                                      Nieźle

                                      WOW
                                      Super
                                      Cena dla mnie

                                      A czy cebula i czosnek zaliczana jest jako surowe warzywo?

                                      • Zamieszczone przez smoki
                                        Idealnie! 🙂 Makaron i ryż można na kolację ale max 70 g suchego.

                                        Staram się 🙂
                                        Mam super nauczyciela
                                        Dziękuje smoki jeszcze raz 🙂

                                        • Chudziaczki (in spe) wiecie co dziś pożarłam na sniadanie – spaghetti z dżemem truskawkowym – mega michę:) i było mniamuśne:)
                                          zaraz lece robić śledziki w smietanie!!!!!!

                                          Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)

                                          Dodaj komentarz

                                          Angina u dwulatka

                                          Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –...

                                          Czytaj dalej →

                                          Mozarella w ciąży

                                          Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji.

                                          Czytaj dalej →

                                          Ile kosztuje żłobek?

                                          Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko...

                                          Czytaj dalej →

                                          Dziewczyny po cc – dreny

                                          Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała...

                                          Czytaj dalej →

                                          Meskie imie miedzynarodowe.

                                          Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to...

                                          Czytaj dalej →

                                          Wielotorbielowatość nerek

                                          W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać...

                                          Czytaj dalej →

                                          Ruchome kolano

                                          Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche...

                                          Czytaj dalej →
                                          Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
                                          Logo
                                          Enable registration in settings - general