Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]
postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie
z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie
zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00
robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym
podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba
oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.
dzien I
8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)
dzien II
8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek
dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”
Strona 7 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)
Ma więcej niż 1,5%, ale myślalam o tym jako posiłek tłuszczowy…
A bułki wypróbuje zrobić z większą ilością drożdży. Dzięki
nie jestem głodna
nie jestem głodna
nie jestem głodna
:Młotek:
[nie pomaga ]
Po obiedzie…
Mielone bez bułki i bez granualtu- pycha;)
( zmieliłam szynkę, i potem ugotowane wcześniej warzywa na kostce, gałka, czosnek, pieprz, sól), warzywa z patelni i zielone. Jestem obżerta;)
a na czym smażysz?)
Aktualnie na oleju z ryżu.
wróciłam z lidla
zakupiłam selera (wpadłam zobaczyć jak frytki zrobić), 2 kg papryki (po 8,99 ;)), 4 cukienie, 2 pomidory (kiepskie jakies były), brukuły, pomelo
ciekawe na ile starczy
idę robić obiadokolacje – znowu za późno, będzie cuś ok. 18.30, bo mąż dopiero dotrze ;(
uwielbiam takie foty
serio serio
Ja też nie jestem głodna bo dojadłam po dzieciach kluski podsmażone na masełku z cukrem
Ale zmotywuję się napewno.
Byłam na zakupach nakupiłam jogurtów, serków, mleka, mięsa i zieleniny. Od jutra mam nadzieję, że będzie lepiej.
Ale co? źle?
NO duża trochę…
dobrze
wzrokowcem jestem i jak piszesz olej z ryżu to nie czaję
ale jak go pokazujesz to wszystko jasne 🙂
zjadłam dziś pierś z kurczaka z grilla i kawałek szynki z grilla
do tego pół papryki (dużej), 4 ogorki kiszone i fryty z selera (REWELACJA )
i napić się nie mogę… non stop mi się chce
Ś – spaghetti z truskawkowym dzemem
O – kolezanka w pracy przyniosła zupe czosnkową, niestety z wkladką chlebową i żółtym serem – zjadłam:( ZUPA BYŁA ZAJEBISTA!! wezme przepis, ale zmodyfikuje…
K – poł małej rybki wedzonej z feta i suszonymi pomidorkami w oliwie (ze słoiczka) + 2 lampki wina (po wizycie ksiedza musialam sie znieczulić;))
na jutro już mam naszykowane sniadanko na patelni – uduszona cukinia/pieczarki/cebula, czosnek, sos pomidorowy:)
rano podgotuję kluski, uzyje połowy sosu a do drugiej połowy dodam parmezan, mieso i zjem na obiad!!:)
EwkaM, a zmodyfikowalaś może do MM moj przepis na spaghetti verde?
bo jedyny pomysł na jagi wpadłam to jem sos do miesa lub zamiast klusek gotuję fasolkę.
jak tu zrobic tak samo pyszny do klusek ale zeby weglem pozostał?
suche powietrze na dworzu, a w domu przez kalafiory jeszcze gorzej…
EwkaM
Ja tez wolę od razu z fotą:)
Fryty z selera-boskie! i placki też:)
po pierwsze – dawaj przepis na tę zupę, czasem mozna sobie dietę odpuścic 😉
co do spagetti – nie wyobrazam sobie inaczej
gdzieś tu przejawiał się przepis kury w sosie szpinakowym, mniej więcej chodziło o to samo: podsmazona pierś + szpinak+ śmietana + czosnek; jak najbardziej MM;
a ja poczyniałam tartę szpilkową
czy ktoś kumaty mnie może uświadomić ile jej mogę zjeść??? (150 g mąki, 100 g sera chudego, 2 łyżki fruktozy – jedna do ciasta, jedna na pianę, 2 białka jaja, 2 jabłka)
1/3 to ok budiet?
plan na juto:
ok.6.30 śniadanie – tarta
7.30-8 drugie sniadanie 😉 – 2 kawy z mlekiem 0,5%
11 obiad – 2 jaja na twardo z majonezem + zielenina (papryka, ogórek)
ok. 16.30 obiad – na razie koncepcji brak, ale na bank na szybko cos będzie (jajecznica na szynce + zielenina?)
a jakie plackie?
Ewa, jesz 2 tluszcze… mozna tak?
Placki selerowe<O:p</O:p
na 6 plackow
[pol selera sporego zetrzec trzeba na zwyklej tarce drobnej
dodac 2 jajka, 2 lyzki smietany, 10 dkg zoltego sera startego, 3 lyzki granulatu, sol i pieprz
wymieszac dokladnie i odrazu smazyc
jak postoja to woda podejda a tego nie chcemy <V:p</V:p
ukladac nie za duze kupki na mocno rozgrzany tluszcz
smazyc chwile z kazdej strony podawac w towarzystwie warzyw<O:p</O:p
zwykły seler?
nie naciowy przypadkiem?
nie jestem oporna, ale po solidnosci przepisu na muffiny to wole już ze stopy debila dopytać;)
fajne
chyba
Laski kurna zaczynam MM od jutra. Czuje sie samotna w dietkowaniu moim sposobem :D.
Napiszcie prosze “blondynce” co to za granulat?
Mam ochote na placki selerowe ale jedyny granulat jaki znam to sojowy
Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)