MM dla opornych ;)

Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]

postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie

z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie

zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00

robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym

podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba

oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.

dzien I

8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)

dzien II

8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek

dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”

Strona 8 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)

  1. Zamieszczone przez karabella
    Ma więcej niż 1,5%, ale myślalam o tym jako posiłek tłuszczowy…

    A ile ma?

    • Zamieszczone przez EwkaM
      nie jestem głodna
      nie jestem głodna
      nie jestem głodna

      :Młotek:

      [nie pomaga ]

      Co Cie tak dopadło?

      Mnie po dobrej kolacji dopada zawsze wizja ciacha albo wafelków

      • Zamieszczone przez EwkaM

        czy ktoś kumaty mnie może uświadomić ile jej mogę zjeść??? (150 g mąki, 100 g sera chudego, 2 łyżki fruktozy – jedna do ciasta, jedna na pianę, 2 białka jaja, 2 jabłka)
        1/3 to ok budiet?

        Możesz zjeść ze 100 g maki więc 2/3. Ja zwykle połowę jem i mam na 2 dni

        • Zamieszczone przez ahimsa
          Placki selerowe<O:p</O:p
          na 6 plackow
          [pol selera sporego zetrzec trzeba na zwyklej tarce drobnej
          dodac 2 jajka, 2 lyzki smietany, 10 dkg zoltego sera startego, 3 lyzki granulatu, sol i pieprz
          wymieszac dokladnie i odrazu smazyc
          jak postoja to woda podejda a tego nie chcemy <V:p</V:p
          ukladac nie za duze kupki na mocno rozgrzany tluszcz
          smazyc chwile z kazdej strony podawac w towarzystwie warzyw<O:p</O:p

          I podawać z mięsnym sosem do spaghetti MLASK 🙂

          • Zamieszczone przez govinda
            ale jedyny granulat jaki znam to sojowy

            I o to chodzi 🙂

            • Śniadanko: Tartra z wczoraj + jogurt+ badyle
              Obiad: Ahimsowa ryba z czosnkiem w sosie koperkowym a ze ryby mało to dorzucę krewetki + fasolka szparagowa + badyle
              Kolacja – czekam na pyszne propozycje

              • Cześć Dziewczyny mogę dołączyć?

                Na diecie od zawsze na MM od dziś.
                Chcę zrzucić tu i ówdzie.
                Możecie zerknąć na mój jadłospis?
                sniadanie 7.30 jogo naturalny 0% z płatkami owsianymi
                2 sniadanie 10.30 2 jaja z majonezem i rzodkiewki, pomidor
                obiad 15.30 pomidorówka bez makaronu z kawałkiem piersi z kurczaka
                kolacja 19.30 tuna z papryką, cebulą i ogórasem kiszonym
                Wstaje o 6.00 i nie dam rady na 3 posiłkach moge jeść 4? Czy lepiej się ciutkę pogłodzić?
                Będę wdzieczna za pomoc.
                anka

                • Zamieszczone przez smoki
                  Możesz zjeść ze 100 g maki więc 2/3. Ja zwykle połowę jem i mam na 2 dni

                  zjadłam 1/8
                  w biegu
                  teraz drugie śniadanie – kawa 😉

                  Zamieszczone przez smoki
                  Śniadanko: Tartra z wczoraj + jogurt+ badyle
                  Obiad: Ahimsowa ryba z czosnkiem w sosie koperkowym a ze ryby mało to dorzucę krewetki + fasolka szparagowa + badyle
                  Kolacja – czekam na pyszne propozycje

                  czy można jeść brukselkę?

                  fajną jarzynkę jadłam na ciepło, do mięsa z grila pasuje bardzo:

                  brukselkę i marchew w talarkach ugotować w osolonej wodzie – i tu uwaga, brukselka gotuje się dłużej, więc wrzucam ją wcześniej, jak jest już na wpół miękka dodaję marchewkę; na odrobinie oliwy podsmażam cebulę pokrojoną w piórka cebulę (dużo – na pół kg brukseli daję 4 duże – moga być czerwone, fajniej wygląda);
                  odcedzić warzywa, dodać do nich cebulę, łyżkę masła i łyżkę octu balsamicznego, sekundę poddusić

                  mniaaaaaaaaam

                  • Zamieszczone przez leluchow1
                    Cześć Dziewczyny mogę dołączyć?

                    Na diecie od zawsze na MM od dziś.
                    Chcę zrzucić tu i ówdzie.
                    Możecie zerknąć na mój jadłospis?
                    sniadanie 7.30 jogo naturalny 0% z płatkami owsianymi
                    2 sniadanie 10.30 2 jaja z majonezem i rzodkiewki, pomidor
                    obiad 15.30 pomidorówka bez makaronu z kawałkiem piersi z kurczaka
                    kolacja 19.30 tuna z papryką, cebulą i ogórasem kiszonym
                    Wstaje o 6.00 i nie dam rady na 3 posiłkach moge jeść 4? Czy lepiej się ciutkę pogłodzić?
                    Będę wdzieczna za pomoc.
                    anka

                    A wpisowe koleżanka zapłaciła?

                    W śniadaniu nie ma surowych warzyw.
                    W obiedzie też ich nie widzę
                    Tuńczyk jest w sosie własnym?

                    4 posiłki są OK.

                    • Zamieszczone przez EwkaM

                      czy można jeść brukselkę?

                      Aha 🙂

                      • A to warzywka musza byc surowe? Jakie warzywo zjeść jogurtem i płatkami? Mi jakoś nic nie pasuje…
                        Tuńczyk oczywiście wsw. Powiedzcie mi czy ta kolacja nie za późno? Spać idę tak 22-23.
                        Kurcze jakoś za dużo mi tego jedzenia się wyfaje żeby schudnąć 🙂

                        • Zamieszczone przez leluchow1
                          A to warzywka musza byc surowe? Jakie warzywo zjeść jogurtem i płatkami? Mi jakoś nic nie pasuje…
                          Tuńczyk oczywiście wsw. Powiedzcie mi czy ta kolacja nie za późno? Spać idę tak 22-23.
                          Kurcze jakoś za dużo mi tego jedzenia się wyfaje żeby schudnąć 🙂

                          Kolacja OK.
                          Ja jem więcej 🙂

                          Warzywa MUSZĄ być surowe i do wszystkiego. Ogórek pasuje chyba najlepiej. Wcinaj przed posiłkiem i traktuj jako lekarstwo

                          • A i jeszcze dwa pytanka 😉
                            Czy to prawda że mimo iż keidyś zakazana teraz marchewka juz nie jest ble?
                            Czy tunczyk może być jedzony i do sałatki tłuszczowej czy nie za bardzo?

                            • Zamieszczone przez smoki
                              A ile ma?

                              Jogurt naturalny Zott
                              w 100 g
                              białko 4,7g
                              węglowodany 4,7 (nie pisze jakie więc pewnie nie można)
                              tłuszcz 3,0

                              Ja dziś
                              ś – bułeczki z serem białym 0% + pomidor
                              2ś – ser camembert + ogórek + sałata

                              O – jajka sadzone – 2 szt. + frytki z selera + sałata

                              Czy można do sałaty dodać oliwę z oliwek i ocet balsamiczny do posiłku tłuszczowego

                              • Zamieszczone przez leluchow1
                                A i jeszcze dwa pytanka 😉
                                Czy to prawda że mimo iż keidyś zakazana teraz marchewka juz nie jest ble?
                                Czy tunczyk może być jedzony i do sałatki tłuszczowej czy nie za bardzo?

                                Marchewka jest be i się jej unika ale jak jesz i chudniesz to może być.

                                Tuńczyk wsw i krewetki są traktowane jako czyste białko wiec…. mo zgadnij do jakich posiłków pasują?

                                • Zamieszczone przez gryzelda
                                  zwykły seler?
                                  nie naciowy przypadkiem?
                                  nie jestem oporna, ale po solidnosci przepisu na muffiny to wole już ze stopy debila dopytać;)

                                  Najzwyklejszy:)
                                  Fryry też ze zwykłego…
                                  ps. o ile pamiętam-ale ja te placki robiłam BEZ granulatu i też było ok:)

                                  • czy ogórek kiszony jest traktowany jak surowizna?

                                    • Zamieszczone przez EwkaM
                                      czy ogórek kiszony jest traktowany jak surowizna?

                                      Raczej tak- niech smoki lepiej się wypowie:)

                                      • Te selerowe palcki to można zaserwować na kolację? Czy za tłuste? Dzis idę na zakupy bo śniadanie mnie dobiło. Jak dalej będę zmuszona do jedzenia takiego paskudztwa to szybko się poddam…
                                        Możecie rzucić przepisem na tę tartę? Szukam i szukam – znaleźć nijak nie mogę.

                                        • NIby-tarta;)

                                          Potrzebujemykawałek pora,
                                          polędwicę (albo inne smaczne mięsko)
                                          ser żółty (tarty na drobnych oczkach)
                                          jajo (może byc samo żółtko pozostałe po jakimś posiłku węglowym <V:p</V:p
                                          śmietanę (ok. 1/2 małego pojemniczka)
                                          sól,pieprz

                                          Polędwice kroimy na nieduże kawałki i podsmażamy (najlepiej na małej patelni) dodajemy pora pokrojonego w plasterki – dusimy razem.
                                          Jajko roztrzepujemy ze śmietaną, sola i pieprzem, zalewamy tym pora i polędwicę, posypujemy serem.
                                          Smażymy na małym ogniu pod przykryciem az ser się rozpuści a polewa śmietanowo-jajeczna zetnie (nie dłużej chyba niż 5 minut).
                                          Mozna tez oczywiście całość zapiec (tak jak oryginalną tartę), ale wtedy cała operacja potrwa dłużej. Podawać z dużą ilośćią świeżych warzyw – pomiodor, ogórek, sałata, itp.
                                          Gorąco polecam, naprawdę smaczne

                                          ( z Zuzla)

                                          I to laski zachwalają:)

                                          OSZUKANA TARTA SZPINAKOWA1 op. szpinaku mrożonego w liściach lub rozdrobionego (bez żadnych sosów śmietanowych)
                                          2-3 plasterki boczku najlepiej surowego (wędzone mają jakieś niedozwolone substancje w środku)
                                          1 pomidor bez skórki
                                          1 cebula
                                          1/2 pęczka natki
                                          1 wycisnięty ząbek czosnku
                                          3/4 (można mniej, to będzie mniej tłuste) szklanki startego sera żółtego
                                          3 całe jajka
                                          1/2 op. śmietany 22%
                                          pieprz, sól, zioła suszone (ja dodaje prowansalskich) do smaku

                                          1. Szpinak rozmrozić i dokładnie odcisnąć z wody (np. przez czystą ściereczkę lub w pięściach, jak gąbkę)
                                          2. W dużej misce roztrzepać jajka, dodać tarty ser i śmietanę i rozmieszać z przyprawami
                                          3. Połączyć ze szpinakiem (muszą być prawie wióry, bo się tarta nie zsiądzie), pomidorem w kostkę, czosnkiem, cebulą w kostkę i poszatkowaną natką
                                          4. Pokroić boczek w grubą kostkę i przysmażyć bez niczego na patelni, dodać do masy szpinakowej, wymieszać
                                          5. Wyłożyć masę do formeki (najlepiej okrągłej), przyklepać
                                          6. Piec w nagrzanym piekarniku, ok. 180 stopni przez 20 minut
                                          7. Pozostawić do ostygnięcia i dopiero wtedy wyjąć z foremki (inaczej się rozpadnie

                                          Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)

                                          Dodaj komentarz

                                          Angina u dwulatka

                                          Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –...

                                          Czytaj dalej →

                                          Mozarella w ciąży

                                          Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji.

                                          Czytaj dalej →

                                          Ile kosztuje żłobek?

                                          Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko...

                                          Czytaj dalej →

                                          Dziewczyny po cc – dreny

                                          Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała...

                                          Czytaj dalej →

                                          Meskie imie miedzynarodowe.

                                          Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to...

                                          Czytaj dalej →

                                          Wielotorbielowatość nerek

                                          W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać...

                                          Czytaj dalej →

                                          Ruchome kolano

                                          Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche...

                                          Czytaj dalej →
                                          Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
                                          Logo
                                          Enable registration in settings - general