Moja własna metoda dieta 1000

1. ma-ma Dodane ponad rok temu,

   Dieta 1000 kcal nie jest najlepszą dietą. Po tych 15 dniach takiej diety wracasz do wcześniejszych przyzwyczajeń, czyli zjadasz 2000 czy nawet 5000 kcal i w ten sposób zaburzasz swój metabolizm. Jest coś takiego jak spoczynkowa ilość kcal, którą oblicza się dla każdego człowieka indywidualnie (kalkulatory można znaleźć na internecie) i jesz tyle kcal ile wyliczysz dla siebie. Z tym, że w tych kcal ważne jest co jesz. Jeżeli chcesz schudnąć to będziesz jadła: ryby, kurczaka, indyka, chudą wołowinę, dużo warzyw, owoce (ze 2 owoce dziennie ale nie może być ich dużo ze względu na cukry), kasze (z 1/3 – 1/2 torebki dziennie), coś co zawiera błonnik (np. jakieś otręby), rośliny strączkowe (zawierają dużo białka): bób, soję, ciecierzycę, soczewicę itp. Jeżeli tą spoczynkową ilość kcal dostarczysz w jedzeniu tłustym czy w słodyczach to jasne jest to, że nie schudniesz. Ważne żeby jeść dużo białka, które buduje mięśnie a które z kolei spalają więcej kcal niż tłuszcz. Bardzo ważne jest też picie wody, nie herbaty, napojów słodkich czy kawy a właśnie wody. Ilość potrzebnej wody też można wyliczyć, wystarczy wystukać w google “kalkulator zapotrzebowania na wodę” i wpisać swoje dane do kalkulatora. Moja mama przy wadze ok 90 kg musi wypić tej wody ok 3-3,5 litra, ja z kolei wypijam przy swojej wadze 4 litry, więc te utarte 1,5-2 litry mogą się okazać niewystarczające dla osób z wyższą wagą. Należy jeść ok 5 posiłków dziennie w miarę o równych porach, żeby nie było napadów głodu bo wtedy człowiek rzuca się na “cokolwiek” niekoniecznie zdrowego czy dietetycznego.
   Dieta to zmiana przyzwyczajeń jedzeniowych już na zawsze, nie sądzę że chciałabyś do końca życia jeść 1000 kcal bojąc się, że jeśli zjesz więcej to powróci nadwyżka kilogramów i będzie efekt jojo. W końcu zależy nam na tym aby niższą wagę utrzymać na zawsze a nie żeby po miesiącu czy po roku wracając do odżywiania sprzed diety znów stanąć na wadze i załamywać ręce z powodu powrotu tych kilogramów, często z nawiązką.

   Odpowiedz
2. koralowa Dodane ponad rok temu,

   “Dieta” a raczej głodzenie się przy 1000 kcal to owszem szybki spadek wagi, ale wagi która lubi szybko wracać. Aby schudnąć owszem należy ograniczyć spożywane kalorie, ale nie tak drastycznie, ja przy trybie pracy siedzącej przy ćwiczeniach fizycznych co drugi dzień jem 1500 kcal które w zupełności mi wystarczają, gdybym jednak miała pracę fizyczną to jadłabym ich 2000. Chudnę po woli- czyli zdrowo. Przez prawie 3 miesiące schudłam prawie 5,5 kg które mimo że czasami nie trzymam diety nie wracają. I Ma.ma masz rację- dieta nie powinna być na chwilę, to zmiana całego sposobu odżywiania na całe życie, a nie na chwilę.
   Poza tym waga- wagą, ale ja ostatnio bardziej się mierzę niż ważę, bo przy ćwiczeniach które wykonuję buduje się tkanka mięśniowa na miejscu tkanki tłuszczowej, a jak wiadomo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, stąd na wadzę spektakularnych spadków nie ma, ale cm mówią swoje 🙂

   Odpowiedz
3. mufinka23 Dodane ponad rok temu,

   dieta

   Też nie jestem do niej przekonana. Trudno jest znaleźć dobrą dietę.

   Odpowiedz

Znasz odpowiedź na pytanie: Moja własna metoda dieta 1000