część pierwsza: https://dziecko-info.rodzice.pl/showthread.php?t=190549
część druga: https://dziecko-info.rodzice.pl/showthread.php?t=196678
część trzecia: https://dziecko-info.rodzice.pl/showthread.php?t=206048
przepisy [Zobacz stronę]
Wedle życzenia – nowy wątek
nowe spadki
nowe możliwości
nowe osoby (niektóre stare ;))
później rozbuduję tego posta (mam wizję )
bez tego nawet nie rozpoczynajcie diety:
1. test Dukana – [Zobacz stronę]
2. przeczytanie książki – kto nie ma niech pisze – dam 🙂
3. obowiązkowo zrobić badania przed rozpoczęciem diety!:
4. zróbcie sobie zdjęcie “przed” – to na prawdę bardzo motywuje gdy widzisz efekty na kolejnych zdjęciach – no i mam nadzieję, że będziemy tu nimi się chwalić
Przydatne linki:
warzywa dozwolone w II fazie [Zobacz stronę]
przepis na dukanową bułkę https://dziecko-info.rodzice.pl/showpost.php?p=3575171&postcount=219
Nasza Gwiazda 🙂
Panie i Panowie…
Agaa:
Strona 3 odpowiedzi na pytanie: Na Dukanie – kilogramów zrzucanie :)
dzięki Ewela! 🙂
dziękuję 🙂
email poszedł 🙂
tylko dlatego je tu pokazuję 😉
kurcze – a może by tak napisać do producenta gdzie zbywają ten ser?
spróbuję się dowiedzieć
do peletonu powiadasz?
będziesz musiała ostro pedałować
Widzialam fotkę w okularkach i tam nie wygladałas mi na taka co to tyle musi zrzucic, ale ja tylko che ci pogratulowac a nie zawstydzac. 🙂
gratulacje:)
Miku zdjęcia czad
MIkusiowa powiedz mi jak wygląda Twoja skóra?
Czytałam gdzieś, że po dukanie skóra nie jest bardzo sflaczała, tylko w miarę jędrna. Ty zrzuciłaś bardzo dużo, dlatego pytam.
I czy ćwiczyłaś?
maizena – to skrobia kukurydziana u mnie w sklepie spożywczym jest
dziewczyny też przez neta kupowały
na brzuchu mam sporo – ale tu miałam sadła mnóstwo i nadal mam tłuszcz
natomiast uda są jędrne i skóry wiszącej nie ma
nie ćwiczyłam nic a nic
a teraz pytanie do weteranek:
jak przeżyć pierwszy dzień???
jutro bez przygotowania z zaopatrzenia
jak kiedyś “byłam” na dukanie kochałam się w owsiance:)
ciekawe jak mi posmakuje teraz?!
ps.podobno otręby tylko rano? tak?
jeść, jeść, jeść – nie możesz czuć się głodna bo się poddasz
otręby raczej rano, bo… to największa dawka węglowodanów w tej diecie -masz później cały dzień na ich spalenie
i jeszcze jedno pytanie o otręby?
jakich i ile???
od początku jadłam codziennie – 2 łyżki owsianych i 1 łyżkę pszennych – z tej ilości otrębów właśnie jest bułka
ja jadałam/jadam 3 łyżki owsianych
Mama3xM – gratulacje!!!
Kasiulka – a nie lepiej zacząć dzień później a być zaopatrzonym w to co wolno?
jak Cie głód przydusi to jest szansa, że oszamiesz coś zakazanego i wtedy już pierwszego dnia klapa
póki co polecę na owsiance z ranka:)
otręby chyba? będą w sklepie osiedlowym
już nie będę odkładać bo nigdy nie zacznę:(
owsiankę sobie zrobię na S
na O mam kuraki w zamrażalniku to rano wyjmę i upiekę w rękawie
kupię serek W i makrelę jakiś jogurt 0% i pojdzie
mam 6 dni uderzeniowej więc im szybciej tym lepiej
marzy mi się galaretka kurczakowa z jajkiem 🙂
pycha
burczy mi w brzuchu….
dosyć gatki o jedzeniu
idę się wykąpać
]jak wrócę piszemy tylko o…
o czymś innym w każdym razie
a skoro coś tam masz to luzik
myślałam, że pustka dukanowa w lodówce 🙂
może jeszcze jajka masz to i na miękko i jajeczniczka może być
i dzięń zleci
powodzenia
Jest szansa, że tak będzie
W ONZ podoba mi się ogromna ilość warzyw i owoców, które lubię. Wkurzały mnie strasznie posiłki białkowe, bo nie mam pomysłów co jeść. Muszę przeczytać książkę i przepisy, może się skuszę jak poznam szczegóły.
A jakiego sera tak szukasz?
Znasz odpowiedź na pytanie: Na Dukanie – kilogramów zrzucanie :)