część pierwsza: https://dziecko-info.rodzice.pl/showthread.php?t=190549
część druga: https://dziecko-info.rodzice.pl/showthread.php?t=196678
część trzecia: https://dziecko-info.rodzice.pl/showthread.php?t=206048
przepisy [Zobacz stronę]
Wedle życzenia – nowy wątek
nowe spadki
nowe możliwości
nowe osoby (niektóre stare ;))
później rozbuduję tego posta (mam wizję )
bez tego nawet nie rozpoczynajcie diety:
1. test Dukana – [Zobacz stronę]
2. przeczytanie książki – kto nie ma niech pisze – dam 🙂
3. obowiązkowo zrobić badania przed rozpoczęciem diety!:
4. zróbcie sobie zdjęcie “przed” – to na prawdę bardzo motywuje gdy widzisz efekty na kolejnych zdjęciach – no i mam nadzieję, że będziemy tu nimi się chwalić
Przydatne linki:
warzywa dozwolone w II fazie [Zobacz stronę]
przepis na dukanową bułkę https://dziecko-info.rodzice.pl/showpost.php?p=3575171&postcount=219
Nasza Gwiazda 🙂
Panie i Panowie…
Agaa:
Strona 9 odpowiedzi na pytanie: Na Dukanie – kilogramów zrzucanie :)
witam z rana
od dziś P
myślicie, że system 3/4 byłby ok? w ten sposób by mi zawsze na weekend warzywka przypadały
i jeszcze jedno: jak robicie owsiankę (nigdy nie jadłam )?
kiedyś ktos mi tu rzucił przepisem, ale to było dawno i nie pamiętam
Hej Anitka!
Myślę, że dla Ciebie chudzinko system 3/4 będzie ok! 😀
owsianka? – mleczko podgrzewam w mikrofali w miseczce – wsypuję 3 łyżki otrąb (2 owsianych 1 pszennych), dosypuję słodzika, mieszam, czekam troszkę aż otręby napęcznieją i zjadam – pychota
lub – jeśli widziałaś jogurty owocowe z Sanoka – 0% tłuszczu, bez cukru – one takie rzadkie raczej są – do nich wsypuję otręby j.w. – czekam aż napęcznieją i zjadam – jeszcze lepsze niż owsianka – i bardzo syte!
Witam Dukanki i zgodnie z umową się melduję w pełnej gotowości.
Zaczęłam dzień od ważenia żeby mieć jasność sytuacji waga mega ale pocieszający jest fakt że pomimo ostatnich dni imprezowych nie wróciły kg stracone na onz no i dzisiaj 2 dzień @ więc waga też troszkę wyższa.
Za tydzień po uderzeniówce liczę na piękny spadek tym bardziej że @-owa woda zejdzie ze mnie
Dzisiaj zaczęłam dzień od owsianki na mleku, dalszych pomysłów brak, muszę przejrzeć zawartość lodówki.
Banitko ja ten system stosuje Dla mnie git!
Owsianka ja robię tak. Mleko wlewam do gara i podgrzewam, tak prawie do wrzenia, potem wsypuję otręby i co jakiś czas mieszam, ale gar trzymam już na wyłączonym palniku. (ja mam elektryczną kuchenkę). Wtedy napęcznieją na maksa. Wlewam na talerz i zjadam z cynamonem lub kakao dosypuje. Słodziku nie potrzebuję.
Tak przygotowane smakują mi najbardziej.
Właśnie wcinam.
U mnie po weenendzie OK! Co prawda delikatnie zgrzeszyłam, bo znajdłam sałatkę w ktorej mi się ze 2 oliwki trafiły… (zjadłam je bezmyślnie)
Waga stoi. @ się kończy więc koło piątku liczę na spadek.
Witam i ja się tu melduję…
ONZ nie poszła bo zle się na niej czułam a co najgorsza
to, to ze wiecznie miałam napęczniały brzuchal a tego bardzo nie lubię…
na Duku czuję się OK i jest mi dobrze…
mam nadzieję, że podejdzie mi owsianka, spróbuję może ze słodzikiem i kakao
samego smaku otrębów nie lubię
jogurt naturalny z otrębami cofa mi się
spróbuje jeszcze dukanowo-mikusiową bułkę te chlebki i inne pieczywopodobne wypieki mi do tej pory nie smakowały
Miku, przepis na Twoją bułę wrzucony gdzieś jest?
Zuzia witaj
Natiś znowu zaczynamy razem
powodzenia dziewczyny
ten mój nieszczęsny jogurt z otrębami stał od rana
dodałam kakao i słodzik – nie cofnęło mi się, dałam radę przełknąć 😀
niemniej jednak nie jest to moje ulubione danie
dzięki dziewczyny za pomysła
też się cieszę
ja lubię, a dla ciebie widzę katorga 😉
ja jem otręby z kefirem lub jogurtem nat…
ja jeszcze z zapytaniem 😉
budyń z torebki to jaki konkretnie można?
polecany z Aldi odpada, bo nie ma w Lublinie tej sieci
szkoda, że na zlot nie jedziesz zrobiłabym Ci zapasy
ja jak nie mam tego z aldiego jadam każdy inny
ten z aldiego ma poprostu skrobię kukurydzianą w składzie a te inne nie wiadomo jaką 😉 lub inną
widziałam też w Lidlu takie budynie na skrobi kukurydzianej
oraz można kupić na allegro 😀
np. tu:
🙁
chyba sobie dziś zapodam taki zwykły budyniek, bo łazi za mną
ja m.in. mam tez z lidla
mają skrobię kuku, ale i ziemniaczaną + ziemniaczaną modyfikowaną
a na to nie wpadłam, żeby na allegro szukac
dzięki
tak – ale w Lidlu pojawiły się ostatnio tez takie na samej kukurydzianej
u mnie na obiad dziś żołądki indycze – uwielbiam 🙂
i zdradzę, że mój prawie 2 letni Mikuś też! (już widzę obrzydzenie na Waszych twarzach ;))
bleeeeeee
ja miałam pałki z kuraka + serek wiejski + korniszonek
i głodna jestem dalej, więc zalewam się wodą
eeeeeeeeee tam obrzydzenie. Ja też uwielbiam gulasz z żołądków, serca i wątróbkę też chyba sobie właśnie nagotuję serc drobiowych z musztardą ale to jutro jak się zaopatrzę.
Napiszcie mi proszę czy jak jadam owsiankę z 2 łyżek otrąb owsianych i 1 łyżki otrąb pszennych to czy ja mogę zrobić sobie placuszki kiedy tam są też otręby?
bo nie pamiętam
nie możesz
zupę kalafiorową bez ziemniaków i pomidorową bez makaronu można jeść?
Znasz odpowiedź na pytanie: Na Dukanie – kilogramów zrzucanie :)