rozstep miesni brzucha po porodzie

Ciekawa jestem czy ktos interesowal sie ta sprawa.
Wiele kobiet po zakonczeniu ciazy ma rozstep miesni prostych brzucha i jezeli jest on szerszy niz na dwa i pol palca to nie wolno rozpoczac zadych cwiczen wzmacniajacych brzuch przed tym, zanim te miesnie sie nie polacza, bo moze to doprowadzic do pogorszenia stanu.
Sprawdza sie to w taki sposob, ze w lezeniu na plecach nalezy podniesc glowe i gorna czesc ciala jak do robienia “brzuszkow”, a dwoma palcami sprawdzic zaraz powyzej pepka czy jest szpara. Jesli tak, to nalezy wykonywac odpowiednie cwiczenie az do “zagojenia” rozstepu i dopiero kiedy to nastapi mozna rozpoczac cwiczenia na miesnie brzucha.
U mnie niestety ten rozstep znalazlam i wykonuje cwiczenie korygujace go dopiero drugi dzien, a efekt juz widac. Z szerokosci na dwa palce zrobila sie szpara na jeden palec. Mam nadzieje, ze jeszcze tydzien i bede mogla rozpoczac przywracac brzuch do porzadku:). Czy ktoras z Was ma moze jakies doswiadczenie ile czasu zajmuje calkowity zanik rozstepu?

Ciku i Kacperek – 12 luty 2004

13 odpowiedzi na pytanie: rozstep miesni brzucha po porodzie

  1. Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

    CIKU, jakiego masz ślicznego Kacperka 🙂 Skąd wiedziałaś jakie ćwiczenia wykonywać? Co prawda poród przede mna ale zbieram sobie takie informacje bo napewno się przydadzą w swoim czasie. Jak się te ćwiczenia wykonuje? A może jest jakiś poradnik czy podręcznik jak ćwiczyć? Z góry dziekuję za odpowiedź :))

    • Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

      o kurcze nie wiedzialam ze cos takiego moze sie zdazyc?
      mam nadzieje ze wszystko u Ciebie szybciutko wroci na miejsce
      No wlasnie a jak Twoj brzuszek po porodzie? zaskoczona mile czy mniej mile
      pozdrowka i caluski dla Kacperka

      • Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

        Ja o tym przeczytalam w ksiazce “pierwszy rok zycia dziecka” – tam jest taki dzial po porodzie o cwiczeniach, jak je stopniowo rozpoczynac i wlasnie tam przed ta sprawa ostrzegaja. Nie podam Ci strony bo mam wydanie angielskie i pewnie stronami sie rozni. Gdybys nie miala tej ksiazki to cwiczenie moge oczywiscie tu napisac – jest bardzo proste.
        Anet z tego co wiem to zdarza sie to wcale nie rzadko….w kolejnych ciazach juz czesciej niz w pierwszej.
        Mam tez kasete video z cwiczeniami po porodzie i tam rowniez wyraznie ostrzegaja, aby zanim zacznie sie cwiczyc brzuch koniecznie sprawdzic czy jest ten rozstep i nie podejmowac zadnych cwiczen przed jego domknieciem. Takze mysle, ze jest to dosc wazna sprawa dla tych, ktorzy chca cwiczyc.

        Ciku i Kacperek – 12 luty 2004

        • Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

          dzięki Ciku za info, bo o tym akurat nie słyszałam a może się przydać

          cudowny ten Twój synuś!!

          basia i maleństwo(kwiecień/maj)

          • Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

            Dołączam się do pytania o ćwiczenia – mogłabyś opisać choć jedno?
            Z góry dziękuję

            • Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

              W zasadzie to chyba jest tylko jedno. Przepisuje z ksiazki:
              W lezeniu na plecach ze zgietymi nogami, wdech. Skrzyzowac rece na brzuchu, a palcami nalezy przyciagac oba proste miesnie brzucha do siebie i podczas wydechu unosic glowe i gorna czesc kl. piersiowej do gory jak przy robieniu brzuszkow. Powtarzac 3-4 razy dziennie. Ja to robie 4 x dziennie w trzech seriach po 15 powtorzen.

              Ciku i Kacperek – 12 luty 2004

              • Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

                szok wlasnie u siebie sprawdzilam ze mam taka szparke 🙁
                na szczescie z lenistwa nie cwiczylam swoich miesni brzucha jeszcze….

                mam pytanie : czy ta szparka ma wogole znikanac, znaczy sie czy te miesnie poloncza sie tak ze nie bedzie czuc miedzy nimi odstepu?

                w polskim wydaniu o “rozstepie miesni prostych” jest na 513 str
                rozdzial powrot do normalnej sylwetki na 507 str

                Kasia +
                Synus (25.01)

                • Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

                  No wlasnie tez sobie zadaje to pytanie. Bo teraz juz cwicze piaty dzien i szerokosc rozstepu wynosi troche mniej niz jeden palec ( wciskam sila jeden palec ), ale nie wiem wlasnie czy jest szansa zeby sie to cholerstwo calkowicie zamknelo. Tu jest tyle osob na forum, ze moze akurat ktos cos bedzie wiedzial…..
                  Mi sie marzy spowrotem piekny brzuszek, ladnie umiesniony i nie moge sie doczekac kiedy bede mogla zaczac normalne cwiczenia, bo to dziadostwo dalej jest niedomkniete.

                  Ciku i Kacperek – 12 luty 2004

                  • Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

                    ….. mi tez sie marzy brzuch taki jak sprzed ciazy, nie wstydzilam sie zalozyc zadnej bluzeczki krotkiej, narazie to nie jest problem, ale
                    ZBLIZA sie lato 🙂
                    ja sobie postawilam za cel dojscie do formy przed latem 🙂

                    a w ksiazce nie jest napisane czy te miesnie maja sie calkowicie zrosnac, czy moze byc miedzy nimi szparka???

                    Kasia +
                    Synus (25.01)

                    • Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

                      No wlasnie nie….i co tu zrobic?

                      Ciku i Kacperek – 12 luty 2004

                      • Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

                        Kasiu dopiero teraz mam okazje zobaczyc Twojego synka 🙂 Jest przecudny taki papusny i jak smacznie spi 🙂 Z calego serducha Ci gratuluje 🙂

                        Cikuniu Twoj Kacperek rosnie w oczach 🙂 Dopiero byl takim malenstwem a juz taki duuuuzy facecik sie zrobil 🙂 Kto by pomyslal ze jeszcze nie ma 2 m-cy
                        Co do tego miesnia to mnie zaskoczylas…. Przyznaje ze nie wiedzialam o tym… Sprobuje zdobyc wiecej informacji na ten temat i jesli mi sie uda to napewno sie z Wami podziele… Chcialam jak najszybciej rozpoczac cwiczenia zeby nie dopuscic do sytuacji po poprzedniej ciazy kiedy to zamiast schudnac jeszcze bardziej sie roztylam…
                        buziaczki

                        Melanie & Alex i Lillian

                        • Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

                          dzieki, dzieki melanie 🙂

                          ps. gdybym ja nie miala teraz ograniczenia w diecie (kuba jest wybredny w smaku mleczka i ma skaze do tego…) to bym tez sie roztyla napewno, oj jak pomysle o tych zalkazanych mi potrawach….. 🙂

                          Kasia +
                          Synus (25.01)

                          • Re: rozstep miesni brzucha po porodzie

                            Ja mam coś takiego. Dowiedziałam się o tym kilka tygodni przed porodem, kiedy spytałam położną, dlaczego, jak napinam mięśnie brzucha, to przybiera on kształt trójkąta. Ale nic nie mówieła na temat żadnych ćwiczeń. Szparę mam nadal, chociaż brzuch już prawie płski. Myślę, że to już tak zostanie. A ćwiczę normalnie i nic się nie pogarsza. To znaczy np. się wspinam, a przy tym te mięśnie pracują całkiem mocno.
                            Aha! Położna mi powiedziała, że to jest ślad po przepuklinie pępkowej w dzieciństwie (o której zresztą nic nie wiedziałam)

                            Kra i Wiktorek (19.11.2003)

                            Znasz odpowiedź na pytanie: rozstep miesni brzucha po porodzie

                            Dodaj komentarz

                            Mozarella w ciąży

                            Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji.

                            Czytaj dalej →

                            Ile kosztuje żłobek?

                            Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko...

                            Czytaj dalej →

                            Dziewczyny po cc – dreny

                            Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała...

                            Czytaj dalej →

                            Meskie imie miedzynarodowe.

                            Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to...

                            Czytaj dalej →

                            Wielotorbielowatość nerek

                            W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać...

                            Czytaj dalej →

                            Ruchome kolano

                            Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche...

                            Czytaj dalej →
                            Rodzice.pl - ciąża, poród, dziecko - poradnik dla Rodziców
                            Logo
                            Enable registration in settings - general