Steper

Dziewczyny,czy chadzajac sobie na zwyklym steperku,takim prostym…mozna zdzialac cos?beda ladniejsze nogi?w sensie schudne…?

36 odpowiedzi na pytanie: Steper

iwi Dodane ponad rok temu,

oczywiscie, ze będą efekty!

Tylko systematycznie codziennie, minimum 15min max 30. Juz powinnaś po 2 tyg zobaczyć poprawę sylwetki 🙂

Dodane ponad rok temu,

cudownie!!

awkaminska Dodane ponad rok temu,

steperek naprawdę polecam choć na chwiłę obecną nie jestem przykładem ale póki regularnie codzennie stepokowałam to w 4 meisiące zrzuciłam łądne kilogramy…

ma steper skrętny ale i ten prosty cuda działa 🙂

awkaminska Dodane ponad rok temu,

dlaczego max 30??? ja potarfiłam i 2 godziny stepkować przy prasowaniu lub TV 😉

iwi Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez awkaminska:dlaczego max 30??? ja potarfiłam i 2 godziny stepkować przy prasowaniu lub TV 😉

bo nogi mają schudnąć a nie umięśnić się 😉

ćwiczenie więcej niż 30min dziennie podchodzi już pod trening wytrzymałościowy.

Ja też mam skrętny stepper, o taki

awkaminska Dodane ponad rok temu,

generalnie jeśłi chodzi o mięścnie czy schudnięcie nei kwestia czasu ale sposobu. mąż mojej przyjaciółki, były kulturysta radził by powoli ale tak dokładnie.. napewnoe eni móżna na dużym obciążeniu. Zaś co do tych 30 mint to znowu słyszałam o czymś takim że minimum 30 minut że nie mniej niż bo po 30 minutach mięśnie się zaczynają na tyle rozgrzewać by zaczeło się spalanei tkanki tłuszczowej.

ja mam coś takiego:

rok temu na ni, szalałam, teraz niemogę znowu zacąć a już ważyłam 62 kg .. i jak super się czułam i mimo godziny nawet ćwiczeń nogi chudły 🙂 i nie tylko nogi…

Dodane ponad rok temu,

A ceny waszych przyrzadow jakie byly?
normalnie zachorowalam na to;-) oczyma wyobrazni widze swoje nogi chude,piekne,bez tluszczowe…

awkaminska Dodane ponad rok temu,

niepamiętam ;( ale ze średniej półki napewnoe nie ponad 300

awkaminska Dodane ponad rok temu,

może storzymy wątek mam stepkujących by się zmobilizować i będziemy wpissywać ilość stepoków zrobionych np. z tygodnia na tydzień?? lub nawet codziennie?

Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez awkaminska:może storzymy wątek mam stepkujących by się zmobilizować i będziemy wpissywać ilość stepoków zrobionych np. z tygodnia na tydzień?? lub nawet codziennie?
chetnie,ale musiie poczekan az zakupie sprzecior..to moze potrwac chwilke.zanim znajde.

agula31 Dodane ponad rok temu,

Tatanka a jaki sprzęt zakupiłaś? Ja też czekam na swój.

agula31 Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez awkaminska:może storzymy wątek mam stepkujących by się zmobilizować i będziemy wpissywać ilość stepoków zrobionych np. z tygodnia na tydzień?? lub nawet codziennie?

:Wow!: ja jestem za 🙂

awkaminska Dodane ponad rok temu,

ja rok temu szalałam wręcz, codziennie na steperku lub rowerze (terenowym) z 500-1000 kalori spalałam jadłam normalnie i pięknie chudłam i jeszcze miałam taką enerię i siłę na wszystko, ale jak przerwałam to niepotrafię zacząć…

monikachorzow Dodane ponad rok temu,

ja polecam orbitrek-to prawie jak steper ale i ręce pracują…
mój mąż w pół roku zrzucił 20 kg ćwicząc codziennie po 30-40 minut i pilnując diety (dieta niełączenia).teraz nie ćwiczy już (jeździ codziennie na rowerze) zwraca uwagę na to co je i kilka dni temu pochwalił się kolejnymi 3 kg na minusie….
ja zrzuciłam kilka i jak stanęło tak stoi :(:(

kazdy sposób dobry.ja chyba bardziej od orbitreka wole hula-hop…ładnie rzeźbi talię…

iwi Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez Tatanka:A ceny waszych przyrzadow jakie byly?
normalnie zachorowalam na to;-) oczyma wyobrazni widze swoje nogi chude,piekne,bez tluszczowe…

mój to Domyos z Decathlonu, kosztował 199zł.
Zanim kupiłam, to zrobiłam rozeznanie na rynku i w necie.
Duzo dziewczyn narzekało na “nołnejmy” z allegro, na tescowe i jeszcze jakieś tam, nie pamiętam.
Za to sporo osób polecało ten mój dlatego się zdecydowałam no i jestem zadowolona. Cena też przystępna.

agula31 Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez awkaminska:ja rok temu szalałam wręcz, codziennie na steperku lub rowerze (terenowym) z 500-1000 kalori spalałam jadłam normalnie i pięknie chudłam i jeszcze miałam taką enerię i siłę na wszystko, ale jak przerwałam to niepotrafię zacząć…

Ja mam tak samo, jak ćwicze to pięknie trzymam się ale jak przestane to ciężko mi wrócic. Ja mam steper ale stary 9-letni i jakoś tak zachciało mi się cos lepszego niz ten mój prosty i kupiłam sobie taki [Zobacz stronę]

awkaminska Dodane ponad rok temu,

a facetom to jest łątweij chudnąć podobno to jakoś z budowy wynika (podobno)…

….hula-hop pewnie zwiększyło by mi różnicę talia-biodra z 30 do 40 cm ;)…. (przynajmniej) na brak tali nie mogę narzekać :).. A Orbitek podobno rzeczywiście lepszy (ale stepkując na steperku można min. prosować)

Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez agula31:Tatanka a jaki sprzęt zakupiłaś? Ja też czekam na swój.
no wlasnie jeszcze zaden.przymierzam sie.u mnie w miescie nie ma za wielu sklepow sportowych ze sprzetem,ale zobaczymy,albo zamowie z allegro albo kupie taniego nolnejma.

awkaminska Dodane ponad rok temu,

na Vitali był wątek o steperch i tam konkretenie dziewczyny podawały jakie modele im np. szfankowały…
dobrze by miał możliwość regulowania wysokości kroczków i osobno możliwość regulowania oporu niektóre mają to jako ejdno i tylko piszą że jest i to i to) oraz by nie miał maxymalnego obicążenia do 85 kg (nawet jeśli waży się mniej)

ta regulacja siły nacisku ważna o tyle że właśnie przy dużym oporze wyrabiamy mięśnie a przy lekkim spalamy tłuszcyk… a wysokość kroków (jedna osoba ma 180 cm a inna 160 do tego fajnie jest zmieniać )…

agula31 Dodane ponad rok temu,

Ja juz swój mam :Hura!: Poskręcałam i do dzieła, ledwo 5 minut wytrzymałam, pot mi sie po tyłku lał a na tym starym godzine i nawet sie za bardzo nie spociłam :Niepewny:

maria56 Dodane ponad rok temu,

stepper

Myślę, ze na pewno sobie wyrobisz kondycję, ale nie wyrzeźbisz ciała. Na pewno schudniesz, ale wydaję mi się ze powinnaś ćwiczyć równolegle ćwiczenia rzeźbiące sylwetkę. Stepper bardzo jest dobry na pamięć i koncentrację- bo przecież jest tyle tam układów choreograficznych do zapamiętania.

awkaminska Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez maria56:Stepper bardzo jest dobry na pamięć i koncentrację- bo przecież jest tyle tam układów choreograficznych do zapamiętania.

:Niepewny::Niepewny::Niepewny:???

Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez awkaminska::Niepewny::Niepewny::Niepewny:???
moze to taka ironia;-) do zlozonosci tej maszyny…alle co tam wazne sa efekty

awkaminska Dodane ponad rok temu,

a mi się wydaje że nastąpiła pomysłka że marii56 chodziło o ten stopień i o step-areobik (???)

magda2109 Dodane ponad rok temu,

Ja dzisiaj zaczynam stepowac:)
Mam taki z kierownicą na której jest zegar

awkaminska Dodane ponad rok temu,

to co tworzymy pod wątek z listą???

awkaminska Dodane ponad rok temu,

Lista motywująca mam stepkujących!
napiszcie tu swoej uwagi i które z was są chętne wtedy swtorzymy oddzielyn wątek, ok???

ja proponuję tak:
rozliczanie się?*od poneidziałku do niedzieli: dla motywacji można by codziennie się?*chwliść ilością stepków zrobionych

w niedzilę?*liczymy ile kroczkow zrobiłyśmy (jako jeden stepek liczymy prawa+ lewa bo różnie liczą steperki: jedne parwa+lewa jako 2 inne prawa + lewa jako 1), możemy też podawać czas i ile kalori spaliłyśmy w ciągu tygodnia)…

wyniki z tygodnia na tydzień dodajemy sobie i np. wyznaczamy cel “zrobić 10.000 stepków”

a może osobny wątek “spalamy kalorie”??? i wtedy omtywowały byśmy się do ruchu a co tydzień podawały byśmy głównie te kalorie spalone. może by s^ę wtedy więcej podłączyło??

piszczcie co myślicie?? ja wiem jedno jedyne co pomaga mi schudnąć to ruch żadne diety (jak się ruszam to jakoś automatycznie też mniej jem)….

napiszcze co myślicie???

agula31 Dodane ponad rok temu,

Mój steper liczy kroki prawa-lewa jako jeden. Może być jak na A6V ze codziennie się wpisuje w tym przypadku ilość stepków.

awkaminska Dodane ponad rok temu,

co to jest A6V?? chodzi o te ćwiczenia na brzuch???

… czekam na pomysły np. czy jakoś łączymy grupę mam nie tylko stepkujących ale by była taka ogólna spalających kalorie:), czyli biegające, rowerukjące, orbitekujące… chodzi o to że im nas będzie więcej tym lepiej.

może wtedy któraś więcej się zmobilizuje do ruchu:)

magda2109 Dodane ponad rok temu,

Ja wczoraj ćwiczyłam 20 minut i zrobiłam 767

awkaminska Dodane ponad rok temu,

no dobra to wramach mibiliznacji otwieram wątek “spalamy kalorie: stepkujemy, rowerujemy, orbitekuejmy….” OK??? z codziennym spowiadaniam się oraz arz na tydzień z podsumowaniem z tabelką w której będzimy podawały: łączny czas, ilość np. stepków (kilometrów), iloś spalonych kalorii (w przybliżeniu)… wostatniej róbryczce suma od początku (pamiętajcie że np. 7000-8000 kalirii spalonych to 1 kg mniej bez żadnej diety, fajnie, prawda :)…

awkaminska Dodane ponad rok temu,

niech tydzień będzie od poniedziałku do niedzieli ale tak dla zachęty jeśliz aczełyśmyw wtym tygdoniu to możemy już podać…

idę?*załóżyć konto “aktywna mama” i wątek “klub spalających tłuszczyk” zapraszam 🙂

Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez awkaminska:niech tydzień będzie od poniedziałku do niedzieli ale tak dla zachęty jeśliz aczełyśmyw wtym tygdoniu to możemy już podać…

idę?*załóżyć konto “aktywna mama” i wątek “klub spalających tłuszczyk” zapraszam 🙂
znalazlam steperek za 129zl w REALU,ma scan,pomiar cal,pomiar stepkow,chyba moze byc…moze uda mi sie kupic dzis.wazne zeby sie ruszac.

awkaminska Dodane ponad rok temu,

i czekamy na nowym wątu motywującym :). ja wczoraj jeszcze nic nie robiłam miałam doła czekającego na @, ale już jest HURRRRRA (już miałam wizję posiadania 4 dzieci :D)…dziś zaczynam znowu i juź nie zrobię sobie przerwy jak rok temu 🙂

arkek Dodane ponad rok temu,

Odszukałam wątek, bo właśnie zastanawiam się nad steperem. Niby codziennie do pracy idę 5 km w jedną stronę i 5 w drugą, ale brakuje mi jeszcze czegoś. Niestety na siłownię nie mam już czasu. A tu czytam, że taki steper warto kupić. Zachęcacie dalej??? Boję się, że po 2 tygodniach zagości na stałe na balkonie i skonczy się mój zapał.

Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez arkek:Odszukałam wątek, bo właśnie zastanawiam się nad steperem. Niby codziennie do pracy idę 5 km w jedną stronę i 5 w drugą, ale brakuje mi jeszcze czegoś. Niestety na siłownię nie mam już czasu. A tu czytam, że taki steper warto kupić. Zachęcacie dalej??? Boję się, że po 2 tygodniach zagości na stałe na balkonie i skonczy się mój zapał.
ja stracilam zapal…ale wciaz wierze ze wroci

Znasz odpowiedź na pytanie: Steper?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Nasze zdjęcia
Teraz Polska :) Krajobrazy i My
[IMG]http://www.esart.eu/iwona/DSC_0444.JPG[/IMG] [IMG]http://www.esart.eu/iwona/DSC_0475.JPG[/IMG] Rabkoland [IMG]http://www.esart.eu/iwona/DSC_0563.JPG[/IMG] Bukowina Tatrzańska - Termy [IMG]http://www.esart.eu/iwona/DSC_0573.JPG[/IMG] Zaraz będzie więcej zdjęć. Nie mogłam się zdecydować więc wątek będzie dla wytrwałych ;) duuuużo fotek
Czytaj dalej
Tematy, których nie znalazłam w forum
Szambo na działce
Potrzebuje waszej rady. Jesteśmy przed wyborem szamba do domu letniskowego na działce. Dom jest używany 1/2 roku. Trzeba liczyć, że jest tam zazwyczaj 3-5 osób. Napiszcie, doradźcie jakiej wielkości szambo powinniśmy kupić. Chciałabym, by było
Czytaj dalej