Czy suplementować kwasy DHA w ciąży?
Kwasy DHA należą do nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Są bardzo ważnym elementem zdrowej i zbilansowanej diety każdego człowieka, jednak kobiety spodziewające się dziecka powinny w sposób szczególny zadbać o odpowiednią podaż kwasów DHA, gdyż to one odpowiadają za prawidłowy rozwój wzroku oraz mózgu nienarodzonego dziecka. W jaki sposób przyjmować kwasy DHA w ciąży, w jakich produktach się znajdują i w jakich dawkach należy je suplementować?
Kwas DHA: działanie
Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, w tym w szczególności kwas DHA, odgrywają bardzo ważną rolę w rozwoju mózgu oraz wzroku dziecka. Wspomagają prawidłowy rozwój płodu, zapobiegają przedwczesnemu porodowi i zmniejszają ryzyko depresji poporodowej.
Kwasy DHA a mózg dziecka
Kwas DHA to podstawowy materiał budulcowy mózgu, aż 30 procent kory mózgowej stanowi właśnie on. Płód zaczyna magazynować go w korze od około 26 do 40 tygodnia ciąży, ponieważ w tym okresie przypada najbardziej intensywny rozwój mózgu, a także ośrodkowego układu nerwowego. W tym okresie w mózgu tworzą się narządy mowy, a także funkcje poznawcze. Niedobór kwasu DHA w ciąży może być bardzo groźny dla dziecka. Może doprowadzić do niedorozwoju mózgu lub różnego rodzaju zaburzeń w układzie nerwowym.
Kwasy DHA w ciąży a wzrok dziecka
Kwas DHA jest również bardzo istotny dla prawidłowego rozwoju wzroku płodu. Stanowi on bardzo ważny składnik budulcowy siatkówki oka. Kwas DHA wpływa na poprawę ostrości widzenia u dzieci, a także zapobiega rozwojom wad wzorku oraz zmniejsza ryzyko pojawienia się chorób oka. Dzieci, które w życiu płodowym nie otrzymywały odpowiedniej ilości kwasu DHA, narażone są na pojawienie się retinopatii, utrudniającej prawidłowe widzenie, a nawet na całkowitą utratę wzroku.
Wpływ na odporność i serce dziecka
Kwasy DHA poza dobroczynnym działaniem na mózg oraz wzrok dziecka, są bardzo ważne dla jego odporności. Suplementacja kwasu DHA w dawce 400 mg dziennie przyczyni się do wzmocnienia odporności dziecka, a także zmniejszy ryzyko pojawienia się wad serca, astmy oskrzelowej czy alergii u dziecka.
Kwasy DHA w ciąży
Kwas DHA bardzo pozytywnie oddziałuje na organizm człowieka. Wpływa na lepszą pracę serca, powodując obniżenie poziomu trójglicerydów we krwi, zapobiega demencji, a także wspomaga leczenie niektórych nowotworów. Jest niezwykle ważny nie tylko dla prawidłowego rozwoju dziecka, ale także dla zdrowia przyszłej mamy. Suplementacja preparatami dla ciężarnych z kwasem DHA może zmniejszyć ryzyko wystąpienia powikłań okołoporodowych, a także ryzyko wystąpienia depresji poporodowej. Po porodzie, kobiety karmiące piersią w dalszym ciągu powinny stosować preparaty z kwasem DHA, aby dostarczyć go swojemu dziecku. Jest on bardzo ważny w rozwoju ostrości widzenia, a także ma wpływ na przyrost tkanki kostnej u dzieci.
Niedobór kwasu DHA u ciężarnych
Niedobór kwasu DHA w diecie kobiety ciężarnej może mieć bardzo niekorzystne skutki dla dziecka. Może on wywołać takie zaburzenia jak:
- zaburzenia układu nerwowego;
- niedorozwój mózgu;
- problemy ze wzrokiem;
- problemy z odpornością;
- problemy z pamięcią i uczeniem się;
- obniżona odporność;
- zmiany emocjonalne.
Każda przyszła mama w trosce o rozwój swojego nienarodzonego dziecka, a także własne zdrowie powinna spożywać odpowiednie produkty, zawierające duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3, lub suplementować preparaty z kwasem DHA w ciąży.
W czym szukać kwasu DHA?
Wiemy już, że każda ciężarna powinna zadbać o odpowiednią dawkę kwasów DHA. W czym ich szukać? Są dwie drogi, jakimi możemy zadbać o prawidłową podaż kwasu DHA:
- odpowiednia dieta, zawierająca produkty bogate w kwas DHA
- leki, preparaty, suplementy zawierające tenże kwas.
Najlepszym źródłem kwasu DHA jest mięso ryb morskich, takich jak łosoś, makrela, sardele, śledź, sardynki. Możemy również pobierać kwas DHA z alg morskich oraz owoców morza. Źródłem kwasu DHA są również oleje roślinne takie jak olej z nasion lnu, olej arachidowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, a także jajka i suszone owoce. Kobiety, które nie spożywają regularnie ryb, oraz innych produktów bogatych w kwas DHA powinny uzupełniać jego poziom poprzez stosowanie prepartów zawierających kwas DHA.
Dawkowanie kwasu DHA w ciąży: od kiedy i jak suplementować?
Zespół Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego rekomendują suplementację kwasu DHA w ciąży oraz w trakcie karmienia piersią w dawce nie niższej niż 200 mg, w przypadku stosowania diety zawierającej produkty bogate w ten kwas. Jżeli ciężarna nie spożywa odpowiedniej ilości produktów zawierających kwasy DHA, powinna przyjmować go w dawce co najmniej 600 mg dziennie.
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Co zrobić żeby trampolina nie elektryzowała?
Majówka w szkole 2024. Uczniów szkół średnich czeka wyjątkowo długi weekend. Ile będzie wolnego?
Jedynka na koniec roku 2023/2024. Czy z jedną jedynką można przejść do następnej klasy?
Najlepsze aplikacje edukacyjne dla dzieci w wieku 6-8 lat. TOP 6 polecanych programów do nauki, rozwoju i kreatywnej zabawy
Te gry mają sens. 6 wartościowych aplikacji dla dzieci, które przetestowałyśmy z córką
- Rodzice.pl
- Ciąża
- Zdrowie w ciąży
- Dieta w ciąży
- Czy suplementować kwasy DHA w ciąży?
- Czy zielona kupa po borówkach jest normalna? - Forum 2023
- Ile dac na wesele - Forum 2023
- Augustyn czy Milan - Forum 2023
- Co to znaczy, gdy piersi przestają boleć w ciąży? - Forum 2023
- Wasze "tajne" sposoby na wywołanie porodu !!! - Forum 2023
- Co może piszczeć na bramkach w sklepie? - Forum 2023
- Czy spływ kajakowy w ciąży jest bezpieczny? - Forum 2023
- Czy z anginą można wyjść na dwór? - Forum 2023
- Jak przykładać rywanol na siusiaka - Forum 2023
- Jak rozpoznać czy sączą się wody płodowe? - Forum 2023
- Koncert rockowy w ciazy???? - Forum 2023
- Kto U was w związku gotuje obiadki? - Forum 2023
- Moje Dziecko jest opoznione?! :( - Forum 2023
- Negatywny test pomimo ciąży?Czy to możliwe? - Forum 2023
- Pobolewanie i kłucie w brzuchu w 15 tygodniu ciąży - Forum 2023
- Telefon na kartę dla dziecka - gdzie najtaniej ? - Forum 2023
- Trzęsące się dziecko zaraz po przebudzeniu... - Forum 2023
- Tunezja - Forum 2023
- Urząd pracy - zmiana terminu wizyty - Forum 2023
- czy jarzębina jest trująca? - Forum 2023
- Teściowa zdradziła mi trik na czystą i pachnącą pralkę. Wlewa do bębna jedną rzecz
- Czym umyć brudne ściany? Wykorzystaj prosty trik za 5 zł. W mig zapomnisz o malowaniu
- Dociśnij obcinacz do paznokci w tym miejscu. Niewiele osób wie, o jego ukrytej funkcji
- Specjalny dodatek za wychowanie dzieci? ZUS wypłaca nawet 1500 zł. Skorzystają także babcie
- Położyła makaron na stół i zalała zimnym sosem. Tak wyprawiła synowi przyjęcie urodzinowe
- Jak kisić ogórki, żeby były twarde? Wystarczy wrzucić do słoika jeden składnik
- ZUS wprowadził ważne zmiany dla emerytów i rencistów. Przez niefrasobliwość mogą stracić świadczenie
- Początek roku szkolnego 2023/2024 przesunięty! Uczniowie nie rozpoczną nauki 1 września, wakacyjny odpoczynek potrwa dłużej
- To magiczne imię dla dziewczynki robiło furorę 70 lat temu. Hit z lat 50. znów zyskuje na popularności. Oznacza "prawdę i szlachetność"
- Zła wiadomość dla uczniów. Rok szkolny 2023/24 może być niewesoły
- Zagadki dla dzieci w różnym wieku. Łatwe, krótkie, ciekawe i zabawne.
- Życzenia urodzinowe dla dzieci [+śmieszne wierszyki]
- Ani z ogórka, ani z kapusty. Surówka z tego składnika to hit tegorocznego lata!
- Dodatkowe pieniądze za okres choroby. Od 1 lipca w ZUS obowiązują nowe zasady
- Jak otworzyć słoik bez użycia siły? Z tym prostym trikiem żadna zakrętka nie będzie problemem