Na początku są ciemnoczerwone lub różowe, potem bledną i stają się mniej widoczne, ale jednak nam przeszkadzają. Jak nie dopuścić do powstawania rozstępów w ciąży?
Ciąża to czas burzy hormonalnej, podczas której w organizmie kobiety podnosi się m.in. poziom kortyzolu. To zaś oznacza kłopoty z produkcją kolagenu. Jego włókna stają się dużo mniej rozciągliwe niż dotychczas, a dodatkowy przyrost wagi osłabia je jeszcze bardziej. Kiedy pękają, na skórze pojawiają się rozstępy – zmora większości kobiet w ciąży (według badań problem dotyczy nawet 90% pań). Co gorsza, pręgi mogą być niechcianą „pamiątką” nie tylko na brzuchu, lecz także na piersiach, udach, pośladkach czy w dolnej części pleców. Choć nie istnieje złoty środek na uniknięcie rozstępów w ciąży, jest kilka sposobów, by zmniejszyć prawdopodobieństwo ich powstania.
Waga, która nie przekracza normy
Oczywiście to, ile można, a nawet powinno się przytyć w ciąży, zależy od wagi „startowej”. Niemniej przyjmuje się, że przeciętnie jest to nie więcej niż 14 kg. Dobrze, by przyrost ten był równomiernie rozłożony w czasie – skórze łatwiej będzie się do niego przystosować. Dlatego jedzenie za dwoje nie jest wskazane.
Sprawdź, jak nie przytyć w ciąży? >>>
Odpowiednia, czyli zdrowa dieta
Kontrola wagi w ciąży nie oznacza głodzenia się. Wystarczy odżywiać się racjonalnie, bez objadania się słodkościami i fast foodami. Zdrowa dieta pomoże także zapobiegać powstawaniu rozstępów w ciąży. Na skórę korzystnie działają m.in.:
- cynk – występuje w pestkach dyni, orzechach, grochu, kaszy gryczanej, czosnku, migdałach, dzikim ryżu, sezamie, wołowinie;
- witamina A – znajduje się w przetworach mlecznych, jajkach, tłustych rybach, wątróbce. W jej roślinną odmianę, czyli karoteny, są bogate, np.: marchew, dynia, szpinak, sałata, rzeżucha;
- witamina E – jej źródłem są przede wszystkim oleje, czyli oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, a poza tym orzechy, nasiona słonecznika, ziarna zbóż, szpinak, sałata;
- witamina C – znajduje się m.in. w cytrusach, które w ciąży mogą być niewskazane ze względu na działanie alergizujące, ale także w czarnych porzeczkach, jabłkach, pomidorach, zielonej papryce, ziemniakach czy kiszonej kapuście.
- woda – odpowiednie nawodnienie organizmu zwiększa elastyczność skóry.
Masaż i krem dobre na wszystko
Kondycję skóry w miejscach najbardziej narażonych na rozstępy poprawią codzienne masaże (wykonywane np. szorstką gąbką lub rękawicą pod prysznicem, rano i wieczorem). Brzuch masuje się delikatnie, podobnie piersi, omijając sutki. Uda i pośladki bardziej energicznie.
Skuteczność masaży rośnie, gdy równocześnie stosujemy kremy lub olejki zapobiegające powstawaniu rozstępów. I jeśli wykonujemy je przez pełne dziewięć miesięcy. Przed zakupem kosmetyków koniecznie sprawdź jednak, od którego miesiąca ciąży można ich używać. Na bardzo wielu z nich znajduje się informacja, żeby stosować je dopiero od drugiego trymestru ciąży. W większości przypadków oznacza to, że firma nie przeprowadziła badań na kobietach w pierwszych trzech miesiącach ciąży, w związku z czym nie jest znany wpływ preparatu na płód.
Dwa razy w tygodniu warto też zrobić peeling całego ciała, co ułatwi wchłanianie się kosmetyków i poprawi ich działanie.
Ruch pomoże na rozstępy w ciąży?
Spacery, ćwiczenia lub joga dla kobiet w ciąży, pływanie sprawią, że mniej przytyjesz, a do tego poprawią ukrwienie skóry i jej elastyczność.
Jednak się pojawiły i co teraz?
Niestety na powstawanie rozstępów w ciąży największy wpływ mają czynniki genetyczne, dlatego nawet regularne dbanie o siebie może nie przynieść zamierzonych efektów. Skóra poddaje się najczęściej pod koniec drugiego trymestru ciąży lub w trzecim, czasami nawet przed samym porodem, kiedy hormony szaleją najbardziej. W gorszej sytuacji są też mamy bliźniąt. Co więc pozostaje, gdy rozstępy już się pojawiły?
Najtańszym rozwiązaniem są dostępne w drogeriach i aptekach kremy, które zmniejszą widoczność rozstępów. Panie z bardziej zasobnym portfelem mogą wybrać się m.in. na peeling chemiczny, w czasie którego używa się kwasu glikolowego, mezoterapię, mikrodermabrazję, laseroterapię czy radiofrekwencję mikroigłową. Aby zabiegi zadziałały, potrzeba jednak kilku wizyt w salonie, przez co koszty terapii rosną jeszcze bardziej.
[Zdjęcie główne: Giphy.com]
Przysłowia o wiośnie. Co mówią nam ludowe mądrości?
Co zrobić żeby trampolina nie elektryzowała?
Majówka w szkole 2024. Uczniów szkół średnich czeka wyjątkowo długi weekend. Ile będzie wolnego?
Jedynka na koniec roku 2023/2024. Czy z jedną jedynką można przejść do następnej klasy?
Najlepsze aplikacje edukacyjne dla dzieci w wieku 6-8 lat. TOP 6 polecanych programów do nauki, rozwoju i kreatywnej zabawy
Te gry mają sens. 6 wartościowych aplikacji dla dzieci, które przetestowałyśmy z córką
- Rodzice.pl
- Ciąża
- Rozstępy w ciąży – łatwiej zapobiegać niż likwidować?
Jak schudnąć po ciąży bez diety?
Po porodzie często pojawia się pytanie, jak zmienić swój sposób żywienia, aby nie głodować, zachować wysoką jakość pokarmu, a jednocześnie chudnąć? Ciąża to wyjątkowy stan, w czasie którego dochodzi do...
Czytaj dalej →Olej tamanu: właściwości i zastosowanie
Olej tamanu od kilku lat jest w naszym kraju prawdziwym kosmetycznym hitem. Polecany przez blogerów, serwisy urodowe, a także te o tematyce zdrowotnej. Jakie są właściwości oleju tamanu? Na co...
Czytaj dalej →Piersi bulwiaste: czy mają wpływ na karmienie piersią?
Piersi bulwiaste w większości przypadków nie powodują żadnych problemów zdrowotnych i są uznawane wyłącznie za wadę estetyczną, jednak dla wielu kobiet mogą być powodem kompleksów i odczuwania sporego dyskomfortu. Na...
Czytaj dalej →9 małych rzeczy, które powoli niszczą twoje małżeństwo
Niby wszystko jest w porządku: dzielicie się obowiązkami, słuchacie wzajemnie i staracie wspierać. Działacie niczym podręcznikowa rodzina, o jakiej marzyliście przed ślubem. Gdyby jednak zajrzeć głębiej, okaże się, że nie...
Czytaj dalej →Niezbędnik młodej mamy – czego nie może Ci zabraknąć?
Okres ciąży i pierwszych dni z maluszkiem to piękny, ale także wymagający czas, dlatego warto wyposażyć się w kilka gadżetów, które pomogą Ci przez niego przejść z maksymalną wygodą i...
Czytaj dalej →Przerwa na karmienie piersią [wzór wniosku i zasady przyznawania przerw]
Polskie prawo chroni kobiety w ciąży, a młodym matkom, które wróciły po porodzie z urlopu macierzyńskiego do pracy, daje pewne uprawnienia, które mają na celu ułatwienie im opieki nad dzieckiem. ...
Czytaj dalej →Tanie kosmetyki z apteki: kupisz je za mniej niż 10 złotych!
Na zakupy kosmetyczne wybieramy się zazwyczaj do drogerii albo supermarketu, jednak szukając preparatów pielęgnujących warto odwiedzić również aptekę. Często nawet tanie kosmetyki z apteki mają dużo lepszy skład, są bardziej...
Czytaj dalej →Łupież w ciąży: przyczyny i sposoby leczenia
W czasie ciąży w organizmie kobiety zachodzi prawdziwa burza hormonalna, która wpływa na funkcjonowanie wszystkich narządów, ale nie jest bez znaczenia również dla włosów, skóry czy paznokci przyszłej mamy. Niektóre...
Czytaj dalej →Jak długo powinien utrzymywać się lakier hybrydowy na paznokciach? Odpowiadamy!
Lakier hybrydowy to narzędzie, które łączy w sobie trwałość żelu i łatwość aplikacji klasycznego lakieru do paznokci. Osoby rozpoczynające przygodę z nakładaniem hybrydy na dłonie zastanawiają się, jak często manicure...
Czytaj dalej →Dbamy o włosy zimą. Prosty przepis na sukces
Nasze włosy nie mają z nami lekko. Latem wystawiamy je na działanie promieni słonecznych, moczymy w słonej wodzie i związujemy w ciasne kucyki, zimą z kolei cierpią pod grubymi czapkami...
Czytaj dalej →Ogromne kulki gradu wybiły szyby w samochodzie. Matka osłoniła niemowlę własnym ciałem!
Matka w czasie silnego gradobicia, które miało miejsce w miniony czwartek przysłoniła swoje dziecko własnym ciałem. Kobieta prowadziła samochód, gdy rozpętała się burza, a grad przebił okna w aucie. Fiona...
Czytaj dalej →Kosmetyki na cellulit: Który krem lub inny preparat jest najlepszy?
Cellulit powstaje między innymi z powodu nieprawidłowego metabolizmu tkanki tłuszczowej, co powoduje, że złogi tłuszczu odkładają się pod skórą i powodują jej nieestetyczny wygląd. Na pojawianie się cellulitu mają wpływ...
Czytaj dalej →Dzień Kobiecego Orgazmu: kiedy i dlaczego go obchodzimy?
W zwykłym kalendarzu Dnia Światowego Orgazmu raczej nie znajdziemy, jednak warto wiedzieć, że dzień taki istnieje i jest obchodzony na całym świecie. W większości krajów jest on wyznaczony na 21...
Czytaj dalej →Jak dbać o skórę dojrzałą? Odkryj skuteczne rozwiązania
Skóra dojrzała wymaga szczególnej troski i odpowiedniej pielęgnacji, aby zachować swoją elastyczność, jędrność i promienny wygląd. Wraz z upływem czasu, skóra może zacząć tracić kolagen, elastynę i wilgoć, co może...
Czytaj dalej →7 zmian, które zajdą w twoim ciele po ciąży
Tym z Was, które nigdy nie były w ciąży zapewne wydaje się, że w dwa-trzy miesiące po porodzie wszystko wróci do normy. W końcu niektóre modelki po tym czasie znowu...
Czytaj dalej →Siatki Centylowe: wzrost, waga i obwód główki dziecka
Siatki Centylowe to główny temat komentarzy, które pojawiły się pod moim ostatnim wpisie o głodzeniu Zuzi. Większość komentarzy odnosiła się do nich negatywnie. Część osób jednak zupełnie nie wiedziała o...
Czytaj dalej →Sukienka na ślub cywilny
Sukienki na ślub cywilny nie muszą spełniać wymagań dress code'u. Najważniejsze, aby Panna Młoda czuła się w swojej sukni ślubnej dobrze! Poza tym musimy zadbać o to, by suknia na ślub cywilny podkreśliła atuty i ukryła niedoskonałości sylwetki. I najważniejsze: powinna być spełnieniem marzeń Panny Młodej.
Czytaj dalej →Bukiety ślubne
Bukiety ślubne są dobierane do sukni, dodatków i makijażu Panny Młodej oraz do garnituru Pana Młodego. Mogą też nawiązywać do wystroju sali lub kościoła. Na rozmowę z florystą albo kwiaciarką powinnaś...
Czytaj dalej →