Nie wiem czy było tu już o tej diecie, ale ja jestem nią tak zachwycona,że muszę napisać tego posta 😉
To oczywiście żadna dieta cud tylko sposób żywienia tak by stracić i utrzymać wagę na dłużej. Próbowałam MM,ale jest dla mnie zbyt skomplikowane i trudne do realizacji mając przy sobie tylko lokalne sklepiki.
Odkryłam zatem Dietę Proteinową Pierre Dukana i jestem pod ogromnym wrażeniem. Przeczytałam książkę i zaczełam ją stosować.
Dziś po 2 tyg. mam 4 kg mniej i 8cm w talii.Jestem obecnie w fazie II i czuję się świetnie bo mogę jesć wiele rzeczy i o różnych godzinach a chudnę.
POLECAM GORĄCO JĄ TYM CO TO JUŻ TAK JAK JA OSTATNIO STRACIŁY NADZIEJĘ,ŻE SCHUDNĄ.
Wiem, ze to nie najpelszy czas na odchudzanie, ale ja mam wesele we wrzesniu i nie mogłam dłużej czekać bo bym znów czekała całe życie 🙂
A może ktoś się przyłączy?
dla tych co nie mają pojęcia o czym ja tu gadam, krótkie streszczenie diety:
” DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, nierozerwalną całością, którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy. Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:
Protal 1
Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.
Protal 2
Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.
Protal 3
faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo, szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.
Protal 4
Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.
MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ
W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko, co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma, jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie, wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.
-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników.
Nie można zapomnieć o 3 łyzkach stołowych otrąb owisianych dziennie.
MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA
Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem, że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Można stosować 1 dzień czystych protein , 1 dzień proteiny+warzywa.Jednak dla lepszego efektu dobrze jest stosować 5dni proteinowych i 5 dni porteiny+ważywa.
[I]
MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI[/I]
Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:
-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu
Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu?niewymienny i bezdyskusyjny
MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości.
ale polecam książkę :)”Nie potrafię schudnąć” PANA DUKANA
Strona 8 odpowiedzi na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!
Actimel- literki zgubiłam
[URL=”https://tbn3.google.com/images?q=tbn:UtqL9_PJpZuOfM:[Zobacz stronę]“][IMG]https://tbn3.google.com/images?q=tbn:UtqL9_PJpZuOfM:[Zobacz stronę]
ten nie jest 0,1%
to jest tylko wzór
aaaaaaaaaaa
mi tez maz kupil i napilas sie lyka po czym sprawdzilam i cukier jest wiec nie pilam wiecej
ale piszesz o tych 0,1 % tłuszczy?
tam sa tylko naturalne cukry i słodzik
sprawdze jutro bo dzis juz nic nie widze i do lodowy za daleko 😉
Musztardy Dijon są zwykle baz cukru 🙂
a gdybym jadla tak niekoniecznie wedele przepisu tej diety…tzn bez chleba i ziemniakow,produkty z listy,ale nie 0% …tylko normalne…?tzn moglalabynmjejesc,ale nie ma u mnie pod blokiem a nie mam kidy wyskoczyc na wieksze zakupy…to co nie uda sie schusc…?
u mnie 59.4 i jeszcze @ jest suuuuuuuuuuuuper.
szczęściara. 🙂
A u mnie po 3 dniach absolutnego postoju dzisiaj lekki spadek ale tylko 0,2 kg.
I powiedziałam, że dopiero teraz zaczynam chudnąć, bo wcześniej to tylko woda i mogłabym to w jeden dzień nadrobić.
No i tydzień diety za mną.
dobrze, ze mówisz dobra kobieto.
Jak kupię, a z pewnościa kupię (!!!) to się mężulo zdziwi, bo na krótko przed ta dietą wzięło mnie na wypróbowanie /przypomnienie sobie innych smaków musztardy niż tej co zwykle jemy. Czasem mam takie napady, a że sezon grilowy to szybko znikają u nas. I na stanie mam 6 nowych musztard i 4 otwarte a każda INNA 🙂 i żadna nie jest dijon (przewaga kamisa i rolewskiego).
naturalne cukry no przynajmniej fruktoza odpada też, wiem bo jestem zła na siebie że nie doczytałam i kupiłam z tym słodzik (a ogólnie jestem przeciwna słodzikom, tylko w ramach diety pozwoliłam sobie kupić jeden, wiec musze szukać dalej tego dozwolonego, a tamten będzie mi zalegał. 🙂
a zobacz czy w koncentracie pomidorowym nie ma cukru, a jeśli jest to zostaje ci soczek ze zwykłego pomidora wymieszać ze wspomnianą wczesniej musztardą i doprawić ewentualnie, ale to chyba na p+w, no chyba że te 2 łyżki soku z pomidora uznasz że takie odstepstwo możesz sobie zrobić, a to będzie i tak lepsze niż ten cukier. 🙂
govinda, nie tyj prosze więdzej, bo widzę pewną zalezność
dziś 58,9, miesiączka pojawi się (mam nadieję) lada moment
do 56 muszę 🙁
Govinda – jak tam noga?
Szkoda, że wyjeżdżam na wakacje, bo jak za trzy tyg. startujesz z wrocka to przyszłabym ci kibicować. 🙂
A wieczorem można zobaczyć piękną kolorową fontannę we wrocku, choć to nie Barcelona – ale dla dzieci super atrakcja. 🙂
ja sobie obiecalam, ze zejde do 54 kg. Choc z drugiej strony przy tej diecie to pewnie jak najbardziej mozliwe (bo to chyba dieta cud!!!! :)).
A tak na powaznie to Ewa sprobuj z proteinowa, ja osobiscie jestem pod wrazeniem!!!
ps. sliczne zdjecie w podpisie i wcale nie rozumiem z czego Ty chcesz sie odchodzac Laska jestes!!!
noga jakos lepiej. Mialam masazyk sportowy, troche rozchodzilam i jest jakby lepiej. W sobote mam zamiar delikatnie sie rozbiegac – wtedy nadejdzie chwila prawdy.
Kobiety macie jakies cwiczenia na uda i pupe?? W ramionach wygladam jak chudzina a w pupsku…..
dysproporcja pomiedzy gora ciala a dolem jest porazajaca.
eee pamiętam cię ze zdjecia i jakiś dysproporcji nie widziałam, wyglądasz szczupło i świetnie. 🙂
A jak kobieta ma szczupłe ramiona i wystającą pupkę (jak murzynki) to chyba dobrze co?….. bo faceci tak się ślinią, hihiihihih
A ćwiczeń nie znam, ja zresztą mało ruchowa (poza moim temperamentem 🙂 ) jestem
popieram i jedno- o diecie i drugie – o Ewce 🙂
to zdjęcie z początku urlopu
dzisiaj poległam, zaczynam od jutra
O to samo chciałam zapytać:-)
tez mam taka dysproporcję.Ostatnio mierzyłam się i przerażenie. Pod biustem mam mniej niż w pasie tak się rozpasłam:-/
Od wczoraj jestem na tej diecie,no zobaczymy…Jak na razie od wczoraj 40 dag wody zeszło 🙂
kotus przeciez ty proporcje masz perfekcyjne
co ty pleciesz dziewczyno
jak schudniesz to same ci proporcje poworca
no przynajmniej prawie same
trzymam kciuki
dorotko, jak schudnę jestem proporcjonalna,ale z przymróżeniem ok;)Żeby mi cycki nie chudły byłoby nawet oka;)Ale najwazniejsze,że po samych proteinach pas mi wróci do proporcjonalnych rozmiarów. Niestety 4 ciąze swoje zrobiły.Już nigdy nie będe miała takiej róznicy między pasem,a biodrami jak kiedys,a jak schudnę zabieram się za mięśnie brzucha:)
Dzisiaj mnie kusiły takie smaczne sliweczki,które stoja w kuchni,ale nie dałam sie już drugi dzień:D
no jestem dumna z Ciebie
ps.u mnie też stoją jutro zrobie z nich knedle ze śliwkami dla całej familii oprocz mnie ofkors 🙂
i to jest najgorsze robić jedzenie dla rodziny i samej nie skosztować,ale jesli to ma przynieśc szybkie rezultaty to warto:)musze wytrwać:)
Moze i bym sie nie odchudzała,ale przerazajace jest to, ze już nie mam co na siebie włożyć z wszystkiego w szerz wyrosłam
Znasz odpowiedź na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!