Nie wiem czy było tu już o tej diecie, ale ja jestem nią tak zachwycona,że muszę napisać tego posta 😉
To oczywiście żadna dieta cud tylko sposób żywienia tak by stracić i utrzymać wagę na dłużej. Próbowałam MM,ale jest dla mnie zbyt skomplikowane i trudne do realizacji mając przy sobie tylko lokalne sklepiki.
Odkryłam zatem Dietę Proteinową Pierre Dukana i jestem pod ogromnym wrażeniem. Przeczytałam książkę i zaczełam ją stosować.
Dziś po 2 tyg. mam 4 kg mniej i 8cm w talii.Jestem obecnie w fazie II i czuję się świetnie bo mogę jesć wiele rzeczy i o różnych godzinach a chudnę.
POLECAM GORĄCO JĄ TYM CO TO JUŻ TAK JAK JA OSTATNIO STRACIŁY NADZIEJĘ,ŻE SCHUDNĄ.
Wiem, ze to nie najpelszy czas na odchudzanie, ale ja mam wesele we wrzesniu i nie mogłam dłużej czekać bo bym znów czekała całe życie 🙂
A może ktoś się przyłączy?
dla tych co nie mają pojęcia o czym ja tu gadam, krótkie streszczenie diety:
” DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, nierozerwalną całością, którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy. Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:
Protal 1
Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.
Protal 2
Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.
Protal 3
faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo, szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.
Protal 4
Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.
MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ
W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko, co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma, jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie, wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.
-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników.
Nie można zapomnieć o 3 łyzkach stołowych otrąb owisianych dziennie.
MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA
Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem, że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Można stosować 1 dzień czystych protein , 1 dzień proteiny+warzywa.Jednak dla lepszego efektu dobrze jest stosować 5dni proteinowych i 5 dni porteiny+ważywa.
[I]
MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI[/I]
Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:
-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu
Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu?niewymienny i bezdyskusyjny
MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości.
ale polecam książkę :)”Nie potrafię schudnąć” PANA DUKANA
Strona 12 odpowiedzi na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!
hehe tak myślałam:Nie nie: :-)))))
I dlatego prawie rozumiem palaczy, ze im trudno rzucić… prawie – bo mi ćmiki śmierdzą okrutnie i nie wiem jak można się w ogóle za to brać
No kochana jak nam się tu oficjalnie pochwaliłaś, to teraz nie możesz dać ciała:D:D
pewnie, że będziemy
Napisał Kasiasta
to od jutra zaczynam
A ja jeśli nie stchórze
Kasiasta oczywiście,że trzymamy kciuczki
Wypiłam ostatnią herbatę z cukrem – bo mi tu zrobili, będę musiała kolegom w pracy powiedzieć, że od dzisiaj nie słodze
Tak w ogóle, jak zawsze rano mam ścisk żołądka, tak dzisiaj ledwo do samochodu wsiadłam, to już mi się jeść zachciało głupio mi tu w robocie wyciągnąć serek i go wciągnąć
eee tam głupio!!!!!
wcale nie,
nie wnikaj Kasia, pomyśl, że robisz to tylko dla siebie samej, dla swego dobrego samopoczucia…
po kilku dniach poczujesz satysfakcję i będziesz z siebie dumna!!!
mówię Ci
ja dalej trzymam za Ciebie
Na razie jestem pełna optymizmu, ciekawe kiedy przyjdzie kryzys
Że kryzysy przychodzą – nie da się ukryć : (
Ale nie da się też ukryć, że później odchodzą : )
Ja i bez diety jadam w pracy serki, jogurty i sałatki zrobione w domu – nawet nie zastanawiałam się, czy to kogoś dziwi, ale chyba nie. Nie ja jedna..
Zalałam sobie trzecią herbatę, nie zabrałam butelki z mineralką
A powiedzcie mi co takiego jest w ogórkach konserwowych, że na początku je można a innych warzyw nie?
Dokładnie Ci nie powiem, ale skoro Dunkan tak zaleca to trzeba się tego trzymać.
Ja myślę, że jakieś właściwości może mieć ocet
No właśnie też o nim pomyślałam – o occie
I kolejne pytanie z serii głupich jaja można – a czy mogę usmażyć jajecznicę – ale bez tłuszczu?
Kasia dla nich to bedzie zaskoczenie, ze ciągle jesz i chudniesz. Nie patrz na to:-) Co innego gdybys pączki ciagle wciagała 😉
na teflonie się da 🙂
To by nie było zaskoczenie to niewiarygodne z jakimi słodkimi pamprami ja pracuję a wiadomo, kto z kim przystaje takim się staje
Suuuper
I kolejne 0,4 kg mniej
KASIASTA- ustawiłam suwak w podpisie, zeby Cię z motywować I nie tylko Ciebie 🙂
Jajecznica bez masełka jest beee na biały ser mam już odruch wymiotny tęsknię za ciasteczkami i czekoladą ale jak już zaczęłam to pociągnę ten wóz dalej
A kawa / herbata ze słodzikiem mają dziwny smak, chyba lepsze bez niczego.
A czy majonez można? jest tam ocet, żółtko w proszku, ale też i olej roślinny i cukier jakiś
A czy z przypraw można curry na tym początkowym etapie???
aaaa i czy mozna jakąś gumę do żucia??? taką bez cukru?
MAJONEZ KATEGORYCZNIE NIE 😉
Gumę – bez cukru chyba tak
Kasia – widze, ze Ty jestes mocno oporna na diety
dla mnie ta dieta to naprawdę żadne wyzwanie
Szacun Aga, szacun
Pocieszam się, że warzywka są następne a jak tam jest kapusta, to można też kwaszoną?
I jeszcze jak długo musze pociągnąć tą fazę uderzeniową? Chciałam to maximum – te 10 dni, ale nie wiem czy dam radę
kwaszoną można już w pierwszej fazie
Znasz odpowiedź na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!