Nie wiem czy było tu już o tej diecie, ale ja jestem nią tak zachwycona,że muszę napisać tego posta 😉
To oczywiście żadna dieta cud tylko sposób żywienia tak by stracić i utrzymać wagę na dłużej. Próbowałam MM,ale jest dla mnie zbyt skomplikowane i trudne do realizacji mając przy sobie tylko lokalne sklepiki.
Odkryłam zatem Dietę Proteinową Pierre Dukana i jestem pod ogromnym wrażeniem. Przeczytałam książkę i zaczełam ją stosować.
Dziś po 2 tyg. mam 4 kg mniej i 8cm w talii.Jestem obecnie w fazie II i czuję się świetnie bo mogę jesć wiele rzeczy i o różnych godzinach a chudnę.
POLECAM GORĄCO JĄ TYM CO TO JUŻ TAK JAK JA OSTATNIO STRACIŁY NADZIEJĘ,ŻE SCHUDNĄ.
Wiem, ze to nie najpelszy czas na odchudzanie, ale ja mam wesele we wrzesniu i nie mogłam dłużej czekać bo bym znów czekała całe życie 🙂
A może ktoś się przyłączy?
dla tych co nie mają pojęcia o czym ja tu gadam, krótkie streszczenie diety:
” DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, nierozerwalną całością, którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy. Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:
Protal 1
Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.
Protal 2
Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.
Protal 3
faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo, szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.
Protal 4
Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.
MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ
W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko, co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma, jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie, wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.
-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników.
Nie można zapomnieć o 3 łyzkach stołowych otrąb owisianych dziennie.
MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA
Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem, że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Można stosować 1 dzień czystych protein , 1 dzień proteiny+warzywa.Jednak dla lepszego efektu dobrze jest stosować 5dni proteinowych i 5 dni porteiny+ważywa.
[I]
MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI[/I]
Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:
-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu
Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu?niewymienny i bezdyskusyjny
MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości.
ale polecam książkę :)”Nie potrafię schudnąć” PANA DUKANA
Strona 13 odpowiedzi na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!
hej
dawno nie zaglądalam
ale melduje się
jest 8 na minusie i dalej leci w dół
dobrze mi
W fazie uderzeniowej???
Ale Ci fajnie dobrze, ze piszecie o swoich pięknych wynikach, to bardzo motywujące!
nie rób 10 dni bo sie zniechecisz
lepiej leciec samymi 5
No właśnie, tak zrobie, już się nie mogę doczekać tych pomidorków i jeśli można kapustę kwaszoną to bosko, bo uwielbiam surówkę z tej kapusty.
wow!!! szok normalnie Iza gratuluję ;-))
a od kiedy się odchudzasz??
Aggi,a Ty ile od początku zleciałaś??
A ja jeszcze zapytam Aga i mama3xM - w której fazie jesteście?
A Aga z tego co widzę na suwaczku ma 7,1kg mniej
a rzeczywiscie 🙂 Aga ma już 7 za sobą i 3 do cela 🙂
Kasia obie sa w II fazie 🙂
Nie mogę się doczekać tej II, już mam wizje co sobie zjem – i natychmiastowy ślinotok
Heh tyle tych warzyw, że patrząc na samą proteinową to aż nie wiadomo od czego zacząć
Chcę się upewnić, więc znów się pytam Aga – ten przepis na pizzę, to można w II fazie tak? Można tam [w II fazie] korzystać z mąki kukurydzianej? Bo wszędzie ją widzę, a w składnikach nie ma [chyba nie ma]. A te otręby trzeba dodać do przepisu, czy może być na samej mące?
proteinuję od 3 sierpnia
Ale bez kitu, przy życiu trzyma mnie myśl o jutrzejszych warzywach i surówce z kiszonej kapusty.
Wczoraj kupiłam parówki z Indykpolu, nie mają cukru w składzie – zeżarłam jedną z musztardą o której Smoki pisała – Dijon Kamisa – też bez cukru.
A chrupki kukurydziane można? Są z kaszy [chyba] kukurydzianej i z solą?
Matko chyba nikt mnie nie przebije w ilości zadawanych pytań
kochane juz po duzym bieganiu wiec wracam do Was.
Podczas przygotowan do maratonu nie dalam rady na samych proteinach. Teraz bedzie mala przerwa w mocnych treningach – w sam raz na dietke.
Zaczynam od piatku (jutro zakupy) – oczywiscie czyste proteinki przez 7 dni 😀
To ja też sie przyłączę do proteinek,
bo po sobotnim weselnym szaleństwie za mocno sobie pofolgowałam i nie mogę się zmobilizować i powrócić do dietki
dziewczynki proszę o pomoc
no dziewczyny do roboty
nie zostawiajcie mnie samej, no prawie bo jeszcze Kasiasta walczy 😉
Kasiasta- nie jestem pewna co do chrupek – ale od czasu do czasu podjem sobie ale tlylko parę – jak juz muszę 😉
no i jeszcze kulejąca kotus;) stara się;) dzisiaj było 1,3 na minusie;)
no brawo- oby tak dalej
ps.specjalnie tak napisałam – bo sie nic nie odzywacie 😉
eeee no dobra, zaczynam od dzisiaj.
Znalazlam jakis chudy serek na sniadanie a reszte zakupow zrobie jak sie wyczolgam z domu.
Wczoraj obzarlam sie jak swinia a wszystko popilam piwem – tak nie moze byc :Nie nie:. Dyscypliny mi trzeba :Rogaty:.
Wiec kochane zapiszcie:
waga 60,4 – cel 54 :D. Musze sobie jakis suwaczek do mobiizacji wystrzelic!!
juz mialam sie pytac gdzie sie Nato podziala….. juz wiem
To jak sobie pofolgujemy to trzeba od nowa zaczynać???
Kurcze, ja sobie będę po 1-2 chrupki dziennie jadła [tych długich ;)], normalnie szaleństwo, tak mnie ciągnie do słodkiego, stary robi sobie kawkę i wyciąga czekoladę i mlaska, a ja z wiadrem na kolanach, tak mi ślina leci;)
i po 1 parówce na 5 dni na samych proteinach też zjem.
kotuś piękny rezultat a Ty w której fazie jesteś?
Nie będzie Cię widać po tej diecie ale 3mam kciuki, witaj w klubie
To ile nas jest???
Aggi – szefowa klubu
Baniutka
Kotuś
Govinda
Mama3xM
Kasiasta
???
Ja wczoraj próbowałam zrobić pierogi z mąki kukurydzianej – porażka, toto się kleić nie chce w ogóle, nic nie idzie z tego ulepić:-(
Znasz odpowiedź na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!