Nie wiem czy było tu już o tej diecie, ale ja jestem nią tak zachwycona,że muszę napisać tego posta 😉
To oczywiście żadna dieta cud tylko sposób żywienia tak by stracić i utrzymać wagę na dłużej. Próbowałam MM,ale jest dla mnie zbyt skomplikowane i trudne do realizacji mając przy sobie tylko lokalne sklepiki.
Odkryłam zatem Dietę Proteinową Pierre Dukana i jestem pod ogromnym wrażeniem. Przeczytałam książkę i zaczełam ją stosować.
Dziś po 2 tyg. mam 4 kg mniej i 8cm w talii.Jestem obecnie w fazie II i czuję się świetnie bo mogę jesć wiele rzeczy i o różnych godzinach a chudnę.
POLECAM GORĄCO JĄ TYM CO TO JUŻ TAK JAK JA OSTATNIO STRACIŁY NADZIEJĘ,ŻE SCHUDNĄ.
Wiem, ze to nie najpelszy czas na odchudzanie, ale ja mam wesele we wrzesniu i nie mogłam dłużej czekać bo bym znów czekała całe życie 🙂
A może ktoś się przyłączy?
dla tych co nie mają pojęcia o czym ja tu gadam, krótkie streszczenie diety:
” DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, nierozerwalną całością, którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy. Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:
Protal 1
Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.
Protal 2
Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.
Protal 3
faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo, szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.
Protal 4
Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.
MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ
W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko, co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma, jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie, wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.
-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników.
Nie można zapomnieć o 3 łyzkach stołowych otrąb owisianych dziennie.
MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA
Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem, że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Można stosować 1 dzień czystych protein , 1 dzień proteiny+warzywa.Jednak dla lepszego efektu dobrze jest stosować 5dni proteinowych i 5 dni porteiny+ważywa.
[I]
MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI[/I]
Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:
-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu
Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu?niewymienny i bezdyskusyjny
MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości.
ale polecam książkę :)”Nie potrafię schudnąć” PANA DUKANA
Strona 10 odpowiedzi na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!
viccy daj ten przepis na babke ajerkoniakową:)spróbuje upiec i nawet palca nie oblizac;)
dzisiaj z dietka mi się udało,ale zobaczymy jutro po wadze,a na wedzonego łososia i halibuta już nie mogę patrzec bleee…
Nato ale to będzie BMI sporo poniżej 19. Niedowaga szkodliwa dla zdrowia
z największą przyjemnością, ale za 2 tyg. dopiero.
Właśnie siedzę na walizkach i zaraz wybywam na wakacje i musiałam choć na chwilę do kompa kuknąć – to się nazywa uzależnienie. 🙂
Mam nadzieję, że dukan ze mną jedzie i ze mną wraca też – trochę się obawiam.
I moja waga wg. dukana to 57,5 kg., hmmmm….. a ja chcę 3 kilo mniej, ale się zobaczy w odpowiednim czasie.
wiem… Ale z normalna waga swoja nie wygladam wcale szczupło…jak wazylam 52 osttanio to czulam sie naprawde na swoim miejscu w swoi rozmiarze,…
Z reszta,i tak nie schudne tyle;-)
😮
no na pewno na wakacjach dałaby sobie na luz przy większych gabarytach niz Twoje:-)
hip hip hura
waga ruszyła po dwóch tygodniach stania
i jest juz
Chyba czas poważnie się zakręcić w tym wątku, na razie tylko poczytam i podrukuję instrukcje, a po @ zabiorę się – chyba – za siebie, wcześniej nie, bo wiadomo, organizm wode zatrzymuje
Coś trzeba zrobić, bo BMI jak nic wskazuje 30
Kasia zapraszamy serdecznie!!!!
Ja się zaparłam, ale szczerze powiem, że waga stoi i ma mnie głęboko w d…, ale to nic nie dam się jej taka łatwo. Powalczymy sobie, bo za 10 dni mam weselicho i jakoś trza wyglądać….
@ przyszła prędzej niż myślałam, więc godzina zero coraz bliżej zaczynam mieć fefry czy podołam
DASZ RADE DASZ RADE !!!!:)
Chyba najpierw muszę pozżerać wszystko co niedozwolone w domu, i wypić te 5l mleka 2% co leży
A te korniszony… to są ogórki konserwowe???
A na początku mogę zapychać się tylko twarożkiem?
Pieczywka widzę, że tam niet
Korniszony=ogórki konserwowe 🙂
rewelka
Baniutka masz to samo co moja siostra- dietuje już od 10 dni i nic. Dziś się załamała tym, ze ciągle wszyscy pytają ją ile już schudła i chyba odpuszcza sobie. Szkoda 🙁
Dlatego ja planuję powiedzieć, że przeszłam na dietę ‘żp’ i bez słodkiego, bo potem będą pytać, przypatrywać się – dziękuję bardzo
aggi, moze i tak ale ja postanowilam sie nie ugiąć….
i lepiej sie nie afiszowac, ze sie jest na diecie, bo potem takie kwiatki
masz rację przez to,że pochwaliłam sie wam,że jestem na diecie poległamnastępnym razem oznajmie już ze zmniejszona waga, ze schudłam 😉
Kotuś co u Ciebie? spada coś???
A czy jest jakieś ciasto, albo pseudo ciasto które można upiec na tej diecie?
A czy z mąki kukurydzianej da upiec spód do pizzy?
Matko, kombinuje jak koń pod górkę, a jeszcze nawet nie zaczęłam
hehe u mnie 1 dzień dieta jeden bez diety,:p;)wczoraj było 1,10 kg mniej dzisiaj 60 dag zbieram sie do tego odchudzania,ale mi cięzko ponieważ teraz tyle świerzych warzyw.Zimą jest łatwiej się odchudzać bo sztuczne pomidory 🙂 ale schudne na pewno schudne tylko bedzie to troche długie w czasie. Na pewno będe odchudzac sie na proteinach,bo widze,że to najlepsza (najszybsza by schudnąc)dieta
Znasz odpowiedź na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!