Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]
postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie
z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie
zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00
robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym
podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba
oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.
dzien I
8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)
dzien II
8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek
dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”
Strona 22 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)
Menu niedzielne:
S: jabłko prażone z dżemem i cynamonem, 2 kromki chrupkiego, twarozek ok. 125g, ogorek
O: sos pomidorowy z mięsem, placki selerowe, ogorek
K: tunczyk wsw, makaron 70g suchego, ogorek
Menu poniedziałkowe:
S: jabłko prażone z dżemem i cynamonem, 2 kromki chrupkiego, twarozek ok. 125g, ogorek
O: zawijak z fileta z kurczaka, papryka
K: tunczyk wsw, makaron 70g suchego, ogorek
Co smoki na to?
A ile kosztuje?
dostałam @:(, zjadłam jabłko, pół tablicZki Lindta 70%, sledzie w śmietanie z cebulką, jabłuszkiem, ale smietanka posłodzona fruktozą…
i bez kolacji leze tu, jestem głodna, obolała, zawaliłam MM… dzień do dupca:(
4 kawy za to wypilam – zaszalalam.
Nos do góry! Jutro musi byc lepiej!
A jak Ty robisz TE śledzie?
Może głupie pytanie ale jak chciałam kupić śledzie to nie znalazłam MM?
Wszystkie mialy cukier?
Idealnie 🙂
Podobno istnieją. Ja szukam bezskutecznie….
Dziś:
Tarta, badyle
obiad 1/2 plesniaka, kabanosy, papryka
kolacja ogorek kiszony, rzodkiewki, łosos wedzony
Czy chudy twarog, z chudym jogo, i fruktozą może być jedzony na kolację. Czy fruktozę tylko do 12? A makarony można cały dzień?
Słodkie do 12
Nabiał na kolacje nie polecany ale ujdzie
makaron tak aczkolwiek najlepsze sa strączki
Nie kumam, hehe….
Truchę uporządkowałam ten przepis na zawijańce serowe. Ahimsa popatrz czy wszystko się zgadza.
Zawijańce serowe. )
Kostkę drożdży z dwoma małymi 2 łyżeczkami fruktozy rozetrzeć w misce w niewielkiej ilości wody. Następnie dodać pól szklanki mąki pszennej 1850 i pół szklanki ciepłego mleka wymieszać i odstawić do wyrośnięcia.
Gdy podwoi objętość dołożyć mały jogurt naturalny i jeszcze trochę mleka około 1/3 szklanki (nie musi być ciepłe)
wymieszać
Następnie dosypać kilka łyżek fruktozy i łyżeczkę cynamonu szczyptę soli i 3 łyżki oleju
wymieszać
zacząć wyrabiać ciasto dosypując maki aż uzyskamy jednolita gładka kule.
Wyłożyć na blat podsypać mąką i rozwałkować na placek.
Kostkę białego sera wymieszać z polową małego jogurtu naturalnego, z fruktozą i cynamonem
rozsmarować na cieście a ciasto zwinąć jak na roladę i pokroić ostrym nożem na grube plastry
ułożyć na blasze na papierze do pieczenia
Mleko – do 1,5 %
Ser – do 1,5 %
Jogurt naturalny – który jest taki z Danona, gdzie pisze bez cukru.
U nas tego ketchupu w Lidlu wczoraj nie było.
Pocz. absolutnie nie!!!
One sie z fruktoza zrobią, jak woda. nic nie dolewac!
Miałam dziś wieeelkie śniadanie! 2 zawijance i dwie muffinki, jogobelka, papryka, kawa z mlekiem.
O matko! Padłabym! Te zawijańce muszę zrobić. Tylko tartę dojem do końca.
Znacznie bardziej podobają mi się niż owsiane z jogo.
Super 🙂
Jutro pierwsze ważenie!!!
Mam nadzieje, że 6 z przodu zobaczę!!!
Bo już czuje luzy w spodnaich w pupie i udach 😀
Zdecydowanie;) a dziś pękam;)
Pomyślałam, że w ciągu tygodnia zuzyłaś 2kg mąki i dlatego zapytałam ile ta mąka kosztuje
Aaaa, hehe… Nie, to MOJE 2kg poooszły! a kg mąki PP kosztuje ponad 3zł.
Gratuluje spadku wagi po raz kolejny!!!
P.s.
Zdjęcia widziałam ale nie wierzę…
Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)