Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]
postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie
z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie
zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00
robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym
podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba
oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.
dzien I
8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)
dzien II
8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek
dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”
Strona 21 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)
po MMowej sobocie była całkiem nie MMowa niedziela
zła jestem
Niedziele coś w sobie mają
Np pudełko lodów czekoladowych
Mój mąż twierdzi, że pyszne;) ja ten tego…
Też mam glukometr…muszę na sobie zmierzyć;)
Moim grzechem była wczoraj wieczorem jedna muffinka na pół z mężem;) ale taaak pachniało, że musiałam spróbować! Teraz mam je na śniadanie.
Można muffiny na kolację?
To jadę dziś sprawdzić może jeszcze są…
Smoki- jakie były Twoje ulubione muffiny? ( przepis!)
A’propos kabanosów
Bezcukrowe sa z Sokołowa – aktualnie 4,99/opakowanie (chyba 6 sztuk) – w Auchanie. W skladzie tylko mieso wieprzowe, wiec nie wiem czy Wam bedzie odpowiadac. W smaku mi bardzo pasuja.
Dziś będę piekła twoją tartę Smoki. A wytłumaczcie mi dlaczego jabłko mogę wymieszać z tartą, choć normalnie owoce jemy osobno? Ja jakaś niedouczona jestem chyba!
Korzenno-jabłkowe
jagodowo-cytrynowe
Wklejałam chyba w ZKK niedawno
Bo upieczone jabłko nie fermentuje w żoładku
O to chyba te zrobiłam 🙂 pycha:)
Muszę się kryć z papryką przed młodszym bo mi wsuwa:(
Moj tez
Ale on mi marnuje bo skóry nie gryzie tylko memła, bo słodka. I potem wypluwa.
A spróbuj mu nie dać! Będzie wisk…
To muffiny można na kolację? dopytam…
:Nie nie::Nie nie::Nie nie:
OK. Tak myślałam:)
Matiśko – to wiadomo 😀 malutki – cza się starać.
Ale Szy by nie ruszył. Blee słychać by było na pół Wrocławia. To małe piwo – On by po prostu nie jadł. On z tych co nawet o picie się nie upomina z często… Fakt – figurę ma pierwszorzędną, ale ja mam fobię z tym żarciem 😉 A jest tak kiepski w tym temacie, że nawet wychowawczyni w przedszkolu Go karmi… i narzeka, że nie chce i już. Po kim On to ma
Byłam w Lidlu kieliszków do wina już nie ma 🙁
Smoki a jaki to ten MM ketchup miał się dziś pojawić??? No i gdzie???
No faktycznie od dziś. Zapomniałam.
Zobacz na ten link
Siedzą w piekarniku na jutro…
Zawijańce serowe.:))
pol kostki duzych drozdzy albo cala malych 2 lyzki fruktozy w misce rozetrzec na wode
dodac pol szklanki maki pszennej 1850 i pol szklanki cieplego mleka
wymiachac i odstawic do wyrosniecia
kiedy podwoi objetosc dolozyc maly jogo naturalny i jeszcze troche mleka 1/3 szklanki – juz nie musi byc cieple
wymiachac
wsypac kilka lyzek fruktozy – jak kto lubie albo ile kto moze i lyzeczke cynamonu
szczypte soli i 3 lyzki oleju
wymiachac
zaczac wyrabiac ciasto dosypujac maki az uzyskamy jednolita gladka kule
wylozyc na blat podsypac maka i rozwalkowac na placek
kostke bialego sera wymieszac z polowa malego jogo naturalnego fruktoza – znowu wg uznania i cynamonem
rozsmarowac na ciescie a ciasto zwinac jak na rolade i pokroic ostrym nozem na grube plastry
ulozyc na blasze na papierze do pieczenia
Poszły 2kg- w ciągu tygodnia.
( przepisy by Zuzel)
Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)