Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]
postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie
z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie
zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00
robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym
podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba
oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.
dzien I
8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)
dzien II
8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek
dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”
Strona 20 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)
No własnie, dla chcacego;)
ale ile mozna jesc obiad w pracy na zimno?
A smaki – kabanosy, szpinak i tunczyk na bank bym zwymiotowala – fuj.
i kurcze, tyle pysznych potraw sobie odmawiac;) To chyba nie dla mnie:)
Dziś kupiłam 0,5kg w Realu za 7 zeta.Ostatnie pudełko.
No a jest caaała gama posiłków typu brokułki, kurczak na 100 sposobów,makarony, tarty, bigosy, mięsa różne, naleśniki, nawet ciasta:)
Trzeba poszukać coś pod siebie.
Robię właśnie te muffiny na jutro na śniadanko:)
MUFFINY PIERNIKOWO-KAKAOWE
1 szkl.maki pp
3 łyzki fruktozy
3/4 łyżeczki sody
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
2 łyżeczki przyprawy piernikowej
1 łyżeczka cynamonu
1,5 łyzki kakao
1 białko
3/4 szklanki maślanki
mieszamy suche, dodajemy do tego maślanke i na koncu delikatnie białko. Pieczemy w temp. 200 st.przez 20 min. Smacznego!
( by Bajaderka)
Zmodyfikowałam i dałam jabłko jeszcze.
ps. wyszły pyszne!!!! a ja antytalent do wypieków MM;)
Moj maz mi wyjadl z lodowki wszystkie zapasy wedzonej ryby i sera camemberta. Na sniadanie jutro chyba suchy makaron bede jadla.
Ala ja teraz tez “czasami;)” pijam cole zero – jestem w zasadzie pepsi/colaholikem 😀
A smaczne są?
Ja też bym umarła.
Je się tyle ile się chce
Ja wczoraj 2 kostki czekolady zeżarłam
Dziś:
7.00 2 amerykany z jogobelką zielone
11.00 1/2 camemberta i kabanosy, papryka
16.00 leczo z cukinii, pora, pieczarek, kuraka i sera zółtego z sosem pomidorowym, brukselka
Jakie winko można pić? Każde czerwone? Bo ja dziś prawko odbieram i chyba sobie wychylę
Maleńko go jest. Dziewczyny z Forum Zuza jadły go i kłuły się glukometrem żeby sprawdzić poziom cukru. Na powodował wzrostu więc wersja oficjalna JEMY GO
:Nie nie::Nie nie::Nie nie:
Tu jemy nabiał. Cały myk to nie łączenie ze sobą pewnych produktów, właściwe odstępy między posiłkami i jedzenie mało przetworzonych rzeczy.
My jemy to samo. Dzieci dostają dodatkowo ziemniaki/ryż/makaron do mięsa.
A już mi nadzieja z tą coca – colą zaświtała !
A karmel koleżanko?
Parę osób testowało glukometrem cole zero i light. Nie wyszło dobrze:Nie nie:
Chciałam powiedzieć, że wczoraj było prawie MM.
Goscie przyszli…..
Wytrawne do posiłku tłuszczowego i max 2 lampki
Witam po weekendzie.
Dzięki za potwierdzenie MM -wości moich zakupow.
Najbardziej ucieszył mnie ten makaron, bo go bardzo lubię.
Po weekendzie tzn. sobotniej parapetówce u znajomych i wczorajszych chrzcinach w gronie rodzinnym znów wracam na dobrą drogę.
DZiś rano – 2 mandarynki
Ś – pieczywo żytnie Wasa (jakaś odmiana SRORT) z białym serem i pomidorem
2 Ś – jogobelka z płatkami owsianym i ogórek
O – pierś z kurczak w sosie śmietanowym z żółtym serem i surówką
A i mam pytanie czy łosoś plastry to tłuszcz czy białko.
Bo jeśli białko to jadłam mega pyszną przystawkę, ale niestety z makaronem…
Dziś wejdę do sklepu po kabanosy.
2 lampki – jaka szkoda 😀
A kiedy można jeść czekoladę tą 75% cacao???
Tłuszcz
Wiesz w LIDLU były ostatnio takie lampki do których prawie cały butelka wchodziła…
Czekoladę też po tłuszczach
Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)