Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]
postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie
z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie
zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00
robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym
podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba
oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.
dzien I
8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)
dzien II
8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek
dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”
Strona 17 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)
Wg mnie mało białka w tym
zupa na drobiowym wywarze
kubek śmietany nie wystarczy?
EWKAM co to jest to pomelo???bo widzialam cos takiego chyba lekko czerwonego w lidlu…. Ale nie wiedzialam co to z czym i do czego
Noc koszmarna! Młody chyba nie musi spac- ja tak.
Wczoraj z lenistwa na kolację 5 plastrów sopockiej plus papryka…
Sniadanie; amerykany, kawa, zielone, jogobelka
Obiad; chyba bedzie na wynos- zgapię ten camembert ( jakiś szczególny rodzaj?) i papryka
kolacja; coś lekkiego/szybkiego. vide szynka z papryką;)
Ja tez sprawdzam w środe 😀
Gratuluje 🙂
Ja też potrzebuje zmian i idę do specjalisty…
Camembert oczywiście tłusty ja kupuje 45% tluszczu (w Lidl) a nie np. odtluszczony bo takie tez są.
A Twoje zawsze tak rano?
Moje 7.30.
Wczorajsze menu:
S: 2 kromki chrupkiego, twarożek chudy ok. 125g, ogórek, kawa z mlekiem
O: camembert 45%, papryka, ogórek
K: ryba na parze, kapusta kiszona z kminkiem i lyzeczka oleju
Po tej kolacji bardzo chcialo mi się jesc po 3 godzinach czyli ok. 20-stej:(
Jedyny plus, że pobiegłam do WC a mam z TYM problem.
DZIEWCZYNY POWODZENIA
Trwa weekend!! Nie dajmy się!!
Dziewczyny,
mam prośbę PILNUJCIE mnie z piciem płynów!
Pije za mało 🙁
Z góry wielki dzięki 🙂
Fajnie, że założyłyście ten wątek dziewczyny.
Na pewno pomoże wielu niezdecydowanym osobom, bo na początku ta dieta wydaje się być skomplikowana dla całej masy ludzi.
Ja od siebie dodam, że dobierając sobie menu MM warto czasem zaufać własnej intuicji, nie ma coś się katować rzeczami, które nie lubimy, lub też rezygnować z czegoś, co lubimy, oczywiście pod warunkiem, ze nie jest to zabronione w MM.
Ja na przykład przez cały okres odchudzania ( na I fazie MM od lipca do grudnia 08) codziennie na kolację jadłam nabiał, do tego z jogurtem słodzonym fruktozą ( bo takie połączenie mi odpowiada) i chudłam. Makaronu jadłam więcej niż 70 g, myślę, że często nawet ponad 100 g. Kaw też piłam więcej niż jedną dziennie…
Dobierając sobie produkty MM trzeba trochę poeksperymetować, ponieważ niektóre art. będą nam pomagały szybciej schudnąć, a inne będą te chudnięcie blokować.
Powodzenia dziewczyny!
Ja na razie przeszłam na II fazę, chce odpocząć.
W marcu planuję znowu przejść na I fazę i zrzucić jeszcze ok. 10 kg.:)
Zrobiłam zdjęcie tego makaronu, który wczoraj jadłam.
I parę zakupów. Już wiem, że dżem się nie nadaje. Piszcie jak reszta. Kabanosów wczoraj w Lidlu nie było. Było salami, ale go nie kupiłam, bo nie doczytałam, że też jest OK. POjadę w poniedziałek.
Dżem kupiłam już ten Materna z niebieską zakrętką.
Ś – Amerykany + jogobelka + ogórki kiszone (moja mama pyta czy w ciąży nie jestem :D)
O – Kurczak po libańsku, właśnie pachnie w całym domu + frytki z selera (jeszcze mi się nie znudziły) + sałatka z kapusty z majonezem
K – idziemy na imprezę, więc trudno przewidzieć jak się to skończy
A teraz mega news – mój mąż dołączył do mnie. Jest ekstra, bo nie muszę dla niego gotować. Młodszy jada zupki ugotowane przez opiekunkę, a starszy czasem zje z nami nieco zmodyfikowany obiad, a na codzień jada w szkole.
Ja też zaczynam szukać przepisów na takie potrawy, które mi smakują.
Nie zrezygnuję też z kawy, bo jestem uzależniona, a to mój jedyny nałóg a jakiś trzeba mieć, picie kawy to dla mnie przyjemność, a poza tym ja mam za mało czasu na spanie i kawa trzyma mnie na nogach w ciągu dnia.
Jedzenie to ogólnie mi smakuje.
Waga spadła mi o równo 2 kg w ciągu tygodnia to dla mnie szok.
Nie chodziłam głodna, jadłam właściwie to co lubię.
Karabella gratuluję straconych 2 kilo!
Oj ja też niestety jestem uzależniona od kawy, ale jednak staram się je ograniczać. Piję do 3 dziennie.
Na Zuzlu jest masa pysznych przepisów. Moje hity to pizza Angela, omecik pizzowy, leczo z kostką sojową, cebulaki, muffiny i wiele, wiele innych.:)
Karabella, ten dżem na zdjęciu jest OK, to właśnie ten fruktozowy z lidla.
No właśnie.
PYSZNY jest 🙂
Ze zdjęcia jeszcze jem serek biały chudy, camemberta i makaron 🙂
Ja na razie uczę się MM od podstaw i na razie się katuje
Ale 3 kg w 2 tyg. 😀 3maj kciuki!!
Aneci,
POWODZENIA na przyszłość 🙂
PS< W avantarku Cię nie poznałam!!!
Smoki Czy musztarda Kamis dijon jest MM?
Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)