Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]
postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie
z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie
zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00
robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym
podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba
oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.
dzien I
8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)
dzien II
8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek
dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”
Strona 18 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)
Lepszy byłby kawałek kuraka w tej zupie
Moje to zwykle koło 5…..
Plan na dzisiaj:
S: 2 kromki chrupkiego z chudym twarozkiem ok. 125g, ogórek i prażone jabłko z 4 łyżeczkami dżemu i cynamonem (pyszne jabłuszko było tylko strasznie słodkie miałam dwóch małych pomocników )
O: mięso mielone z indyka, sos pomidorowy, placki z selera (bez jajek i granulatu) i oczywiście ogórek i lampka wina
K: tuńczyk wsw, frytki z selera, ogórek
PYTANIA MAM:
Czy to wino to z posiłkiem ma byc czy 30 minut po- wypiłam od razu bo nie mogłasm się powstrzymać
A im starsze tym nie lepiej?
Młodszy mój kiedyś ok. 6 ale jak teraz ma tylko jedną drzemkę to do 7-7.30 dociągnie!!!
Makaron jest ok.
Ten dżem z LIDLA też bo on jest słodzony fruktozą
Ryż i płatki OK
Pilos jest chudy?
Tuńczyk jest wsw?
Za moich czasów jak sprawdzałam skład to nie była Ok. Teraz nie wiem co w niej jest.
Moje takie są….
Usianka napisała sklad ze sloika:
woda, gorczyca, ocet winny, sól, przeciwutleniacz: kwas cytrynowy.
0,5%
Razem albo po (bez odczekiwania). Nie można na pusty żołądek.
ten ser pilosa to moje ostatnie odkrycie
[do tarty też może być, ale wtedy daję mniej mleka]
kuraka nie było
były 2 talerze zupy ze śmietaną
i zjedzone 2 h 45 min po posiłku węglowodanowym [byłam mega głodna ]
a jak to się ma do gloga pitego wieczorem? 😉
i jeszcze jedno pytanie: czy tuńczyk tylko wzw, czy może być wędzony? jak makrela?
tuńczyk wsw jest traktowany jako białko wiec i do wegli i do tłuszczy.
Ryba wędzona (jakakolwiek) to tłuszcz
Wiec wygląda że OK
A reszta menu, dobra?
Dzisiaj pojadę do carrefoura po niego!! Ma nadzieje, że bedzie
fenks
czyli dziś na kolację rybka wędzona + ogórek kiszony
(przed 13 jadłam zupę – czuję się nadal pełna; teraz zgrzeszyłam – 3 małe kopytka dziecku podwędziłam )
Zobaczyłam te kabanosy z lidla- tam jest o,5% weglowadanów a ja znalazłam kabanosy Krakusa ( w Biedronie po 4 zeta z hakiem) gdzie jest ) 0 % węglowodanów.
Dzis obiad- camembert z lidla, papryka, kabanosy- dla mnie beznadzieja;) jestem wściekle głodna!
Kolacja ; makrela i zielone
ps. po ile ten dżem z lidla? Bo z Materny jest dość drogi.
Mam w końcu musztardę Kamis Dijon, w Realu kosztowała 2,09 zł
Skład taki jak podała Usianka.
Smoki potwierdziła MM
W poniedziałek do pracy na obiad do podgrzania będę miała zawijńce
Po 5,99 zł.
A ile ich jest?
Tych Pikok z Lidla 180g za 4,99 zł, promocja z 5,29 zł.
Mnie camembert 45% 125g., papryka i ogórek trzymają 5-6 godzin.
Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)