Nie wiem czy było tu już o tej diecie, ale ja jestem nią tak zachwycona,że muszę napisać tego posta 😉
To oczywiście żadna dieta cud tylko sposób żywienia tak by stracić i utrzymać wagę na dłużej. Próbowałam MM,ale jest dla mnie zbyt skomplikowane i trudne do realizacji mając przy sobie tylko lokalne sklepiki.
Odkryłam zatem Dietę Proteinową Pierre Dukana i jestem pod ogromnym wrażeniem. Przeczytałam książkę i zaczełam ją stosować.
Dziś po 2 tyg. mam 4 kg mniej i 8cm w talii.Jestem obecnie w fazie II i czuję się świetnie bo mogę jesć wiele rzeczy i o różnych godzinach a chudnę.
POLECAM GORĄCO JĄ TYM CO TO JUŻ TAK JAK JA OSTATNIO STRACIŁY NADZIEJĘ,ŻE SCHUDNĄ.
Wiem, ze to nie najpelszy czas na odchudzanie, ale ja mam wesele we wrzesniu i nie mogłam dłużej czekać bo bym znów czekała całe życie 🙂
A może ktoś się przyłączy?
dla tych co nie mają pojęcia o czym ja tu gadam, krótkie streszczenie diety:
” DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, nierozerwalną całością, którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy. Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:
Protal 1
Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.
Protal 2
Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.
Protal 3
faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo, szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.
Protal 4
Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.
MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ
W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko, co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma, jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie, wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.
-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników.
Nie można zapomnieć o 3 łyzkach stołowych otrąb owisianych dziennie.
MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA
Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem, że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Można stosować 1 dzień czystych protein , 1 dzień proteiny+warzywa.Jednak dla lepszego efektu dobrze jest stosować 5dni proteinowych i 5 dni porteiny+ważywa.
[I]
MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI[/I]
Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:
-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu
Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu?niewymienny i bezdyskusyjny
MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości.
ale polecam książkę :)”Nie potrafię schudnąć” PANA DUKANA
Strona 145 odpowiedzi na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!
Masz brata, więc nic straconego, jeszcze Cię może zaskoczy?
Mój obibok ma 24 lata i od 3 lat w irl jest. Wyjechał będąc obibokiem i nagle i niespodziewanie okazało się, że potrafi dobrze pracować, prać, sprzątać i gotować 🙂
Muszę podziękować bratowej 🙂
To mojego brata obiboka nic nie ruszy miał kiedyś taką dziewczynę wampirzycę latawicę i nadal za nią lata – dużo szkody mu wyrządziła, a my patrzymy na to i nic nie możemy zrobić, buuu, a ona taki dobry człowiek
Nie ryzykowałabym. Ketoza i nerki nie idą w parze.
Dziewczyny, ja też najbardziej sa serem żółtym tęsknię.. Za taką chrupiącą, świeżą bułeczką, z serem i keczupem.. ech..
A mój “mąż” jeszcze mi wcale zadania nie ułatwia, bo wracam dziś z basenu, a na blacie w kuchni stoi pyszny serniczek z karmelem i orzechami i sok wiśniowy (mój ulubiony..).. Powiedział, że nie pomyślał o tym, że ja się katuję.. Sadysta… normalnie sadysta..
Zeżarłam więc talerz mieszanki sałat z pomidorem, ogórkiem, papryką i kilkoma kawałeczkami odtłuszczonej fety (na pocieszenie ta feta..)
ech..
laski, ja na razie pas, na 3 dni pewnie
no zastanowic się muszę, co ja dalej chcę, harmonogram jakiś ułożyć czy coś
no dobra- nie idzie mi jakoś po tych świętach, no 🙁
mnie sie gorgoonzola po nocach snila… przez pierwsze kilka dni, bo potem autentycznie nie mialam zadnych zachcianek
i snily mi sie dobre rzeczy bez aspartamu…
to wracaj szybko, nowych przepisow brakuje:) trzymam kciuki, zeby ci sie szybko poswiatecznie wszystko poukladalo
wczoraj jednak zdecydowalam, ze wzorem aggi pojde juz na III faze
i zjadlam razowca z odtluszczona gouda (ma 12% a nie jak pisalam wczesniej 20%)
jakos na mnie nie zrobilo to wiekszrego wrazenia
za to muffiny twarogowe klasycznie wyszly cudowne
dodalam do nich dwie czubate lyzki odtluszczonego mleka w proszku, ktore ladnie spielo ciasto i wyszly normalnie prawdziwe muffiny:)
odswietny posilek chialam tez sobie zjesc – bylismy na kolacji zorganizowanej przez uczniow z culture jam club i byl niesamowity wrecz wybor dan
nalozylam sobie troche siedmiowartwowego dipa i… nie zjadlam, tzn. podziubalam
normalnie smak mi sie chyba stepil…
moze dzis cos wymysle
milego dnia, ja juz po kawie z mlekiem i nad herbata z mlekiem
i przed zajeciami – dzieciaki juz mnie oblepiaja…
si ju lejter
Ja też nadal wybita totalnie z rytmu
Ale fajnie
Ja jestem po 0,5l herbaty i siedzę ze zbożówką z mleczkiem… i już jestem 1,5h w pracy, boooosko jak dzieci w domu zostają, 20 minut i jestem na miejscu, puste miasto, no rewelka
ALE SUPER
nie będę sama !
Chciałam powiedzieć że sałatka z kurczaka wędzonego, korniszonów i serka wiejskiego jest bardzo mniam!
Smoki, nigdy już nie tkne serka wiejskiego, tak sobie obrzydziłam
Weszłam dziś w kolejne nie noszone spodnie.
Kryzys przedokresowy minął i wzięłam się znów za pana Dukana i to bez grzechów
30 ide z moimi dziewuszkami gdzieś pobawić się, i chciałam pokazać, że jednak diety się trzymam i że ładniej do tego 30 będę wyglądać.
Kantalupa gratuluje przejścia na III faze
To tak jak ja jajek na twardo….
Kurcze, normalnie nie wiem, czy się cieszyć czy nową wagę kupić.
Czy to możliwe, żebym w środę miała 66,2 kg, a teraz mam 64,5? Bez wagi to ja nie dam rady 🙁 A kupować teraz nową nie bardzo mi pasi.
Mi się spadek wagi bardzo ustabilizował i dziennie chudnę 0,3kg.. mam codziennie równo o tyle mniej..
Dziś @ do mnie przyjdzie, a najfajniejsze jest to, że zawsze bardzo puchłam w tych dniach, a tym razem nic.. cały czas ubywa mnie po trochu..
Kurcze, muszę te mufiny twarogowe zrobić.. puchnąć, może nie puchnę, ale zachcianki “małpowe” mam straszne…
Ja też, ale nie przewidziałam że do siedzenie w robocie sią nie teges i wyglądam jak avatarek Ewy
A ważyłaś się o tej samej porze w ten sam sposób z tak samo położoną wagą??? a może czas na zbieranie wody przed @???
no pewnie, ze mniam 🙂
O to świetny wynik, teraz tylko nie możesz zawalić sobie sprawy!
Posprzątałam w wątku z przepisami tzn zostawiłam tylko przepisy.
dziękować
ja tam się staram sprzątać na tyle na ile mogę- tzn. podlinkowywać przepisy
ale czasem może mi coś umknąć
jakbyś zobaczyła, ze jakiś pominełam to poproszę o korektę 😉
Już myślałam, ze taka dobra jesteś i masz chatę sprzątniętą
Staram się jak mogę! Jestem baaardzo dzielna i dumna z siebie
Znasz odpowiedź na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!