Obiecuję w “Klubie” od jakiegoś czasu, ze stworzę wątek o diecie South Beach. Dla mnie jest czymś, czego szukałam przez kilka ostatnich lat. Podobna trochę do Montiego, trochę do proteinek, ale imo łatwiejsza i mniej obwarowań i brak monotonności (no, może z wyjątkiem I fazy)
Ja usłyszałam o SB od kuzynki, która schudła na niej 14kg w ciągu kilku m-cy, zainteresowałam się przeszparałam internet i… wsiąkłam 🙂
Osobiście schudłam na niej 8kg (z 66 do 58kg), niestety trochę popłynełam w okresie świątecznym i teraz znów dietkuję 🙂
Mój mąż, widząc moje sukcesy, też dał się namówić i w ciągu niecałych 2 m-cy poleciało mu 14kg! Szczęściarz, od września utrzymuje wagę 😀
Dieta składa się z 3 faz. I trwa 2 tyg, II do momentu uzyskania oczekiwanej wagi, III to sposób odżywiania na całe życie.
Na SB nie trzeba się głodzić, wręcz nie wolno! Zbyt małe posiłki mogą nawet spowolnić chudnięcie, zwłaszcza w I fazie.
Idealną dla mnie sprawą jest to, ze ostatni posiłek mozna zjeść 3 godz przed snem, a jeśli jest białkowy, to nawet 1godz przed snem. Czyli u mnie normą jest, ze jem kolację o godz 21.00.
Dieta najbardziej działa na osoby o figurze jabłka (traci się naprawdę sporo tłuszczyku w pasie), ale to nie znaczy, ze na inne figury działa gorzej, ja jestem klasyczną klepsydrą i u mnie tak samo tam gdzie miało spaść, to spadło 🙂
Traci się na dietce głownie tłuszczyk, który się częściowo przemienia w tkankę mięsniową, dlatego też przed rozpoczęciem dietki warto wziąć centymetr i zmierzyć się w kilku newralgicznych miejscach i zapisać sobie, a potem co jakiś czas znów się mierzyć i zapisywać. Bo może być tak w pewnym momencie, ze waga zatrzyma się w miejscu, ale w obwodach będzie spadać (I warto o tym wiedziec, zeby motywacja nie spadła :)) Dzieje się tak dlatego, ze zaczyna nam przybywac tkanki mięsniowej, no a ona waży więcej niż tluszczyk. Ja mierzę się od wielu lat, tym sposobem mogę sobie robić porównania z róznych okresów. Więc dla porównania ważąc na SB 58kg miałam takie same wymiary jak ważąc 55kg kilka lat wcześniej, gdy nie byłam na żadnej diecie.
I jeszcze jedna moja obserwacja – ku mojej radości spadały uda, bioderka, pas, a biust spadł nieznacznie mam w nim 90-91cm, a wcześniej po odchudzaniu bywało i 85-86
To tak na początek kilka słów ode mnie. Pytajcie, będę się starała odpowiadać na pytania. Mam nadzieję, ze znajdą się dziewczyny, co zechcą spróbować, będzie mi na pewno raźniej.
Bardzo pomocna jest książka twórcy SB Artura Agatstona “Dieta South Beach Turbo” wydanie 2007r. Ja kupiłam w Empiku za 29zł. To taka Biblia SB 🙂
PODSUMOWUJĄC:
Na diecie SB jesz chude mięso i wędliny, niskotłuszczowe sery i nabiał (light), rezygnujesz z cukru (również z produktów zawierających), zastępując go ewentualnie słodzikiem i fruktozą, jesz dużo surowych i gotowanych warzyw.
Nie ma czegoś takiego jak nielączenie (jak w MM) i jednostajnosć jak na proteinkach ( ze jesz przez 7dni tylko mięcho 😉
Wiele przepisów przez Was podanych jako MM lub proteinki będą się nadawały i tutaj, wystarczy je tylko w niektórych przypadkach lekko zmodyfikować pod SB.
Dieta jest naprawdę prosta, może się wydawać skomplikowana tylko przez to, ze sporo informacji umieściłam poniżej.
Dobra, poniżej więcej konkretów
Strona 59 odpowiedzi na pytanie: Dieta South Beach – jesz dużo zdrowo i chudniesz!
Właśnie się zastanawiam…
ale chyba tak:
śniadanie – 2 jajka na twardo plus sałatka z pomidorów, ogórka i sałaty (pewnie dodam kilka oliwek
przekąska – serek wiejski ze szczypiorkiem i do tego jakiś pomidor albo ogórek
obiad – chyba polędwica pieczona z sałatką
przekąska – nie wiem jeszcze, może kilka orzeszków
kolacja – tuńczyk
No serek wiejski u mnie też robi furorę 🙂
Ja jutro może jajecznice se zrobię
Obiad pewnie standard albo sałatka z feta albo warzywka na patelni 🙂
A te jarzyny to gotowe czy sama kombinujesz??
Ja do dzisiaj codziennie jajecznicę jadłam więc jutro zmiana.
jaki serek kupujecie?
Wiejski light – 3% tłuszczu. Ostatnio kupiłam z Krasnegostawu.
Sama bo nie ma odpowiednich, kopiłam brokuły i fasolkę mrożona, do tego wkroiłam paprykę przyprawy i się zajadałam.
A zamierzam jutro może pomidorka wkroić. Będzie dobre??
Ja ostatnio serek kupuje w biedronce z mlekowity chyba pisze lekki 3% tłuszczu
Ja też kupuję wiejski light 3% i dokrajam sobie szczypiorek i ogóreczek,albo sam zajadam.
Ostatnio mam lenia i jak nie chce mi sie nic robic to wypijam jogur 0% i po kłopocie.
Dziewczyny a jadłyście sojowe kiełbaski albo parówki? smakują Wam?,bo kupiłam ostatnio i dla mnie blee,smakuje jak najgorszej jakości parówki.
Wogule ostatnio na śniadanie jadam jajecznicę bo nie mam weny i mała mnie zawsze o te jaja prosi,też tak lubi.
mamusiapaulinki mamy z tego samego roku dzieci,tylko inne miesiace,ja mam dziewczynkę z 2004 z czerwca i drugą z 2009 z lutego
To fajnie 😀 A twoja chodzi już do szkoły czy dopiero idzie??
Ja raz piłam mleko sojowe i więcej tego nie tknę!! Fuj……
Jak dobrze rozumiem jogurt light można??
-do zerówki chodzi
-a mleko sojowe lubię tylko trochę za słodkie,starsza przez 2 lata piła,kwestia przyzwyczajenia
-jogurt light najlepiej 0 lub 1% tłuszczu,bezcukrowy
zjadłam jogurt naturalny słabo tłuszczowy do tego plasterek sera żółtego też słabotłuszczowego – ot takie nijakie śniadanie
na później planuję jajecznicę ale to później bo z córą chcę zjeść a to ma byc jej późne drugie śniadanie
Ja mam jeszcze pytanie odnośnie herbat. Czy można herbatę pić zieloną z cytryną albo coś podobnego? Albo melisę z pomarańczą?? Pytam bo lubię i nie wiem czy mogę pić. Na razie profilaktycznie piję czyste. A czerwona sama… No cóż mi nie podchodzi 🙂
WSTYD tylko tyle powiem. Dziś wracam na łono SB
Pomóżcie
a czemu wstyd?
a czemu wy nie macie suwaczków? gupio mi tak samej z suwaczkiem, tak to choć wiadomo gdzie z wagą jesteśmy
Oj bo całkiem o diecie zapomniałam przez ostanie parę dni i waga znów do góry poszła, ale dziś WIOSNA i teraz już nie ma zlituj się bo albo schudnę albo będę garderobę wymieniać na baaaaaaaardzo duuuuuuuuużą 🙁
Ogólnie mam doła ale se poradzę
A suwaczka nie mam bo mi wstyd, jak bym miła taką wagę jak Ty to bym była
Jakie menu na dziś planujecie??
Ja rano trochę serka wiejskiego z cebulka
Do pracy: dwa kabanosy z kurczaka, kilka pomidorków koktajlowych, jogurt naturalny i dwa zawijaski z szynki i serka i ogórka kiszonego.
Na obiad nie wiem ale pewnie jakaś sałatkę z sosem czosnkowym
Kolacja pewnie mozzarella z pomidorem
A tam wstyd!! Każdy ma słabsze dni!!! Teraz po prostu musisz powiedzieć sobie: Chcę być piękna i szczupła!!!!! I taka będziesz:)
3mam kciuki za wytrwałość!!!!!!!
Ja odliczam do wakacji 😀
A ja dzisiaj się zważyłam. I to co zobaczyłam bardzo mnie ucieszyło!!!!!
Tydzień na SB i osiągnęłam już tą wagę jaką do tej pory miałam najniższą a mianowicie 66kg
Jak tak dalej pójdzie to odchudzanie zakończę na I fazie
Z tego co czytałam tutaj na tym forum to chyba za male śniadanie masz Specjalistą nie jestem w tym temacie, ale ponoć śniadanie ma być spore. Ja np dzisiaj miałam jajecznicę z 3 jajek z pieczarkami i papryką.
To co ty miałaś na śniadanie to ja mam jako przekąskę do pracy……
ja dziś na sniadanie jedynie jogurt naturalny pochłonęłam i zapiłam kawą bo na więcej czasu mi brakło
koło 12 zjem cos treściwszego
wczoraj na obiad zrobiłam sobie gotowanego kurczaczka z brakułami i serem żółtym – pyyyycha
mamusiaPaulinki – ile schudłaś przez ten tydzień?
3kg!!! Startowałam z 69kg.
Tylko ja mam niewiele do zrzucenia. Więc jak schudnę jeszcze 3 to będzie dla mnie nie lada sukces!!!
Wiosennie witam się z Wami:)
wracam na Wasze łono…..
przygarniecie?!
ja zaraz lecę zrobić… A co mi tam….
motywejszyn dla innych trzeba zrobić////
a jaką kupujesz mozzarellę????
gratulacje:)
ja wypiłam kefir 0%….i idę zrobić kawę….
Znasz odpowiedź na pytanie: Dieta South Beach – jesz dużo zdrowo i chudniesz!