Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]
postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie
z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie
zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00
robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym
podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba
oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.
dzien I
8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)
dzien II
8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek
dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”
Strona 306 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)
To pierwsze koty za płoty – wiesz, że cukru trzeba poszukiwać wszędzie 😀
Trzymam kciuki za jutrzejsze dietowanie
no raczej od jutra…zrobie sobie ta pite i cos wloze
Nie wolno 😀
Zależy od składu. Na 99% niejadalne
dlaczego?
nawet light?
czy chodzi o to, ze na kolacje nie wolno
Serek wiejski ma duuuużo więcej niż 1,5% 😉
A light ma chyba 3% więc też za tłusty
W grę wchodzi zwykły biały ser/twaróg chudy
rozumiem
zanotowałam
smażone na oliwie, albo maśle – ale ta wersja to dla chłopa, łosia robię na maśle. tamto obtaczam w bułce, jajku mące i smażę. Sobie robię bez panierki, ale mnie takie coś smakuje, dla niektórych nie do zjedzenia. Ja ogólnie nie panierkowa
Light ma 3% a na MM węgle mają max 1,5% tłuszczu a tłuszcze min 12%.
Więc ten serek nijak nie pasuje.
A hahaha!!!!!!!!!!!!! Tak własnie myślałam.
Teraz to ja cwana jestem i jeśli nie wiem czy wolno czy nie wolno – to zakładam z góry, że nie wolno i nie daję 🙂
Boże jaja jestem z siebie dumna!
Jednak Twoje nauki nie poszły w las – bo mu pesto nie daję. Jak pisalam jak czegos nie mam na mojej magicznej kaerce którą mi podyktowałaś – a nie jestem na 100% pewna ze wolno – to zakladam zawsze z gory, ze nie wolno.
Moze dlatego tak mało odstępstw i grzeszków dietowych robię?
Nad wciskaniem małżowi śniadania jeszcze popracuj. CAŁE ŚNIADANIE max godzina po wstaniu
Boże to będzie cięzko…….bardzo cięzko….
Ale postaram się od poniedziałku.
To co dziś startujecie?
Mnie MM właśnie nauczyło jeść śniadania
Mamarotka! Jak tam Wasze śniadania?
Ja polecam owsiankę, a właściwie owsiane ;), na chudym mleku. Szybko. smacznie i tanio…
Wczoraj się nie udało, bo byliśmy gdzieś w trasie i jedliśmy shit 😉
Ale dziś się udało – była jajecznica.
Takie “niedzielne” śniadanie 🙂 Przynajmniej u mnie. W dzień powszedni – obrok 😉 czyli owies i mleko. Lubie to i już – więc żrę dzień w dzień
Smoki, czy jesli surowe buraki zasypie fruktozą w celu uzyskania soku, to bedzie to miało jakąs namiastke mm? Surowe buraki tez są be?
ja nie smoki ale dla mnie każde buraki na mm są bee:(
Surowe też są be.
Buraków nie jemy.
Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)