Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]
postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie
z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie
zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00
robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym
podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba
oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.
dzien I
8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)
dzien II
8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek
dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”
Strona 313 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)
eee Bep mogło być gorzej 🙂
mogłaś zjeść pizzę np
ja śniadanie: MM-owe o 9
ale potem nie miałam czasu jak to w pracy i dopiero kolejny posiłek zjadłam w domku o 17 🙁
kombinowany fiu fiu – karkówka z pieca z mizerią..i zjadłam z 6 frytek..
i tak myślę czy jeść teraz kolację jeszcze…
Czy Ktosik dietuje?
ja musze posypac głowe popiołem i jakoś sie przeprosić z mm
ale coś mi nie idzie
Mogłabym się podpisać pod każdym słowem
na razie mi idzie ale w odwrotną stronę
jak zwykle
mo to nawet baaardzo nei idzie….
w ramach MM zagryzłam kutie papryką…
ja blok czekolady śledziem
w mysl zasady “nie wiesz co zjeść na kolacje – zjedz rybe”
To co zaczynamy od 3 stycznia 2011?
Kto chętny?
Musiałaś podać którego roku?
Tak 😀 Aby nie było wątpliwości
bez sensu. rok temu zaczełam. schudłam do konca stycznia. do wakacji waga wróciła ciut. a teraz jestem w punkci wyjścia.. i po co to było….
ja zaczelam 02 stycznia 2008 roku – schudlam do 64-65kg (z prawie 80)
dzisiaj waze 68-69kg i te 4-5kg by mi sie przydało zrzucić
ale coś czuje brak motywacji az do 7-mki z przodu
ale to już blisko
Dla mnie termin jest tak fantastycznie odległy, że mogę się wpisać, żeby potem się wypisać Jak kocham posiłki MM (bo się potem lekko czuję) tak nie mogę coś się zebrać do dietowania. Przerażają mnie śniadania Na myśl o chudym twarogu mdłości dostaję… Bleee….
Jutro 3 stycznia. Mam większość produktów. Myślę, że zacznę…
Kciuki potrzebne 😀
Trzymam
Ja nie mam produktów
nie mam motywacji
zacznę za jakiś czas,
bliżej wiosny 😉
Ja kciukam i kibicuję. Na razie spróbuję NŻT, a jak nie podziała to wracam na dobrą drogę. Bo wyglądam
ta
ja tez mysle
zjadla pieczywo chrupkie z filadelfia light 😀 i dzemem fruktozowym
potem zjadla salatke dostarczona ale miala fete i pomidory suszone
teraz zjadal bialy ser i ogorek (ble)
planuje wykonczyc sledzie albo kabanosy wieczorem
jeszcze tylko 2 litry wody
jutro o swicie nagotuje sobie budyniu i do poludnia na min przepekam
moze dzisiaj juz rzucili warzywa do lidla to wezme kabanosy, camemberta i papryke do roboty
a wieczorem ryba moze
Lubię ten budyń baaardzo 🙂
Chyba sobie dziś zrobię na kolację, ofkos nie w ramach diety 😉
u mnie Leon lubi
Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)