Nie wiem czy było tu już o tej diecie, ale ja jestem nią tak zachwycona,że muszę napisać tego posta 😉
To oczywiście żadna dieta cud tylko sposób żywienia tak by stracić i utrzymać wagę na dłużej. Próbowałam MM,ale jest dla mnie zbyt skomplikowane i trudne do realizacji mając przy sobie tylko lokalne sklepiki.
Odkryłam zatem Dietę Proteinową Pierre Dukana i jestem pod ogromnym wrażeniem. Przeczytałam książkę i zaczełam ją stosować.
Dziś po 2 tyg. mam 4 kg mniej i 8cm w talii.Jestem obecnie w fazie II i czuję się świetnie bo mogę jesć wiele rzeczy i o różnych godzinach a chudnę.
POLECAM GORĄCO JĄ TYM CO TO JUŻ TAK JAK JA OSTATNIO STRACIŁY NADZIEJĘ,ŻE SCHUDNĄ.
Wiem, ze to nie najpelszy czas na odchudzanie, ale ja mam wesele we wrzesniu i nie mogłam dłużej czekać bo bym znów czekała całe życie 🙂
A może ktoś się przyłączy?
dla tych co nie mają pojęcia o czym ja tu gadam, krótkie streszczenie diety:
” DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, nierozerwalną całością, którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy. Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:
Protal 1
Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.
Protal 2
Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.
Protal 3
faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo, szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.
Protal 4
Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.
MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ
W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko, co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma, jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie, wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.
-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników.
Nie można zapomnieć o 3 łyzkach stołowych otrąb owisianych dziennie.
MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA
Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem, że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Można stosować 1 dzień czystych protein , 1 dzień proteiny+warzywa.Jednak dla lepszego efektu dobrze jest stosować 5dni proteinowych i 5 dni porteiny+ważywa.
[I]
MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI[/I]
Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:
-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu
Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu?niewymienny i bezdyskusyjny
MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości.
ale polecam książkę :)”Nie potrafię schudnąć” PANA DUKANA
Strona 269 odpowiedzi na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!
Qrcze, połknęłam druga nospę i nadal czekam na pozytywny efekt masakra mi się w cyklach zrobiła, przedostatni coś koło 20 dni a poprzedni całe 16
Teściowa dzwoniła – zaprasza na obiad, niedukanowski naturalnie, ciekawe ile razy mintajem trza będzie się trzepnąć
Za 7 minut kawa u prezesa, tak sobie myślę – chyba nie upiekł drożdżówek dukanowskich
kto go tam wie;)
ja sie w pracy zaszylam w swoim ofisiku i siedze cicho jak mysza, bo narod gupi lata po szkole z roznosciami do zarcia i sie nawzajem z okazji swieta czestuja
wezcie dajcie spokoj, co im sie tak ten dzien baby podoba, nie mam pojecia
a wez sprobuj bulgarowi odmowic wziecia kawalka ciasta, normalnie jakbys nazwal wszystkich meskich czlonkow rodu do osmego pokolenia wstecz wlacznie impotentami
(drzwi na klucz zamknelam, wyslalam do szefowej mejla, ze zamknelam drzwi, bo jestem na diecie i jak mnie potrzebuje, to niefch dzwoni)
dobre 🙂
trzeba się zamykać na klucz, żeby nie jeść.
Mi też by się przydało, ale raczej mnie by trzeba było od zewnątrz zamykać.
Kurde blaszka no! Właśnie wróciłam z Lidla i nie widziałam tego łosia!! Za to kupiłam mrożonego w filetach i dziś w koperku na obied go pochłonę..
Po wędzonego wieczorem polecę raz jeszcze..
masz ty pomysły kobieto..
Dziewczyny, a które serki, jogurty w Lidlu są OK. O pierwszej fazie myślę.
Bosko
U nas na szczęście w tym roku ciacha nie było
Witamy !
Agula na uderzeniówce podaruj sobie ćwiczenia.
Serio? kurcze ale troche mi szkoda tego A6V, bo juz mam 39 dzien i zaraz koncze. A czemu nie mozna ćwiczyć?
Te zwykłe, białe, najchudsze.
Jak kończysz to spoko – kończ, gorzej by było jakbyś zaczynała.
Czyli ja widzę że ja źle robię 🙁 jem otręby ale mieszam owsiane i pszenne
Dzięki
Ziutka można mieszać 2 ł owsianych i 1 ł pszennych.
:Taniec:
:Nie nie::Nie nie:
i co? były dukanowskie?
ja zaczęłam
Ale własnie miałam zacząć 2 ture od piątku ale skoro tak to się wstrzymam.
myślę, ze jesteś rozćwiczona i spokojnie możesz kontynuować
co innego zacząć ostry trening na uderzeniówce
poza tym to bez sensu cofac sie i robic od nowa 1 dzien po 6, przecież masz kondycje teraz i dajesz rade wiecej
ja po a6w robiłam potem 1 serie po 24 codziennie
no nie!
glosuje coby Aline wyrzucic z dukanek
kto to slyszal w takim tempie chusc
😉
zartuje oczywiscie
nie bede oryginalna i powiem, ze tak jak wiekszosc tutaj, zazdroszcze!
amen 😀
ja tez – dzisiaj bylam jedyna kobieta w kolejce po kwiaty
o dzizas!
przypomnialas mi – szefuncio zawsze dobre nam kupowal
siet!
bylam dzisiaj w lidlu i nie widzialam
a wogole to chcialam sie poskarzyc, ze nie mam w domu wody – masakra jakas
nic nie mozna zrobic – dopiero w takich chwilach czlowiek sobie uswiadamia jak duzo wody zuzywa
Znasz odpowiedź na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!