Nie wiem czy było tu już o tej diecie, ale ja jestem nią tak zachwycona,że muszę napisać tego posta 😉
To oczywiście żadna dieta cud tylko sposób żywienia tak by stracić i utrzymać wagę na dłużej. Próbowałam MM,ale jest dla mnie zbyt skomplikowane i trudne do realizacji mając przy sobie tylko lokalne sklepiki.
Odkryłam zatem Dietę Proteinową Pierre Dukana i jestem pod ogromnym wrażeniem. Przeczytałam książkę i zaczełam ją stosować.
Dziś po 2 tyg. mam 4 kg mniej i 8cm w talii.Jestem obecnie w fazie II i czuję się świetnie bo mogę jesć wiele rzeczy i o różnych godzinach a chudnę.
POLECAM GORĄCO JĄ TYM CO TO JUŻ TAK JAK JA OSTATNIO STRACIŁY NADZIEJĘ,ŻE SCHUDNĄ.
Wiem, ze to nie najpelszy czas na odchudzanie, ale ja mam wesele we wrzesniu i nie mogłam dłużej czekać bo bym znów czekała całe życie 🙂
A może ktoś się przyłączy?
dla tych co nie mają pojęcia o czym ja tu gadam, krótkie streszczenie diety:
” DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, nierozerwalną całością, którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy. Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:
Protal 1
Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.
Protal 2
Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.
Protal 3
faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo, szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.
Protal 4
Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.
MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ
W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko, co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma, jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie, wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.
-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników.
Nie można zapomnieć o 3 łyzkach stołowych otrąb owisianych dziennie.
MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA
Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem, że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Można stosować 1 dzień czystych protein , 1 dzień proteiny+warzywa.Jednak dla lepszego efektu dobrze jest stosować 5dni proteinowych i 5 dni porteiny+ważywa.
[I]
MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI[/I]
Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:
-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu
Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu?niewymienny i bezdyskusyjny
MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości.
ale polecam książkę :)”Nie potrafię schudnąć” PANA DUKANA
Strona 273 odpowiedzi na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!
nie będe przeszukiwać całego wątkubo jest mega długi;) czy Kasiasta gdzies pokazywała swoje -13kg?
sie podpisze!
prosimy 😀
Aoh czy mam Cie powitac?
dolaczasz do nas, czy tak goscinnie wpadlas
(bo cos mi sie kojarzy, ze Ty chudzinka jestes)
pokazywala 😀 (str.107 u mnie)
Dziś kuchnia serwowała (1/5 P+W)
[LIST]
[*]galaretka drobiowa z warzywami, malutki kawałek otrębowego sernika
[*]pokrojony świeży ogórek, ciut cebulki i twarożek
[*]gołąbki dunkanowe z chudego mięska, kapustki z pomidorami, polane jogurtem
[*]łyżka nutelli dunkanowej
[*]sałatka: brokuły, jajko, szynka, ciut fety light, jogurt z czosnkiem[/LIST]
wiem że feta nie za bardzo dozwolona ale nie mogłam się oprzeć;)
Dziewczyny ja po pierwszym dniu czuje się super. Juz dawno nie byłam na diecie tak najedzona do syta a jeszcze kolacja mnie czeka, ale na razie nie dam rady. Dzisiaj zjadłam:
ś-jajka, kawa
o-ryba z grila
p-serek wiejski
k-owsianka
ale owsianki jeszcze nie jadłam. Wypiłam 7 kubków herbaty czerwonej. Na razie ten mój jadłospis bedzie prościutki, bo poczytałam w przepisach to mi jeszcze paru rzeczy brakuje musze dokupić ale musze poczekac na czyjąś wizyte, bo Nikola chora na zapalenie oskrzeli a mąż juz w trasie. Taki los jak się jest samej z dwójką dzieci.
Pal licho wagę ! Ważne, że małemu nic się nie stało !
Alinko, powiem Ci, że jeszcze 2 miesiące temu bym Ci zazdrościła tych słodkości, ale teraz baardzo się cieszę,że nie mieszkają z nami rodzice.
Ja nie gospocha od słodkości więc luz
Ale niestety pokus po dzisiejszym dniu mam w domu baaardzo dużo.
Czekoladki, bombonierki, kosze z alko….. Moi pracownicy nie wiedzą,że na diecie jestem
Byłam w Lidlu.. po łosiu wędzonym została tylko cena.. ani jednego nie było 🙁
byłam i o łosiu zapomniałam, cholewka
A daleko masz do Netto?
Byłam tam dzisiaj po zapas nabiału i z ciekawości sprawdziłam łososia, kosztuje też 4,99 za 100g i to jest cena zwyczajna bez promocji. Tylko nie wiem czy on dobry.
Netto i drugiego Lidla mam 5 min autem.. jutro się karnę w takim razie..
Dzięki za niusa!
dzięki kochana 🙂
dołączam
musze tu i ówdzie sie pozbyc
i przedewszystkim poczuc sie lzej.
dzięki za strone – lece obejrzeć:)
dziekuje 🙂
co do pokazywania sie to raczej nie 😉
pasztet ten sam tylko szczuplejszy 😉
chcemy pasztetu
chcemy pasztetu 🙂
pasztetu nie widzialas chyba Ciotka 😉
mama chorowała ostatnio dwa tygodnie
najpierw oskrzela
a potem grypa zołądkowa
a teaz wraca powoli do siebie
i pewnie niedługo proteinki zacznie na nowo
ale mam ochote na taki serniczek
dziewczyny mam wielka prosbę!!
która mogłaby mi kupic odpowiedni dukanowy słodzik i odpowiednie kakao
bo cholera u mnie na wsi nie ma!
pasztety tez pieczesz
widzialam ciacha i chyle czoła
normalnie az mi slinka pociekła…..
pokaz sie – nie daj sie prosic.
no aoszka wreszcie sie tu pojawiłaś witaj!
się podpiszę
czesc Alinka
ale nie pytaj z ilu startuje
i ile mam do zrzucenia
musze dojrzeć do tego.
a to masz zapewnione 😀
i nie ma za co 🙂
moge Ci kupic w srode ( bo jutro mnie nie ma w wa-wie)
wiec tylko napisz jaki.
bo ja jeszcze nie do końca w temacie.
napisz co jadłaś dzisiaj
Znasz odpowiedź na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!