Nie wiem czy było tu już o tej diecie, ale ja jestem nią tak zachwycona,że muszę napisać tego posta 😉
To oczywiście żadna dieta cud tylko sposób żywienia tak by stracić i utrzymać wagę na dłużej. Próbowałam MM,ale jest dla mnie zbyt skomplikowane i trudne do realizacji mając przy sobie tylko lokalne sklepiki.
Odkryłam zatem Dietę Proteinową Pierre Dukana i jestem pod ogromnym wrażeniem. Przeczytałam książkę i zaczełam ją stosować.
Dziś po 2 tyg. mam 4 kg mniej i 8cm w talii.Jestem obecnie w fazie II i czuję się świetnie bo mogę jesć wiele rzeczy i o różnych godzinach a chudnę.
POLECAM GORĄCO JĄ TYM CO TO JUŻ TAK JAK JA OSTATNIO STRACIŁY NADZIEJĘ,ŻE SCHUDNĄ.
Wiem, ze to nie najpelszy czas na odchudzanie, ale ja mam wesele we wrzesniu i nie mogłam dłużej czekać bo bym znów czekała całe życie 🙂
A może ktoś się przyłączy?
dla tych co nie mają pojęcia o czym ja tu gadam, krótkie streszczenie diety:
” DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, nierozerwalną całością, którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy. Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:
Protal 1
Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.
Protal 2
Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.
Protal 3
faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo, szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.
Protal 4
Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.
MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ
W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko, co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma, jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie, wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.
-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników.
Nie można zapomnieć o 3 łyzkach stołowych otrąb owisianych dziennie.
MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA
Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem, że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Można stosować 1 dzień czystych protein , 1 dzień proteiny+warzywa.Jednak dla lepszego efektu dobrze jest stosować 5dni proteinowych i 5 dni porteiny+ważywa.
[I]
MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI[/I]
Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:
-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu
Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu?niewymienny i bezdyskusyjny
MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości.
ale polecam książkę :)”Nie potrafię schudnąć” PANA DUKANA
Strona 276 odpowiedzi na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!
Hej,
I ja mam ochotę zrzucić zbędne kilogramy. Od jutra zaczynam i mam nadzieję, że mi się uda 🙂
Niestety MM już na mnie nie działa, muszę spróbować czegoś nowego i jak zobaczę efekty to na pewno wtedy będzie większa mobilizacja
Jeśli można to dołączę do was i czasem coś napiszę/zapytam 🙂
jeszcze tylko 5 jogobelek i jestem Wasza 😉
to 2 dni po sprawie
Kurcze, ale nas dużo już
Teraz zacznie się full mobilizacja.. tyle par oczu skierowane na ten wątek.. trza zacząć porządnie dietować i ćwiczyć
Oparłam się pyyyysznej drożdżówce tak łypała na mnie powidłowym oczkiem, ale ja nieugięta
Ile bym dała żeby zjeść taka drożdżówkę, albo poączka,albo jakąkolwiek bombe kaloryczną.. tak bez wyrzutów
Kasiasta,
Ja tak mam na makaron.. makaron z łososiem wędzony w sosie śmietanowo-koperkowym, albo makaron ze szpinakiem w sosie beszamelowym..
:eek::eek:
Przeczytałam pierwszą część książki o fazie uderzeniowej. Jestem mega zmobilizowana. Dziś robię zakupy. Od jutra jestem z Wami.
A odnośnie zawartości procentowej tłuszczu w nabiale. Tam tylko pisze, że chudy nabiał. Czyli 0% tłuszczu mleko (czy może być 1,5%), chude twarogi- nie wiem ile mają % tłuszczu, ale serek wiejski – 5 %, czy homogenizowany – 5 % też są chude???
Mleko 0-0,5%
Serki do 5%
Aggi ja mam w tabelce Agula 13 zamiast 31
Dzięki.
Jeszcze doczytałam, że przyprawa to pietruszka zielona, cebulki marynowane, korniszony, celuba i szczypiorek i znalazłam w jakiś przepisach z pierszej fazy pomidory – czy to jest OK???
Najbardziej zszokowały mnie napoje light – typu coca-cola
Mi ona bardzo pomogła w początkach diety, aż się przyzwyczaiłam do braku słodyczy,a czasami pomaga jak chce kofeiny a w zasięgu ręki brak kawki dukanowskiej (automaty)
Tak tak bardzo mnie ucieszyło to, że coca cole light/zero pić można, czy wodę mineralną gazowaną 🙂
Po takiej makreli lubię sie colą zaspokoić
To nie każda kawa się nadaje do picia????????????????
Mnie wcale nie ma na liście
dziś już 9 dzień uderzeniówki
od czwartku druga faza no i rano ważonko
wiesz nie wiem co jest za mleko dosypywane w automatach, a w moim miejscu pracy mam dostęp tylko do kawy z automatu, w takich sytuacjach ratuje się cola 🙂
Acha myślałam, że chodzi o sam estrakt. Ja ostanio wyleczyłam się z rozpuszczalnej. Staram się pić parzoną z ekspresu.
Tylko mleku muszę znów procenty zredukować.
Mój mąż zajmuje się takimi automatami. On sypie:
– kawa mxwell haus sypana
– herbata madras liściasta
– pełnotłuste mleko w proszku (w składzie cukier)
– czekolada (w składzie cukier, odtłuszczone mleko w proszku, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu 12%)
W innych automatach pewnie jest podobnie czyli możemy pić tylko kawę czarną (będzie rozpuszczalna lub parzona).
Uwaga na herbatę, bo jak parzona to gorzka liściasta, ale jak z cytryną to rozpuszczalna słodka.
babki, a moze tak nowy watek?
mamy juz nastukane 139 stron i robi sie coraz barzdiej dynamicznie…
😀
Znasz odpowiedź na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!