Nie wiem czy było tu już o tej diecie, ale ja jestem nią tak zachwycona,że muszę napisać tego posta 😉
To oczywiście żadna dieta cud tylko sposób żywienia tak by stracić i utrzymać wagę na dłużej. Próbowałam MM,ale jest dla mnie zbyt skomplikowane i trudne do realizacji mając przy sobie tylko lokalne sklepiki.
Odkryłam zatem Dietę Proteinową Pierre Dukana i jestem pod ogromnym wrażeniem. Przeczytałam książkę i zaczełam ją stosować.
Dziś po 2 tyg. mam 4 kg mniej i 8cm w talii.Jestem obecnie w fazie II i czuję się świetnie bo mogę jesć wiele rzeczy i o różnych godzinach a chudnę.
POLECAM GORĄCO JĄ TYM CO TO JUŻ TAK JAK JA OSTATNIO STRACIŁY NADZIEJĘ,ŻE SCHUDNĄ.
Wiem, ze to nie najpelszy czas na odchudzanie, ale ja mam wesele we wrzesniu i nie mogłam dłużej czekać bo bym znów czekała całe życie 🙂
A może ktoś się przyłączy?
dla tych co nie mają pojęcia o czym ja tu gadam, krótkie streszczenie diety:
” DIETA PROTEINOWA -Protal ( proteiny +naprzemienne, franc. proteines + alternatives) nie jest zwykłą dietą, lecz kompletnym planem utraty masy ciała, nierozerwalną całością, którą w całości przyjmujemy lub odrzucamy. Składa się z czterech następującyh po sobie etapów:
Protal 1
Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw.
Protal 2
Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi.
Protal 3
faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo, szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram.
Protal 4
Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie, niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowej w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas.
MEMENTO KURACJI UDERZENIOWEJ
W tym okresie trwającm id jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko, co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma, jest zakazne, zapomnijcie o tym na razie, wiedzac, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wróca do waszego jadłospisu.
-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)
Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO.
Produkty, które nie są wymienione na tej liscie, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej.
Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie.
Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników.
Nie można zapomnieć o 3 łyzkach stołowych otrąb owisianych dziennie.
MEMENTO KURACJI O RÓWNOMIERNYM RYTMIE ODCHUDZANIA
Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem, że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Można stosować 1 dzień czystych protein , 1 dzień proteiny+warzywa.Jednak dla lepszego efektu dobrze jest stosować 5dni proteinowych i 5 dni porteiny+ważywa.
[I]
MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI[/I]
Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:
-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu
Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu?niewymienny i bezdyskusyjny
MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości.
ale polecam książkę :)”Nie potrafię schudnąć” PANA DUKANA
Strona 272 odpowiedzi na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!
dziewczyny czy ten serek wiejski pilos co jest na zdjęciu
to my mozemy???
nie wiem jak aggi, ale mnie po prostu jedzenie “innych” posilkow niz dukanowkie “wciaga”
np. taki onbiad odswietny, zazwyczaj konczy sie potrojnym obiadem odswietnym, bo mysle sobie: no jak zjadlam tyle, to w sumie inne ludzie jadaja wiecej, wiec czemu nie dolozyc sobie jeszcze kawalka… i tak pozeram wszytskiego ponad miare…
a potem mintaj:D
to chyba jakas cecha tej diety, bo ja pieke ponad miare! wczoraj np. zrobilam mega dobre czekoladowe babeczki, obzarl sie caly kampus dzisiaj (ja nie! ja dzielnie gowniany sernik wcinam, ale juz mam plan zrobic ptasie mleczko na dzis wieczor, mniam…)
no wlasnie to samo mialam napisac!
zalac mlekiem
mozesz podgrzac
mozesz dodac slodziku
swietnie samkuja z cynamonem
konsystencje sobie zapodajesz wedlug widzimisie
smacznego, ja tam je uwielbiam:)
Pięknie!!!!!!!!!! Cudownie!!!!!!!!! Bosko!!!!!!!!!!! Zajefajnie!!!!!!!!!!!
Moje GRATULACJE – podziwiam i widzę że to możliwe bo ja podobnie chce schudnąć, a czy grzeszyłaś czy ciągle czystko dukanowsko się żywiłaś??
🙁
Olek podniósł wagę łazienkową
spadła mu
szklana część roztrzaskała sie na części
wyszczerbiło nawet płytki w dwóch miejscach na podłodze
biedak bardzo się wystraszył
dobrze ze mu na nogi nie spadło
zostawiłam go na chwilę
poszłam po pudroderm do pokoju 
mam nadzieję, ze to nie wrózba, ze teraz zaczniesz tyc sory nie mogłam się powstrzymać
a tak na serio- dobrze, ze mu się nic nie stało
:Nie nie::Nie nie:
mam jeszcze taką starą wagę łazienką, która dobrze waży
noo!
O kurcze!
Dobrze, że małemu się nic nie stało!!
i dobrze, że szklana część wagi z lustra nie była..
i tesciowa chyba tez ma wage?
dasz rade!
grunt, ze Mlodemu nic sie nie stalo!
laski tyle piszecie, ze normalnie w szoku jestem – jeszcze chwila i sie z proteinek pogaduchy zrobia
oby nie – bo tam juz si eprzestalam udzielac, bo nigdy nie nadazam
tak teściowa tez ma 🙂
uwaga dziewczyny tesciówka od jutra proteinki zaczyna
nowe gaduły na proteiny przylazły i już się pogaduchy zaczynają robic;)
ale przynajmniej skoncza sie zapachy rogalikow
no właśnie nie!
ona ma silną wolę
zwykle mimo ze sama się odchudzała to często cos piekła dla teścia, dla wnuków
pączki, drożdzówka, rogaliki i inne słodkie cuda
i nie skubnęła ani kawałeczka
uuuuuuuuuuuuuuuuuu kochana to bije poklony przed twa tesciowka!!!
a jak Twoja mama?
bo pamietam, ze Jej “nas” drukowalas?
a ja dzisiaj pieklam sernik bez otrebow, troszke zmienilam przepis i wyszedl jeszcze lepszy
twarogu wcale nie mielilam w blenderze, tylko wszystko mikserem potraktowalam i zamiast dac 250g serka homo – dalam 500 i wyszedl taki bardziej “mokry” – dla mnie rewelacja (a i nie dalam zadnego zapachu, bo mi smierdzialo poprzednim razem)
ja mam identycznie 😉
dzięki:)
ziutka, na początku to bylam ortodoks 😉
teraz zmieniłam kilka rzeczy i zauważyłam ze na wage to nie wpływa 🙂
ale większe grzeszki mi się zdarzają niestety 😉
A ja robiłam w piątek sernik z otrębami, tylko otręby najpierw na proch “zmasakrowałam” i sernik też w malakserze robiłam.
Wyszedł super, mokry, fajnie się upiekł.
Dla mnie to spore zaskoczenie bo nigdy mi sernik w moim piekarniku nie wyszedł.
… aha co najwazniejsze w smaku nie odbiegał od zwyczjanego serniczka
Ja mam więcej do stracenia
No ale trudno jakoś trzeba w końcu się za to wziąsć:)
dzień dobry
Cherr gratulacje!!! jestem pod wrazeniem!!!!
Cher pokaz sie
przed dietą i po:)
O matko jak się można oprzeć takiej stefance /takiemu stefankowi/
Znasz odpowiedź na pytanie: Dieta proteinowa – polecam!