Na wiosnę będziemy szpileczki- Jesień 2012

1. koralowa Dodane ponad rok temu,

   Ja w Andrzejki również przesadziłam 🙁 Wczoraj pociłam się z Chodakowską, dziś była Zumba, jutro skalpel ponownie w środę zumba i się zważę- chciałam jutro bo wydaje mi się że schudłam, ale jakoś boję się wejść na wagę 🙁
   z wymiarów w talii 2 cm mniej, biodra tak jak były 2 cm mniejsze 🙂 Coś uda mi chudnąć nie chcą, dalej 55 cm i ni chu chu nie chcą zejść w dół a marzy mi się tak by miały 50 cm

   Odpowiedz
2. marrtyna18 Dodane ponad rok temu,

   Pamietać trzeba o zbilansowanej diecie 🙂

   Zdrowa dieta składa się z różnorodnych produktów.
   Muszą w niej być owoce i warzywa, ale też mięso.
   Organizm potrzebuje też węglowodanów, a nawet trochę tłuszczu.
   Ale najważniejsze jest białko.
   Podczas odchudzania musimy go dostarczać wyjątkowo dużo, by organizm nie czerpał energii ze spalania komórek mięśni.

   Odpowiedz
3. dora Dodane ponad rok temu,

   Hej Babeczki! Ja nadal chora, ale pochwalę się, że jest mnie kolejny kilogram mniej! 🙂 Oby tak dalej! Już mam do zrzucenia nie 20 kg, a “tylko” 15. 🙂

   Odpowiedz
4. milka31 Dodane ponad rok temu,

   u mnie dziś 71,6 kg 🙂
   czyli na minusie od 4.11. mam 4,8 kg- dobrze jest

   Odpowiedz
5. jane Dodane ponad rok temu,

   Zamieszczone przez Milka31
   u mnie dziś 71,6 kg 🙂
   czyli na minusie od 4.11. mam 4,8 kg- dobrze jest

   Brawo!!! Szczerze podziwiam i zazdraszczam, bo u mnie nie spada. Poza tym przed @ chce mi sie slodkiego codziennie, wrrr… Ale cwicze ostro. A Ty w jaki sposob gubisz kiloski?

   Odpowiedz
6. jane Dodane ponad rok temu,

   Zamieszczone przez Dora
   Hej Babeczki! Ja nadal chora, ale pochwalę się, że jest mnie kolejny kilogram mniej! 🙂 Oby tak dalej! Już mam do zrzucenia nie 20 kg, a “tylko” 15. 🙂

   To duzy krok naprzod 🙂

   Odpowiedz
7. milka31 Dodane ponad rok temu,

   Zamieszczone przez Jane
   Brawo!!! Szczerze podziwiam i zazdraszczam, bo u mnie nie spada. Poza tym przed @ chce mi sie slodkiego codziennie, wrrr… Ale cwicze ostro. A Ty w jaki sposob gubisz kiloski?

   dzięki 🙂

   tylko dieta, nie mam weny na ćwiczenia póki co… ale mam zamiar wrócić do hula hop- kiedyś ćwiczyłam codziennie przez 2 mce i miałam swietne efekty
   co do diety- to dukałam przez 2 tygodnie, ale potem stwierdziłam, że jednak mi nudno i utrzymam główne zasady, ale wprowadziłam modyfikacje- warzywa jem codziennie, najczęściej do obiadu- surówka, buraczki, ogórki, marchewka z groszkiem itp, owocami nie gardzę
   zawsze na sniadanie jem owsiankę na słodko- przyzwyczajenie z Dukana 😉
   a na kolację staram się zjeść białko- np serek wiejski
   unikam słodyczy- rzadko się skuszę
   jak mam wielką chcicę na słodkości to robię sobie budyń albo nutelkę dukanowską
   póki co nie jem chleba i makaronu

   Odpowiedz
8. jane Dodane ponad rok temu,

   I ja zrobie to samo. Dieta pt “mniej zrec” u mnie nie dziala kompletnie. Boje sie swiat, ale jak tylko wroce, zrobie dokladnie to co Ty 🙂

   Odpowiedz
9. milka31 Dodane ponad rok temu,

   Zamieszczone przez Jane
   I ja zrobie to samo. Dieta pt “mniej zrec” u mnie nie dziala kompletnie. Boje sie swiat, ale jak tylko wroce, zrobie dokladnie to co Ty 🙂

   trzymam kciuki

   dzisiaj się najadłam- na sniadanie owsianka, później makrela w sosie pomidorowym, obiad leczo, kolacja jeszcze nie wiem, pewnie serek wiejski… czyli właściwie trzymałam się zasad Dukana 🙂
   no i zrobię sobie dziś ptasie mleczko dukanowskie- pychota

   Odpowiedz
10. koralowa Dodane ponad rok temu,

    Witajcie 🙂 u mnie waga póki co stoi 69,4 kg cm pomału spadają, w talii mam już 72 ( było 75) 🙂 chciałabym do Świąt zrzucić jeszcze 2 cm, a po nowym roku kolejne 5 i będzie ok 🙂
    Mam teraz trochę stresu w domu i pracy, więc chodzę o podjadam 🙁 szok że jeszcze waga tego nie pokazuje. Ale od dziś staram się opanować 🙂

    Odpowiedz
11. jane Dodane ponad rok temu,

    Zamieszczone przez Milka31
    no i zrobię sobie dziś ptasie mleczko dukanowskie- pychota

    Przepis poprosze!!! 🙂

    Odpowiedz
12. milka31 Dodane ponad rok temu,

    Zamieszczone przez Jane
    Przepis poprosze!!! 🙂

    proszę 🙂

    Odpowiedz
13. milka31 Dodane ponad rok temu,

    Zamieszczone przez koralowa
    Witajcie 🙂 u mnie waga póki co stoi 69,4 kg cm pomału spadają, w talii mam już 72 ( było 75) 🙂 chciałabym do Świąt zrzucić jeszcze 2 cm, a po nowym roku kolejne 5 i będzie ok 🙂
    Mam teraz trochę stresu w domu i pracy, więc chodzę o podjadam 🙁 szok że jeszcze waga tego nie pokazuje. Ale od dziś staram się opanować 🙂

    powodzenia
    i zazdroszczę silnej woli i ochoty do ćwiczeń 🙂 a efekty suuuuper gratuluję

    Odpowiedz
14. vieta Dodane ponad rok temu,

    Ktoś tu zagląda?
    Donoszę, że wlazłam dziś na wagę, wybałuszyłam oczy.. Jeszcze trochę i zobaczę ostateczny wynik ciążowy;(
    Zatem biorę się do roboty! 87,7.
    Obmioerzyłam się. Mam nadzieję, że będzie już tylko mniejsza waga.

    Odpowiedz
15. deborah Dodane ponad rok temu,

    Mi waga nie spada niestety.
    Ale wymyśliłam sobie nową aktywność i narazie się jej trzymam.
    Wieczorem przy teledyskach maszeruję w tempie 30 minut 🙂

    Odpowiedz
16. dora Dodane ponad rok temu,

    Ja po świętach 1,5 kg cięższa. 🙁 Głupia jestem i tyle. Wrrrr… Wczoraj byłam na pilatesie i dziś mam zakwasy wszędzie. 🙂 Choć to dobre.
    Gdybym miała trochę samozaparcia, to od września – od kiedy ćwiczę – miałabym już 15 kg mniej. No a że jestem cielę, to tkwię w miejscu. 🙁

    Odpowiedz
17. vieta Dodane ponad rok temu,

    Zamieszczone przez Dora
    Ja po świętach 1,5 kg cięższa. 🙁 Głupia jestem i tyle. Wrrrr… Wczoraj byłam na pilatesie i dziś mam zakwasy wszędzie. 🙂 Choć to dobre.
    Gdybym miała trochę samozaparcia, to od września – od kiedy ćwiczę – miałabym już 15 kg mniej. No a że jestem cielę, to tkwię w miejscu. 🙁

    Nie Ty jedna..o mnie to już nie ma co mówić-tragedia! Ty masz już coś na minusie, a ja na plusie kg.
    Powiem Ci tak: nie ma co płakać i się rozżalać, bo w kwietniu będzie mega minus – TO NASZE POSTANOWIENIE NOWOROCZNE!!!

    Odpowiedz
18. dora Dodane ponad rok temu,

    Zamieszczone przez vieta
    Nie Ty jedna..o mnie to już nie ma co mówić-tragedia! Ty masz już coś na minusie, a ja na plusie kg.
    Powiem Ci tak: nie ma co płakać i się rozżalać, bo w kwietniu będzie mega minus – TO NASZE POSTANOWIENIE NOWOROCZNE!!!

    Oj tak! 🙂
    Właśnie myślę nad jakąś dietą, bo same ćwiczenia,niestety, nie wystarczają.
    Najlepiej kg spadają na Dukanie, ale ja na tej diecie mega doły psychiczne mam. Znalazłam jakąś owsiankową i ta wygląda na pasującą mi. Może spróbuję po nowym roku.

    Odpowiedz
19. vieta Dodane ponad rok temu,

    Jaka dietke? Pokaz.

    Odpowiedz
20. dora Dodane ponad rok temu,

    Zamieszczone przez vieta
    Jaka dietke? Pokaz.

    PIERWSZY

    Śniadanie: 250 KCAL
    Owsianka: namocz 3 łyżki płatków owsianych (zmiksowanych w malakserze) w połowie szklanki mleka, dodaj starte na tarce jabłko, posyp łyżką rodzynek i cynamonem. Do picia kawa lub herbata.

    Przekąska: 350 KCAL
    Omlet: przygotuj go z 2 jaj, łyżeczki mąki i 3 łyżek zmielonych płatków owsianych oraz mleka. Posmaruj łyżeczką niskocukrowej konfitury. Do picia zielona herbata bez cukru.

    Obiad: 350 KCAL
    Sałatka z pomidorami i melonem: 1/4 melona pokrój w kostki, dodaj pokrojonego pomidora, pokruszony ser pleśniowy typu rokpol (30 g). Wymieszaj, polej łyżką oliwy z oliwek, skrop octem winnym i posyp płatkami owsianymi.

    Podwieczorek 100 KCAL
    Mus tropikalny: wyciśnij sok z 1/2 grejpfruta i zmiksuj go z 3 łyżkami płatków owsianych i kawałkiem melona (30 g). Do picia woda mineralna.

    Kolacja 180 KCAL
    Kurczak w panierce: rozbij delikatnie mięso z piersi kurczaka (100 g), posyp go przyprawami oraz płatkami owsianymi, wymieszanymi z łyżeczką miodu i przyprawy magi. Zjedz z liśćmi sałaty.

    DRUGI

    Śniadanie 140 KCAL
    Owsianka z daktylami (składniki na 4 porcje): 4 siekane daktyle, szkl. płatków owsianych zmiksowanych w blenderze, 2 łyżki kakao, szczypta soli, 2 szklanki wody Wymieszaj składniki. “Rozklej” w kuchence mikrofalowej lub piekarniku. Porcja to 1/4 szklanki owsianki.

    Przekąska 150 KCAL
    Jogurt owsiankowy: do szklanki jogurtu naturalnego dodaj 3 łyżki płatków owsianych i szczyptę cynamonu.

    Obiad 300 KCAL
    Naleśniki: 2 małe naleśniki posmaruj serkiem naturalnym (100 g), wymieszanym z płatkami owsianymi i pokrojoną nektarynką (porcja to 2 naleśniki). Do picia woda mineralna.

    Podwieczorek 180 KCAL
    Płatki z arbuzem: podprażone na patelni płatki owsiane wymieszaj z kawałkami arbuza (100 g). Posyp cynamonem. Możesz też dodać kilka zamrożonych truskawek lub cząstki pomarańczy.

    Kolacja 300 KCAL
    Sałatka z kurczaka: wymieszaj pokrojoną, ugotowaną pierś kurczaka z 1/8 papryki, 2 łyżkami groszku, cebulą czerwoną i podprażonymi płatkami owsianymi. Dopraw majonezem light, świeżymi ziołami, solą i pieprzem.

    TRZECI

    Śniadanie 300 KCAL
    Sałatka młodości: sałatkę możesz przygotować dzień wcześniej wieczorem. Namocz 3 łyżki płatków owsianych w 1/2 szklanki przegotowanej wody, dodaj odrobinę mleka i starte jabłko. Posyp cynamonem i łyżką pokruszonych orzechów włoskich. Zamiast wody możesz użyć soku z grejpfruta lub pomarańczy.

    Przekąska 200 KCAL
    Odżywczy koktajl z truskawek: kilka zmrożonych truskawek zmiksuj ze szklanką maślanki naturalnej i 3 łyżkami płatków owsianych.

    Obiad 350 KCAL
    Kurczak z mizerią i ryżem: udko z kurczaka opanieruj w płatkach owsianych i upiecz. Przygotuj mizerię z jogurtem i koperkiem. Zjedz z porcją ryżu (3 łyżki suchego). Do picia woda mineralna.

    Podwieczorek 150 KCAL
    Owocowa przekąska: jabłko zapieczone z płatkami, miodem i rodzynkami.

    Kolacja 200 KCAL
    Tost francuski: usmaż tost pełnoziarnisty obtoczony w jajku, rozbełtanym z przyprawami i płatkami owsianymi. Zjedz na słodko z cynamonem lub posmarowany serkiem białym i posypany przyprawami. Do picia woda mineralna.

    Odpowiedz

• « Poprzednie
• 1
• ...
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• Następne »

Znasz odpowiedź na pytanie: Na wiosnę będziemy szpileczki- Jesień 2012