Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]
postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie
z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie
zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00
robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym
podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba
oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.
dzien I
8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)
dzien II
8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek
dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”
Strona 12 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)
EwkaM Dziękuje:) A gdzie ją kupujesz? Droga?
w bomi
ok 8-9 zł
W Łodzi nie ma Bomi 🙁
no to alma
A ta Kamis jest nie MM?
ten ma cukier
gdzie?
sklad ze sloika:
woda, gorczyca, ocet winny, sól, przeciwutleniacz: kwas cytrynowy
przewidziało mi się?
Jak to jest że po każdym posiłku tłuszczowym czuję się pełna i bliska spotkania z muszlą? Czy jem jakoś nie tak? Dziś zjadłam 2 kabanosy z lidla i 1/2 serka cammebert, 1/2 papryki. To było o 16 a ja cały czas czuję to wszystkow przełyku? Tez tak macie bo mi to nie bardzo pasi.
Ja mam marki Develey. Około 5 zł w Tesco i Carrefourze
Dżemy są np Materne – konfitura z niebieską zakrętką
Chleba możesz zjeść tyle ile można upiec ze 100g suchej mąki. W kupnym to są zwykle 2-3 kromki
Czy ta mąka żytnia jest typy 1850? lub 2000? nie sadzę…. mało takich jest..
poszukaj paczkowanego Mestemachera z zieloną naklejką
Nie mam. Zjadłabym podwójną porcje
Ja dziś na śniadanie jem makaron z mąki pełnoziarnistej”Jarowit” z jogobella dozwoloną. I oczywiście ogórek.
Znacie ten makaron, czy on jest OK? Popołudniu zrobię zdjęcie.
II śniadanie połączę z obiadem będą 3 jajka w majonezie, pomidor
Kolacja to makrela + ogórki kiszone
Może być??
Dziś wybieram się do Lidla.
A wczoraj mama zrobiła na obiad placki z piersi kurczaka.
Kurczak był drobno pokrojony w kostkę, dosypane przyprawy (nie wiem jakie), ale wydaje mi się, że każdy możne dosypać co lubi, do tego wrzucony pokrojony w kostkę ser żółty, dwie łyżki majonezu, łyżka musztardy i ona wsypała 2 łyżki mąki, ale myślę, że spokojnie można dorzucić granulat sojowy. Upieczone na oleju. Naprawdę dobre. (spróbowałam tylko troszkę)
Wczoraj robiłam frytki z selera. Zjadłam je z majonezem i jajkiem sadzonym + ogórki kiszone (ostatnio się od nich uzależniłam) Bardzo mi smakowało.
A od poniedziałku waga mi spadła o 1,8 kg. Jestem w szoku, zwłaszcza, że na razie się dopiero wciągam w dietę i grzeszę codziennie.
Karabella a jaki czas gotowania ma ten makaron?
PS> Moje dzieci uwielbiają te kurczakowo-serowe placki 🙂
Śniadanko: połowo mojej ukochanej tatry z jabłkami + pomidor + kawa z mlekiem
Obiad: mam nowego grilla więc grillowanko + badyle
Kolacja: soczewica curry z pieczarkami – MNIAM! + badyle
U mnie dzis tak:
pomarancza
wasa(3deski) z dzemem fruktozowym, ogórek
1/2 camemberta, 3kabanosy z lidla i rzodkiewki
krewetki w sosie koperkowo – śmietanowym z czosnkiem 🙂 i jakaś surowizna
a jako slabo zorientowana jeszcze sciagam wszystkie przepisy od was wiec dzisiaj tez. Dopiero wstalam wiec jeszcze nie zdecydowanam co zjem, hmmmmm.
Od 3-5 minut. Gotowałam 2 minuty, reszta czasu leżał w wodzie.
A ta tarta nadaje się na I fazę? Możesz użyczyć przepisu? I na soczewice też Bo ja póki co mam wrazenie ze bede te wase z serkiem jadła non stop kolor 🙂
Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)