Wszystkie niezbedne informacje znajdziemy na portalu diety zuzla [Zobacz stronę]
postaram sie wylozyc jak przyslowiowej krowie na rowie zasady wstapne i podac kilka przepisow. prosze dziewczyny na MM o wsparcie
z grubsza chodzi o wyeliminowanie cukru, oparcie jedzenia na indeksie glikemicznym i regularnym spozywaniu. No i oddzieleniu tluszczow od weglowodanow (w I fazie)
I faza powina trwac minimum pelne 3 m-ce
II faza to faza stabilizujaca wage i moze przy dobrych wiatrach byc sposobem na zycie
zasada naczelna: warzywa jemy do kazdego posilku
zasada naczelna druga: nie jemy innych niz wymieniane w przepisach i menu owocow (tak jest prosciej na poczatku)
zasada naczelna trzecia: weglowoadny maczne jemy do 12:00
robimy zakupy wstepne: wasa pelnoziarnista, warzywa surowe, warzywa mrozone, makaron spaghetti, kabanosy, sery, ryba wędzona, woda, dżem bezcukrowy, jogobelki light (sa na fruktozie) mozna je jesc solo lub z makaronem, chlebem pelnoziarnistym
podaje przykladowe menu startowe na pierwsze 3 dni.
znaczynie z DZ twierda ze najlepiej sprawdza sie schemat;
– sniadanie duze weglowe (moze byc na slodko)
– II sniadanie male weglowe
– obiad solidny tluszczowy
– kolacja ryba
oczywiscie kazdy dopasowuje do siebie.
dzien I
8:00 jabłko
8:30-9:00 śniadanie:
wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 na szybko – camembert + papryka + pomidor + ogórek (oporowo)
16-18 ryba wędzona + sałatka warzywna (można kieliszek – dwa wina czerwonego)
dzien II
8:00: kabanosy, camembert, pomidor, ogórek, papryka (ile wejdzie)
12:00-13:00 miesko smażone + surówka z warzyw
18:00 maślanka + ogórek
dzień III
8:00 owoc
8:30-9:00 śniadanie: wasa pełnoziarnista z dzemem bezcukrowym + ogórek zielony, kawa ricore z mlekiem bez cukru
12:00 sałatka grecka
17:00-18:00 makaron aldente z sosem: sos pomidorowy, czosnek, tunczyk w sosie wlasnym, kapary”
Strona 13 odpowiedzi na pytanie: MM dla opornych ;)
No właśnie- wrzuć na wszelki wypadek przepis na swoją tartę, smoki!!!
Sniadanie; amerykany z jogobellą, kawa, zielone.
Obiad; kurak po libańsku, jakieś warzywa, zielone
Kolacja; jeszcze nie wiem;)
idziemy równo
od poniedziałku też mi prawie 2 kg ubyło
i też nie wyobrażam sobie dnia bez ogórka kiszonego
u mnie dziś:
śniadanie: tarta (1/4) + kawa
drugie śniadanie: 2 jaja na twardo + kilka plastrów suchej krakowskiej
obiadokolacja: 2 jaja sadzone + frytki z selera + ogórek kiszony i papryka
pytanie:
czy owoc rankiem jest konieczny w MM?
jesli mam jeść śniadanie przed wyjściem z domu to za Boga nie dam rady zrobić odstępu 1/2 h między owocem a śniadaniem
a jak zjem tylko owoc, to w pracy odstęp pomiędzy ewentualnym śniadniem I i II będzie tylko 2,5 h
więc dla mnie najlepsza opcja posiłków to:
śniadanie I (węglowodanowe)- ok. 6.30
drugie śniadanie (tłuszczowe) – 11
obiadokolacja (tłuszczowa na ciepło) – 16-17
i ok. 20-21 kratka – dwie czekolady 75%
Mam posutą wagę. Ta inna jest do bani;) nie pokazuje ubytków
OOO AMERYKANY? Przepis plissss. Wiem nudna jestem z tymi przepisami :/
Mówicie że w tydzień ubyło wam 2 kg? Jakos kurka wierzyć mi się nie chce! Obaczymy we czwartek.
Może tak być:)
Amerykany ( na oko robię)
Maślanka 1,5 %, mąka MM, białko jaja, soda, proszek do pieczenia.
Leję tak szklankę maślanki, wbijam białko z jaja, dodaje mąki by powstało lejące się ciasto, dodaję pół łyżeczki sody i pół łyżeczki proszku, mieszam i na patelnie:)
Zjadam z jogobelką ( polewam)
Zajrzyj tu!!! tam masz tego mnóstwo:)
i tu
Pierwszy link to dania węglowodanowe I faza, drugi to tłuszczowe I faza:)
Ja też nudna jestem, ale zapytam… Wrzucasz na patelnię bez żadnego tłuszczu???
Naprawdę waga mi spadła od poniedziałku dokładnie 1,8 kg. Też mnie to dziwi. Sadziłam, że to możliwe tylko na kopenhaskiej 😀 !!! Głodując jak cholera.
Moją mamę wciągam w tą dietę. Podoba jej się.
Albo na Kujawskim albo a oleju z ryżu albo co tam mam:)
tłuszcz do mąki MM? :Nie nie:
No właśnie też mnie to zaskoczyło !?
Jak na pełnoziarnisty to ma podejrzanie krótki czas gotowania. Penie ma domieszkę maki pełnoziarnistej a resztę zwykłej bo na durum to też za krótko….
Lepiej kupuj taki zwykły z pszenicy twardej – jest pewniejszy.
Makarony z pszenicy twardej mają na opakowaniu zwykle 9-11 min a pełnoziarniste jeszcze więcej.
EwkaM i karabella jak czytam, że schudłyście już po prawie 2 kg to Wam po pierwsze GRATULUJE a po drugie zazdroszczę :p
A ja na wagę w środę rano 😀
mozna “maznąć” pedzelkiem, albo skorka chleba nasaczona olejem – byle na teflonie – bez tluszczu tez sie usmaza
wlasciwie zawsze tak smaze nalesniki (nie MM glownie 😉 )
witam, jestem na lekkim kacu, do wina dołaczyli znajomi i na jednym sie nie skonczyło.
posiedzieliśmy do poźna. kolacja była tłuszczowa – zrobilam sobie ruloniki z szynki i żółtego sera;) za sój mały sukces uznałam nietknięcie ptasiego mleczka, choć zostałam zapytana czemu za kazdym razem kiedy pudełko jest otwarte podchodzę i odruchowo zamykam …
dzis rano sniadanko zjadłam jak nalezy…
o obiedzie nie mam pojecia, podobnie o kolacji:) ide na zakupy.
Nadaje się.
Tartra
ciasto:
100 g chudego twarogu, 150 g mąki pp, 1 białko, 1 łyżeczka proszku, 1-2 łyżeczek fruktozy. Wymieszać i do piekarnika na 15 min w 180 stopniach.
Potem posmarować dżemem z fruktozą i nałożyć 2 starte jabłka. Posypać cynamonem.
Ciacho wraca do piekarnika na 10-15 min
Ja zwykle wieczorem robię ciasto i wyklejam formę do tartry. Wkładam do lodówki a rano jest już mniej roboty.
Curry z pieczarkami i soczewicą
UWAGA! Absolutnie genialne
składniki:
1 cebulka
3 ząbki czosnku
łyżka stołowa MM-owego curry czyli bez glutaminianu
ok 10 małych pieczarek
soczewicy tyle ile lubimy (jak zaczniemy wrzucać zobaczymy na patelni proporcje – ja daje na oko)
szpinak (opcjonalnie)
przygotowanie:
Cebule pokrojona w kostkę podduszamy na kapce oliwy i wodzie, jak już się ładnie zeszkli dodajemy zgnieciony czosnek. Wrzucamy pieczarki (te mniejsze zostawiamy w całości, większe kroimy na pol). Dusimy ok 10 min.
Dorzucamy sucha soczewice oraz przyprawę (MMowa) curry, prażymy chwile,aby aromaty się przeszły. Następnie zalewamy taka ilością wody aby przykryć wszystkie składniki i dusimy na małym ogniu aż soczewica będzie miękka mieszając od czasu do czasu. Jeśli woda za szybko wyparuje uzupełniamy ja systematycznie.
Nie 🙂
Tyle ze węgle smażymy na minimum tłuszczu. Kropelka na patelnie i rozmaziac chusteczka
Skopiowane 😀
A ja nie mam jeszcze mąki 🙁 Jak ja lubię jabłko z cynamonem MNIAM MNIAM 🙂
No wiadomo, że się nie leje tego oleju nie wiadomo ile;)
O, widzę, że jest i przepis:)
Znasz odpowiedź na pytanie: MM dla opornych ;)