część pierwsza: https://dziecko-info.rodzice.pl/showthread.php?t=190549
część druga: https://dziecko-info.rodzice.pl/showthread.php?t=196678
część trzecia: https://dziecko-info.rodzice.pl/showthread.php?t=206048
przepisy [Zobacz stronę]
Wedle życzenia – nowy wątek
nowe spadki
nowe możliwości
nowe osoby (niektóre stare ;))
później rozbuduję tego posta (mam wizję )
bez tego nawet nie rozpoczynajcie diety:
1. test Dukana – [Zobacz stronę]
2. przeczytanie książki – kto nie ma niech pisze – dam 🙂
3. obowiązkowo zrobić badania przed rozpoczęciem diety!:
4. zróbcie sobie zdjęcie “przed” – to na prawdę bardzo motywuje gdy widzisz efekty na kolejnych zdjęciach – no i mam nadzieję, że będziemy tu nimi się chwalić
Przydatne linki:
warzywa dozwolone w II fazie [Zobacz stronę]
przepis na dukanową bułkę https://dziecko-info.rodzice.pl/showpost.php?p=3575171&postcount=219
Nasza Gwiazda 🙂
Panie i Panowie…
Agaa:
Strona 62 odpowiedzi na pytanie: Na Dukanie – kilogramów zrzucanie :)
Ilonusek jeszcze raz dzięki za ten blog z przepisami. Chlebek wyszedł pyszny 🙂
Dziewczyny jak tam u Was? Coś zamilkłyście.
Ja weszłam na 78kg
Mój chleb w ogóle nie wyszedł ale i tak go zjadłam urósł na 3cm
poza tym ja nie mogę znieść posmaku otrębów owsianych ale staram się chociaż łyżkę zjeść- czy to w chlebie czy w bułce.
Mi żadne, ale to żadne pieczywo dukanoskie nie smakowało. Przestałam kombinować.
to zupełnie tak jak mi 🙂 i oteręby też, w żadnej postaci, brrrrr
Wow, a ten moj chlebek przepyszny jest… Moglabym tonami jesc, naprawde dobry. Ale trzeba lubic ciemne pieczywo, bo jak ktos do bialego przyzwyczajony, to mu nie podejdzie.
Mi ciut wyższy wyszedł ale to może zależy od wielkości blaszki. Ale w smaku bardzo dobry, no ale posmak otrębów jest, no w końcu to z otrębów.
A tak jeszcze dla pewności się spytam. My dziennie koniecznie mamy zjadać 2 łyżki owsianych tak? O pszennych nie było mowy? Gdzieś mi to umknęło w książce, bo teraz już czytam o fazie III, więc musiałam przeoczyć albo nie pamiętam.
I rzuciła mi się w oczy jeszcze jedna rzecz. Akurat czytałam o szynce wieprzowej i że na wędzone wędliny jeszcze nie pora. I tu mnie zastanowiło bo ja kupuję teraz paczkowane drobiowe z niską zawartością tłuszczu ale też wędzone. Możemy takie jeść?
I jak mi już wyszedł taki pytaniowy post 😉 to jeszcze tak z ciekawości się spytam, dużo Ci spada waga na dniach z warzywami? Mi ostatnio w ciągu tych pięciu dni tylko 0,5 kg spadło. Nie wiem czy to mało czy dużo. Poprzednio warzyłam się dopiero po 10 dniach (5-ciu proteinowych i 5-ciu z warzywami).
Mi otręby tylko i wyłącznie w owsiance. Na początku źle sie za to zabierałam, ale jak się nauczyłam ją robić to mniam.
Ciemne pieczywo lubię, ale to dukanowskie jest dla mnie nie do przejścia, zresztą jak reszta wypieków;) tak mam
Ja też fanką otrębów nie jestem ale też nie mam do nich wstrętu. Zjadam bo muszę 😉
Ale też cieszę się że można je używać chociażby do pieczenia chlebka. Niestety brakuje mi tych kanapek do pracy Nie chce mi się cudować, wymyślać co bym zjadła w pracy, bo jednak serek wiejski to mi mało, no i nie jestem nabiałowa niestety.
Cudowanie też nie dla mnie, tylko ja jestem raczej nabiałowa, więc było mi o tyle łatwiej. Na pewno jak zaczęłam mieć odruch wymiotny na serek wiejski light [miałam wrażenie, ze jem trociny, czy liże styropian!] – przerzuciłam się na te tradycyjne. Wyszłam z założenia, że lepiej w tę stronę niż kompletnie zgrzeszyć;) Raz w tygodniu jadłam jajko z normalnym majonezem, tak samo od czasu do czasu gotowałam chińszczyznę na fix’e knorra, jadłam bez ryżu… i chudłam bardzo ładnie. Trzeba sobie wypracować menu, bo najgorzej to się zniechęcić.
Otoz to, nic na sile. Ja tez sobie wypracowalam, bo z tego, co mozna, to w anoreksje bym wpadla Moj chleb zawiera tez otreby pszenne, moze dlatego taki dobry jest. Nawet jak nie bywam na Dukanie, to ten chleb pieke i raczymy sie nim razem z mezem. Jeszcze jedna jego zaleta jest to, ze sie nie starzeje – ani nie twardnieje ani nie schnie przez te pare dni, kiedy go jemy.
A z jakiego przepisu Ty pieczesz chleb?
3 jajka
8 lyzek otrebow owsianych
16 lyzek pszennych
10 lyzek odtluszczonego mleka w proszku
5 lyzek jogurtu 0%
drozdze suche (12g)
5 lyzek letniej wody
pol lyzeczki soli
wszystko mieszam na gladka mase, odstawiam na pol godziny do wyrosniecia, potem pieke w 200 stopniach przez 10 min, zmniejszam do 180 stopni i dalsze 15 min. Pychotka 🙂
Ten tez niezle wyglada, musze sprobowac:
Dzięki, wypróbuję. Jak mi posmakuje to będę miała urozmaicenie. Ten z linka też wydaje się ciekawy. Pewnie też się skuszę. Widać że maniak chlebowy ze mnie 😉
zebrałam sie w sobie i dołączam dziś do Was – na śniadanko owsianka.
Do zrzucenia mam 6kg – 21.07 wesele, 28.07 roczek mojej niuni, motywacja jest… chciałabym jeszcze powrócic do ćwiczeń – no to idę zbierać się dalej…
czy ktoś tu jeszcze duka?? czy znowu będę pisać sama za sobą?
No niby ja… ale niekonsekwentnie
Lato to niefajna pora do dukania, bo tyle przepysznych owocow na targu… To kiedy sie tym obzerac, jak nie teraz???
Poza tym trzymam rezim, jutro proteinowy czwartek sobie robie, chleb regularnie pieke, slodkiego unikam. Niestety, figura do zeszlorocznej niepodobna, choc w ciuchy wlaze, wiec nie jest tak najgorzej.
Ale bardzo chetnie sobie z Toba popisze, mozemy sie wzajemnie pomotywowac 😉
Ja cały czas tylko jakoś tak nikt nie zagląda więc nie ma co pisać.
hej dziewczyny.
muszę wam powiedzieć że ja nie przestrzegam jednego a mianowicie jem cały czas warzywa i chudnę. nie mogę się zmusić żeby jeść samo białko- jajka i biały ser wyszły mi bokiem, mięso z resztą też a z warzywami jakoś ciągnę no i chudnę a to najważniejsze
upiekłam ostatnio bułeczki a ponieważ sam zapach otrębów przyprawia mnie o mdłości to pokroiłam drobniutko dwa ząbki czosnku i powiem wam że były niezłe.
no i muszę się wam pochwalić że sprzedawałam ciasta na festynie szkolnym i nie spróbowałam nawet odrobinki- to się nazywa silna wola
w ogóle ja od 6 tygodni nie miałam w gębie nic słodkiego
a dzisiaj upiekę sobie może ten bezpłciowy sernik buuuuu
Wow!!! Podziwiam, podziwiam i kciuki trzymam! Byle tak dalej 🙂 I bardzo dobrze robisz, ze jesz warzywa.
Jedna mama od kolegi z grupy Martinki schudla 20 kg. Wyglada tak, ze mi szczena opadla. Mowi, ze na dukanie nie moglaby. Cwiczy, odzywia sie zdrowo, je wszystko – z wyjatkiem slodkiego i tlustego – i widzialam rezultat – nie do wiary!!!
Tak ze ja proteinowo, ale z akcentem. Dzis tym akcentem sa czeresnie 🙂 Mniam!
Znasz odpowiedź na pytanie: Na Dukanie – kilogramów zrzucanie :)