Aerobiczna szóstka weidera

1. lauidz Dodane ponad rok temu,

   Zamieszczone przez ahimsa
   Kurde, na Zuzlu piszą, że 6 bardzo obciąża kręgosłup!
   A ja go mam i tak na słowo honoru się trzymającego;)

   uuu to tak jak i ja….

   Odpowiedz
2. kiara Dodane ponad rok temu,

   Kurcze, ja juz nawet brzuszkow nie robie – niestety kregoslup mnie po nich strasznie boli:(

   Odpowiedz
3. iwi Dodane ponad rok temu,

   Zamieszczone przez ahimsa
   Kurde, na Zuzlu piszą, że 6 bardzo obciąża kręgosłup!
   A ja go mam i tak na słowo honoru się trzymającego;)

   W 6-stce 1 i 2 ćwiczenie jest identyczne jak 3 i 4. Róznią się tylko tym, ze w dwoch pierwszych ręce trzyma się w okolicy kolan, natomiast w nastepnych, splecione za szyją. I po coś to jest wymylone. Tam gdzie trzymasz ręce splecione za szyją, ma to dodatkowo za zadanie mniej obciazać kręgosłup, tylko trzeba to robić prawidlowo. Ja doszlam do tego dopiero po 4-tym dniu treningu, kiedy wysiadał kregosłup. Zaczełam ćwiczenia wykonymwać prawidowo (tj podtrzymwać kark) i od tej pory kregosłup nie boli 🙂 A nadmienię, ze dziś zaliczylam 18-sty dzień. Efekty są 😀

   Odpowiedz
4. kulki Dodane ponad rok temu,

   Ja od jutra zacznę robić po 12 powtórzeń:)

   Odpowiedz
5. ahimsa Dodane ponad rok temu,

   Zamieszczone przez Cukiereczek0
   W 6-stce 1 i 2 ćwiczenie jest identyczne jak 3 i 4. Róznią się tylko tym, ze w dwoch pierwszych ręce trzyma się w okolicy kolan, natomiast w nastepnych, splecione za szyją. I po coś to jest wymylone. Tam gdzie trzymasz ręce splecione za szyją, ma to dodatkowo za zadanie mniej obciazać kręgosłup, tylko trzeba to robić prawidlowo. Ja doszlam do tego dopiero po 4-tym dniu treningu, kiedy wysiadał kregosłup. Zaczełam ćwiczenia wykonymwać prawidowo (tj podtrzymwać kark) i od tej pory kregosłup nie boli 🙂 A nadmienię, ze dziś zaliczylam 18-sty dzień. Efekty są 😀

   No to pięknie!:)
   Ja jeszcze nie zaczęłam.

   Odpowiedz
6. Anonim Dodane ponad rok temu,

   a czy serie wykonuje się po sobie? czy trzeba je rozłozyć na cały dzień?

   Odpowiedz
7. kulki Dodane ponad rok temu,

   Po sobie, tak aby całość nie zajęła Ci więcej niż 25 minut.

   Na razie się mieszczę, a robię sobie spore przerwy na złapanie oddechu. Nie wiem jak będzie póżniej.

   Odpowiedz
8. iwi Dodane ponad rok temu,

   Zamieszczone przez kulki
   Po sobie, tak aby całość nie zajęła Ci więcej niż 25 minut.

   Na razie się mieszczę, a robię sobie spore przerwy na złapanie oddechu. Nie wiem jak będzie póżniej.

   hehe, jak ja będę robić 24 powtorzenia, to całość będzie mi zajmować z godzinę:D:D

   Odpowiedz
9. Anonim Dodane ponad rok temu,

   jesteście pewne że po 24 powtórzeniach na OIOM-ie nie wyląduję? 😀

   Odpowiedz
10. iwi Dodane ponad rok temu,

    Zamieszczone przez EwkaM
    jesteście pewne że po 24 powtórzeniach na OIOM-ie nie wyląduję? 😀

    hehe, najwyżej się tam spotkamy :D:D

    Odpowiedz
11. nikeewa Dodane ponad rok temu,

    Do tych ćwiczeń po każdej serii polecam wyciągnąć się (to taka pozycja “ręce do góry” tylko że na leżąco) i mocno trzeba wciągnąć brzuch. Aż czuć wszytkie mięśnie. To podobno w jakimś tam stopniu pomaga, tak bynajmniej tłumaczyła instruktorka areobiku po ćwiczeniach na brzuch.

    Odpowiedz
12. Anonim Dodane ponad rok temu,

    ło matko, jestem po 2 dniach ćwiczeń i CHODZIĆ NIE MOGĘ !!!
    mięśnie brzucha mnie tak bolą, że mam problemy ze wstawaniem, zakładaniem butów…
    ale się nie poddam 😀

    Odpowiedz
13. kulki Dodane ponad rok temu,

    Zamieszczone przez nikeewa
    Do tych ćwiczeń po każdej serii polecam wyciągnąć się (to taka pozycja “ręce do góry” tylko że na leżąco) i mocno trzeba wciągnąć brzuch. Aż czuć wszytkie mięśnie. To podobno w jakimś tam stopniu pomaga, tak bynajmniej tłumaczyła instruktorka areobiku po ćwiczeniach na brzuch.

    O tak!
    Ja sobie jeszcze ze 2-3 oddechy przeponą robię.

    Odpowiedz
14. mmu Dodane ponad rok temu,

    może któraś z Was pochwali się prawdziwymi efektami, to znaczy, np.ile straciłyście cm w talii. Piszecie, że takie super te ćwiczenia, że efekty widać, ale jakie to są efekty, bo jak 1 cm, to nawet mi się zaczynać nie będzie chciało 😉
    konkrety prosimy!

    Odpowiedz
15. kulki Dodane ponad rok temu,

    ja się nie mierzę
    tylko w lustrze oglądam mój umięśniony płaski brzuch, ha ha 😉

    Odpowiedz
16. iwi Dodane ponad rok temu,

    Zamieszczone przez kulki
    ja się nie mierzę
    tylko w lustrze oglądam mój umięśniony płaski brzuch, ha ha 😉

    hehe, Kulki, ja robie to samo :D:D zaraz po ćwiczeniach lece do lustra i patrzę, patrzę patrzę :p no i czywiście podziwiam 😀

    Od jutra zaczynam 16 powtórzeń, półmetek już za mną 🙂
    A o efektach napiszę na koniec marca.

    Odpowiedz
17. Anonim Dodane ponad rok temu,

    własnie zakończyłam swój dzień 3
    brzuch nadal wystaje 😮

    czy ja się jutro zwlekę z łóżka? 😉

    Odpowiedz
18. Anonim Dodane ponad rok temu,

    eeeeeee, no jak mandaryna ma taki brzuch to ja się nie mam czego wstydzić 😉

    

    Odpowiedz
19. mmu Dodane ponad rok temu,

    ponieważ nie chcecie ujawnić straconych cm, to trudno, postanowiłam być królikiem doświadczalnym i poddać się temu badaniu 😉

    wczoraj rozpoczęłam, ale marnie to widzę, jeszcze te 2 serie po 6 powtórzeń, to dam radę, ale 20 powtórzeń, to chyba nie do zrealizowania
    startuję z poziomu 72 cm, na szczęście, dzięki odpowiedniej diecie, zgubiłam już 7 cm a talii, teraz już nie chcę dalej chudnąć, za to chcę mieć super talię, tak z 66 cm, ale wiem, że to u mnie nierealne, nigdy tyle nie miałam, no, może jako niemowlak 😉

    Odpowiedz
20. iwi Dodane ponad rok temu,

    Zamieszczone przez EwkaM
    eeeeeee, no jak mandaryna ma taki brzuch to ja się nie mam czego wstydzić 😉

    

    hehe, no to ja też mam ładniejszy niż ona, przynajmniej na tym zdjęciu 😀

    Odpowiedz

• « Poprzednie
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• Następne »

Znasz odpowiedź na pytanie: Aerobiczna szóstka weidera