część pierwsza: https://dziecko-info.rodzice.pl/showthread.php?t=190549
część druga: https://dziecko-info.rodzice.pl/showthread.php?t=196678
część trzecia: https://dziecko-info.rodzice.pl/showthread.php?t=206048
przepisy [Zobacz stronę]
Wedle życzenia – nowy wątek
nowe spadki
nowe możliwości
nowe osoby (niektóre stare ;))
później rozbuduję tego posta (mam wizję )
bez tego nawet nie rozpoczynajcie diety:
1. test Dukana – [Zobacz stronę]
2. przeczytanie książki – kto nie ma niech pisze – dam 🙂
3. obowiązkowo zrobić badania przed rozpoczęciem diety!:
4. zróbcie sobie zdjęcie “przed” – to na prawdę bardzo motywuje gdy widzisz efekty na kolejnych zdjęciach – no i mam nadzieję, że będziemy tu nimi się chwalić
Przydatne linki:
warzywa dozwolone w II fazie [Zobacz stronę]
przepis na dukanową bułkę https://dziecko-info.rodzice.pl/showpost.php?p=3575171&postcount=219
Nasza Gwiazda 🙂
Panie i Panowie…
Agaa:
Strona 57 odpowiedzi na pytanie: Na Dukanie – kilogramów zrzucanie :)
U mnie to samo. Przyjadla mi sie dieta i nie mam pomyslu na gotowanie. Ale pojawil sie u mnie problem z nerwami. Musze uspokoic glowe i wtedy pomyslec nad powrotem. Pilnuje sie mimo wszystko i to co ubylo to nie wrocilo:)
CO dalej?
Witajcie dziewczyny:)
Mam na imię Monika, mam 26 lat, 176 cm wzrostu i waże 84 kg.
Od jakiegoś miesiąca przyglądam się diecie Dukana, przeczytałam ponad 50 % postów z całych 3 czy 4 rozdziałów o tej diecie. Zastanawiam się nad rozpoczęciem tej diety. Wczoraj byłam w sklepie w sąsiedniej wiosce i omal z wrażenia nie zamarłam, bo wiecie co widziałam na półce – w tym zwykłym wiejskim sklepie – otręby owsiane i żytnie, mąkę kukurydzianą, fruktozę, wiele odchudzonym produktów nabiałowych, w dodatku powiedzieli mi jeszcze że moga przywież mi co tylko bym potrzebowała 🙂 Jestem w ogromnym szoku. Chciałam zapytać co z tej “półki” powinnam kupić. I o jakieś wskazówki, które zaobserwowałyście podczas stosowania diety. Co w ogóle sądzicie o tej diecie?
Chciałam również zapytać jakie efekty przyniosło odchudzanie takich osób jak np : aggi, kara, pasiasta,mikusiowa – te dziewczyny najbardziej utkwiły mi w pamięci, no i oczywiście jak Wam idzie? Czy udało im się schudnąć?
Serdecznie pozdrawiam!
Szykowałam się szykowałam no i jestem…
dzisiaj pierwszy dzień uderzeniówki…
Słabo mi….
Witaj i powodzenia..
podstawowe zakupy to wg mnie:
Mazeina – skrobia kukurydziana – nie mąka
Otręby owsiane i pszenne ewentualnie
twaróg chudy
jogurty naturalne
serek homo odtłuszczony
kefir
drób – najlepiej staly dostep do świeżego – może masz w okolicy ubojnię np
tuńczyk w wodzie
korniszony
rybka wedzona
ryby świeże
słodzik – i tu w zalezności czego chcesz używać
mleko odtłuszczone
ewentualnie kakao odtłuszczone lub błonnik kakaowy
NO i mlynek lub dobry blender do mielenia otrębów
papier do pieczenia lub formy silikonowe
cos do gotowania na parze
dobra patelnia teflonowa
powodzenia…
a słabo ci dlaczego…
za mało zjadlaś? piłaś? czy z wrażenia;)?
zdecydowanie za mało zjadłam….
Czy ktoś tu jeszcze żyje??
Czy ktoś duka??
Pierwsza faza 3dniowa minęła – na wadze -(minus)2,6kg
Ja się wypisuję, żałuję że popłynęłam, ale nie jestem w stanie wrócić do dukania wchodzę na ŻP i będę grzeczna – taki mam plan.
Ja sobie dukam…jakoś chyba z przyzwyczajenia juz;) bo spektakularnych efektów brak;) ale mi pasuje…
zwiększyć libido
Tribestan? pierwszy w Polsce preparat dla kobiet i mężczyzn podnoszący libido
Ja tez wracam okresowo do dietki, jak mi sie zdarzy na wage wejsc 😉
Ktos jeszcze duka?
jaaaaa… ale jak już pisałam na wątku musiałam trochę spasować z rygorem Dukana przez złe wyniki kwasu moczowego, dlatego pozwalam sobie czasem zaszaleć a waga i tak leci w dół z czego jestesm bardzo zadowolona
Ja bardzo bym chciała wrócić na Dukana i kiedyś na którymś wątku na forum nawet się wpisywałam do tabelki ale teraz nie potrafię się zmobilizować..
Postaram się poczytać wasze przepisy i może się wdrożę od nowa w to wszystko bo najbardziej to boję się rutyny i monotonii w jedzeniu a jak będę miała zróżnicowane na talerzu to i kilogramy zlecą szybciej
Trzymam kciuki za te co już walczą 🙂
Ja tez nie trzymam sie sztywno zasad, bo bym to rzucila po jednym dniu 😉 Poza tym cwicze – w zeszlym roku musialam zrezygnowac, bo mi bylo slabo. Teraz funduje sobie sniadanie weglowe, np pelnoziarniste pieczywo z oliwa z oliwek, a przez dzien, jak juz nie moge patrzec na proteiny, to pieke sobie sernik wg przepisu viccy i zzeram go cieniutko posmarowany dzemem (nie umiem sie powstrzymac, jak tego nie zrobie, to sie zlamie z dieta). Moze kilosy nie poleca tak szybko, ale to mnie ratuje przed podjadaniem. Ten sernik jest bardzo sycacy.
Ja się w zeszłym roku trzymałam przez dwa tygodnie, czyli dwie fazy, potem już tylko MŻ i efekty były książkowe 🙂
Miku, czy Ty jeszcze dukanujesz?
A jak się masz Kasiu, po takim czasie i w ogóle???
ja już jestem na IV fazie czyli do końca życia 😀
jest ok, przez święta przytuliłam 1,7 kg, a od tego poniedziału zgubiłam 3,5 kg (zatrucie pokarmowe – nikomu nie życzę 🙁 ), czyli jestem na minusie 🙂
zatrucia współczuję
ale reszty gratuluję
Kasiu, więc zdrówka życzę
przez przypadek znalazłam coś takiego
na fb
ale coś mi się wydaje że też chyba w lidl-u są takie produkty….
Poczytałam ale nie dałam rady wszystkiego
Mikusiowa czy mogę też prosić o książkę- plisssss
Mam do zrzucenia przynajmniej 20kg-170cm i obecna waga 85kg
Znasz odpowiedź na pytanie: Na Dukanie – kilogramów zrzucanie :)