Dieta proteinowa – przepisy

Na życzenie Smoki zakładam nowy wątek z przepisami według Dukana.
Wiem, ze jest tego sporo w sieci – ale nie ma to jak swoje 🙂

Wpisujcie dziewczyny !I zawsze tutaj możemy coś skorygować jeśli któraś zrobi coś nie tak.

DZIĘKI KASIASTEJ MAMY PIĘKNIE POUKŁADANE PRZEPISY
Kasia pozwolisz, ze je tu podepnę :

MENU :

Obiadowe:



































Sałatki, przekąski,chlebek,owsianka:



















Łakocie:




















UWAGA : W FAZIE PROTEINOWEJ JEMY (P)A W FAZIE PROTEINY + WARZYWA JEMY (P) ORAZ (P+W)

Ja na początek opisze wczorajszy obiad
Moje niby GOŁĄBKI (p+w)

-mięso mielone
-cebula
-przecier pomidorowy
-kapusta

Kapuste przegotowałam. Mielone z cebulą wrzuciłam na tefolonową patelnie dodałam kieliszek wody coby nie przywarło i poddusiłam. Na koncu dodałam przecier.W garnku wlałam trochę wody ułozyłam kapuste, potem mięso i znów kapuste. Na wierzch zrobiłam sos- pół szklanki wody, 2 lyzki przecieru, lyzka maki kukurydzianej i zalałam wszystko. To wszystko poddusiłam z jakies 15 min.I gotowe.Dało się bez oliwy – w co nikt mi nie wierzył 🙂

190 odpowiedzi na pytanie: Dieta proteinowa – przepisy

Dodane ponad rok temu,

Kurczak currki;-)

Piers z kurczaka,cebulka,curry,imbir,czosnek,jogurt nat.
Piers pokroic w talarki,obgotowac w wodzie z sola,dodac pokrojona cebule,poddusic.zalac jogurtem wymieszanym z curry,czosnkiem i imbirem…poddusic i jest PRZ PY SZNE!

aggi Dodane ponad rok temu,

No to dwie “sałatki”

tak jadam na śniadanie

1:
serek wiejski(pątnica) + tuńczyk w sosie własnym + szczpiorek + przyprawy- sół, pieprz, papryka

2:
jajko+tunczyk+korniszon

ps.Viccy, Nato, Govi – wpisujcie co jecie

Dodane ponad rok temu,

jem te same sałatki;-)
Chodz dzis zjadlam SADZONE NA PLASTERKU SZYNKI

pATELNIE POSMAROWANA OLIWA lub lepeiej nie smarowana;-)a podlana lekko wodą
Na to plaster szynki podsmazony z obu stro
Na to jajko wsadzone;-)

aggi Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez nato:jem te same sałatki;-)
Chodz dzis zjadlam SADZONE NA PLASTERKU SZYNKI

pATELNIE POSMAROWANA OLIWA
Na to plaster szynki podsmazony z obu stro
Na to jajko wsadzone;-)
:Nie nie: Nato OLIWA zabroniona

Dodane ponad rok temu,

a w przepisach na stronie maniaczek proteinowych pisza ze mozna ale smarujesz patelnie i nadwyzke wchlaniasz papierem (vel papierowym recznikiem)

dagi Dodane ponad rok temu,

ja narazie nic nie napisze bo narazie jestem na scislej i moje menu jest….. W sobote beda p+w to wtedy poszaleje.

swiki Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez nato:Kurczak currki;-)

Piers z kurczaka,cebulka,curry,imbir,czosnek,jogurt nat.
Piers pokroic w talarki,obgotowac w wodzie z sola,dodac pokrojona cebule,poddusic.zalac jogurtem wymieszanym z curry,czosnkiem i imbirem…poddusic i jest PRZ PY SZNE!
Ale to samo sie je czy mozna z ziemniaczkami lub ryzem??? Bo ja nie jestem na biezaco zta dieta proteinowa i licze na gotowe rozwiazania 🙂 A nie chce mi sie szukac przyznam szczerze jak tu moge miec podane wszystk na talerzu 🙂

aggi Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez swiki:Ale to samo sie je czy mozna z ziemniaczkami lub ryzem??? Bo ja nie jestem na biezaco zta dieta proteinowa i licze na gotowe rozwiazania 🙂 A nie chce mi sie szukac przyznam szczerze jak tu moge miec podane wszystk na talerzu 🙂
samo
wejdź do diety proteinowej- polecam- tam masz rozpiskę co i jak 😉

Dodane ponad rok temu,

Wątróbka z cebulą
gotujemy wątróbkę,nastepnie dodajemy cebulke pokrojona w talarki,doprawiamy do smaku sola i pieprzem.dusimy.odlewamy nadmiar wody.dusimy jeszcze chwilke by sie zrobilo takie pyszne;-) iwszystko.

aggi Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez nato:Wątróbka z cebulą
gotujemy wątróbkę,nastepnie dodajemy cebulke pokrojona w talarki,doprawiamy do smaku sola i pieprzem.dusimy.odlewamy nadmiar wody.dusimy jeszcze chwilke by sie zrobilo takie pyszne;-) iwszystko.
a ja dziś spróbuje zrobić to:

skopiowane z Wizaz:

PLACUSZKI SEROWE

10 dag chudego sera
1 białko
2jajka
0,5 kubeczka małego ( 150g ) jogurtu naturalnego
1 łyzka mąki kukurydzianej

Wszystko razem zmiksować i smażyć na rozgrzanej patelni bez tłuszczu. Kłasc placuszki łyżką. W wersji na słodko ze słodzikiem i cynamonem. Z tej porcji wychodzi około 8-9 szt sredniej wielkości.

Refleksja: wychodza dosc plaskie i lejace. Dodalabym wiecej sera a bialka mozna ubic wtedy beda bardziej puszyste. Smazyc na patelni bez tluszczu (lepszy efekt niz na oleju)

swiki Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez aggi:samo
wejdź do diety proteinowej- polecam- tam masz rozpiskę co i jak 😉

ale ja chyba i tak narazie nie moge, bo karmie. tylko sobie pomyslalam ze w sumie fajne te przepisy takie pyszne, wiec zaczne powoli wprowadzac a jak skoncze karmic to latwiej mi bedzie na pelna diete przejsc 🙂

viccy Dodane ponad rok temu,

No to ja uśmiechnę się gołąbkami z tym że w papryce (zresztą bardzo je lubię, na nie diecie też, z tym że robię je wtedy nie dukanowsko 🙂 ).

Robi się je expresowo (tą porcję z kilku papryk robiłam może 5 do max 10 min. ) plus czas gotowania oczywiscie.

papryka czerwona1
cebula 1/2 małej
czosnek troszku
pierś z kurczaka
pieprz
i sól dla tych którzy muszą 🙂
koncentrat pomidorowy do sosu, ale nie koniecznie sos być musi.

Pierś z kurczaczka oczywiście myjemy i mielimy (ja poszłam na łatwiznę i zmieliłam w robocie kuchennym (opcja z nożykiem) a nie w maszynce do mięsa – nie chciało mi się jej potem myć ).
Cebulkę też mielimy (kroimy jak kto woli), czosnek przez praskę.
Doprawiamy pieprzem i solą wg. uznania.
Tym farszem nadziewamy paprykę wcześniej umytą i wydrążoną.
Wstawiamy ją do gara zalanego do 2/3 wysokości papryczki woda i gotujemy ok. 30-40 min. Wodę można osolić, ja na nie dukanowsko to wrzucałam kostkę rosołową, ale tym razem było na samej wodziance.
Po ugotowaniu odlałam troszkę wody z gotowania się papryki i wymieszałam z koncentratem pomidorowym i doprawić do smaczku.
I wychodzi coś takiego:


Dukanowskie SMACZNEGO! 🙂

Następnym razem pokombinuję ten farsz z jajkiem, żeby nie był taki zbity, choć w takiej postaci też jest dobry. 🙂

Dodane ponad rok temu,

wchodze w ten interes;-)

swiki Dodane ponad rok temu,

polecam te golabki, rzeczywiscie da sie zrobic bez tluszczu i sa pyszne,maz mowil ze lepsze niz zwykle golabki bo kroic nie musi 🙂 Ja jedyne co to dodalam rosolek, zeby troszke smaku dodac. Pycha 🙂 A i zrobilam je w niecale pol godziny 🙂

aggi Dodane ponad rok temu,

NALEśNIKI Z SEREM

Ciasto:
tak samo jak do naleśników normalnych tylko z mąką kukurydzianą
smażę je na patelni grilowej bez tłuszczu

Nadzienie:
ser, jogurt, słodzik(2-3 rozgniecione tabletki- w zależnosci ile zrobimy 🙂

i się zajadamy na słodko- bo juz mi tego bardzo brakowało 🙂

baniutka Dodane ponad rok temu,

mi jak sie chce slodkiego to rozgniatam 3 słodziki z serkiem 3% i odrobinką kakao do smaku i zajadam sie!!!
Pycha!
zamiast serka moze byc jogurt nat. ale z serkiem jest lepsze.

taki polecam z lidla:

aggi Dodane ponad rok temu,

PIZZA A’LA DUKAN 🙂

Zrobiłam dziś 1 raz pizze a’la Dukan

Robilam z tego przepisu z Wizazu:

PIZZA
Ciasto
[quote] Mąka kukurydziana (sypalam ‘na oko’ okolo pol szklanki moze) [I] Drożdże (uzylam lyzeczke sypkich) cieple mleko lub woda do zagniecenia ciasta
troche otrebow przennych i owsianych (znowu sypnelam troche, moze po 2 lyzki) lyzeczka slodziku dowolne dodatki koncentrat pomidorowy

Drozdze rozpuscic w odrobinie cieplego mleka/wody z dodatkiem slodzika. Odstawic w cieple miejsce az na powierzchni utworza sie pecherzyki. Dodac do maki, otrab, dodac troche wiecej cieplego plynu do wyrobienia ciasta. Ma byc nie za suche i nie za rzadkie. Odstawic w cieple miejsce pod przykryciem do wyrosniecia. Nie rosnie tak jak typowe ciasto drozdzowe ale troche sie podniesie. Ciasto rozgnieść cienko na blasze, najlepiej na papierze do pieczenia, posmarować koncentratem pomidorowym, posypać dość obficie przyprawą, ulozyc dowolne dodatki (daje tylko miesko i niskotluszczowa mozzarelle na faze protein lub warzywa) ponownie posypać przyprawą. Piec w 190st. C czas trudno mi okreslic. Ja robie ja tez w mikrofali. Spod pieke na maksa (700) przez 3 minuty, smaruje koncentratem, dodaje dodatki i wstawiam na kolejne 3 minuty. Z mirofalii nie jest tak chrupiaca.[/I] [/quote]Ja piekłam dokładnie 20 min. Na początku wydawało mi się,że ciasto nie jest dopieczone, ale gdy spróbowałam środka to było ok. Poprostu chyba za grube na brzegach zrobiłam 🙂

Farsz
Jako FARSZ dałam:
pieczarki, cebule, paprykę,pomidory, plaster szynki i odrobinę pokrojonej kiełbaski dorbiowej.Wszystko pokroiłam podsmażyłam i sru na ciasto 🙂

Ogólnie smakowało super- matko jakem się najadła :)Oj będę częściej oj będę 😉
a tu kawałeczek dla Was- ale tylko dla tych co są na p+w

baniutka Dodane ponad rok temu,

Aggi, ale mi slinka pociekła
smakowicie wygląda

aggi Dodane ponad rok temu,

Zamieszczone przez Baniutka:Aggi, ale mi slinka pociekła
smakowicie wygląda
no to do dzieła

jutro może zrobię bigosik

bocian201 Dodane ponad rok temu,

parę nie moich przepisów

sałatka z tuńczyka
Tunczyka w sosie wlasnym odsaczyc z zalewy, pokruszyc na talerzu. Skropic
cytryna, zmielic nieco pieprzu. Ulozyc wokol lub na rybie dowolnie pokrojone
korniszony. Na gore polozyc jajko ugotowane na twardo. Posypac natka pietruszki.

Tutaj, tak jak w przypadku poprzedniej salatki mozna uzyc kaparow zamiast
korniszonow, albo obu na raz i uzyc roznych ziol.

Znasz odpowiedź na pytanie: Dieta proteinowa – przepisy

Dodaj komentarz

Oczekując na dziecko
sposób na mdłości i wymioty:(
jaki dziewczyny macie sposób na mdłości i wymioty?? jestem w 8 tc i umieram poporstu caly dzień mnie mdli niemam apetytu a jak juz cos zjem to....WC próbowałam migdałów-biszkoptów,i nic
Czytaj dalej
Leczenie niepłodności
histeroskopia i drożność jajowodów
Dziewczyny, jutro mam zabieg histeroskopii i drożności jajowodów. Pod narkozą jeśli wyniki z krwi będą ok, o czym się dowiem przed samym zabiegiem. Bardzo się boję. Jak sie czułyście po? I
Czytaj dalej